Smettere di rabbia prima di fermarsi Sei: 7 segreti

Essere arrabbiati è più vicino un essere umano può venire a vivere l'inferno sulla terra. -
Jlh

La rabbia è qualcosa che ognuno di noi ha sperimentato - alcuni di noi solo occasionalmente, alcuni quasi quotidianamente. Possiamo eliminare tutta la rabbia? Probabilmente no. Avremo sempre le aspettative, e tali aspettative saranno spesso insoddisfatta. La delusione è la causa principale di rabbia. Quando siamo delusi, cerchiamo qualcuno da incolpare. Dichiarando che qualcuno di essere in difetto è la natura della rabbia. La rabbia è sempre rivolta a qualcuno -. Forse Dio o la non-specifico che, ma qualche entità animate

Tu stesso hai detto cento volte che non si sta per arrabbiarsi - davvero arrabbiati - mai più , ma Wham, si inizia a sentire quel calore rivelatore, le spalle bloccate, mascella serrata, respirazione superficiale. Qualcuno ha appena fatto qualcosa di veramente terribile e si è arrabbiato con loro. Che ora

Ecco i miei 7 segreti per arrestare la rabbia prima che si fermi Tu:

1. Riconoscere quando si è arrabbiati: non si può verificare subito a voi che siete arrabbiati. Voi sapete che avete subito un torto, e si può vedere tutti intorno a te fare un passo indietro, ma soprattutto se si è veramente arrabbiato, si può prendere un po 'per ottenere la chiarezza di riconoscere la vostra rabbia. Rabbia nuvole percezione e di pensare, quindi fare uno sforzo particolare per individuare presto e metterlo in parole, "Sono arrabbiato." Search

2. Respirate profondamente: Concentrarsi sulla presa lenti respiri profondi. A volte questo è tutto ciò che serve per uscire da rabbia e ottenere chiarezza sulla questione. Altre volte, respirando profondamente è solo un inizio, ma apre la strada per il resto dei segreti.

3. Focalizza la tua rabbia: Get chiaro cosa si è arrabbiato per e chi sei arrabbiato. Parla con te stesso: "Sono arrabbiato con Joe perché ..." Non lasciate che la vostra rabbia espandere su passanti innocenti, in particolare coloro che cercano di contribuire a calmare giù. Non riorientare la vostra rabbia su tutto ciò che Joe ha mai fatto o omesso di fare.

4. Ricordate che siete in carica: La rabbia è un espressione di frustrazione e di impotenza. Ricorda che avere sempre le opzioni - è possibile progettare la propria vita. Nessuno può rubare la vostra felicità - a meno che non li si lascia

5.. Cercare il lato positivo: c'è un lato positivo di ogni delusione. Il tuo capo ti ha licenziato e si sono furiosi. Probabilmente è stata una benedizione. Ora avete la possibilità di ottenere un lavoro migliore che vi piace veramente.

6. Considerare il perdono: Arrabbiato e felice non mescolare. Lavare la collera, e la felice ha un posto dove mettere radici. Perdona tutti per tutto al fine di dare la rabbia e il risentimento la possibilità di svanire. Perdonate e si può diventare felici. Perdonare non è un dono a qualcun altro - Perdonare è il nostro dono a noi stessi - un grande dono -. Il dono della felicità

7. Accetta il fatto che la vita non è "suppone che sia Fair": Sappiate che non esiste un unico modo che la vita è "dovrebbe" essere. Esigere che la vita alle nostre aspettative è un sicuro ricetta fuoco per un miserabile esistenza. La vita è un gioco senza regole. La vita accade solo per noi a prescindere delle nostre migliori intenzioni. Per scegliere la felicità, essere aperti a ricevere ciò che la vita getta contro di voi - con gratitudine. Ho aspettative di vita Hotel  .;