Come sbarazzarsi di un Emozione negativa

Cosa resistiamo, persiste. Come esseri umani, abbiamo naturalmente vogliamo evitare il dolore, e che comprende i nostri sentimenti. Cercando di spingere le emozioni di distanza, o l'utilizzo di sostanze come il cibo o alcool, il lavoro per un po '. Poi l'emozione è peggio che mai.

Mentre comprensibile, questo semplicemente non funziona. Invece, vi consiglio di affrontare volutamente l'emozione, magro in esso, e davvero arrivare a conoscerla.

Seguire i sei passaggi di seguito. E come per magia, non c'è più.

# 1. Chiudete gli occhi e ottenere fisicamente più confortevole possibile.

# 2. Individuare la sensazione nel vostro corpo. E 'nel vostro stomaco? Il tuo collo? Diversi luoghi? Ha turbinano intorno a come si tenta di individuarlo?

# 3. Se questa emozione aveva un colore, che cosa sarebbe? Black? Un brutto giallo? Il più rossa dei rossi? Forse è nera al centro e grigio sui bordi. Non c'è giusto o sbagliato. Basta descrivere questo a te stesso.

# 4. Se si potesse versare questa emozione in un contenitore, quale sarebbe quel contenitore essere? Una tazza di misurazione? Un secchio? Una ghiacciaia? Come molte tazze o galloni sarebbe creare?

# 5. Dare questa emozione un nome. E 'qualcosa di brutto come Elvira? E 'qualcosa di simile a un bambino ferito e si dovrebbe chiamarlo Olivia o Timmy? Ha parlare con te? È l'emozione che ti chiede qualcosa? Sta cercando di aiutare voi?

# 6. Ora, valutare come ti senti. È la negatività di meno? E 'peggio? Avviare il processo tutto da capo. Fatelo tutte le volte che è necessario fino a quando l'emozione è andato (e sarà)

Ulteriori suggerimenti:.

* Non preoccuparti seguendo questi passaggi di preciso. Leggi questo un paio di volte fino a che non sei abbastanza sicuro di avere tutti /maggior parte delle domande memorizzate un

* Stampa questi suggerimenti e rivederli per qualche giorno mentre siete calmi. Poi ogni volta un'emozione negativa colpisce, non è necessario aggiungere l'onere di trovare questo processo per i tuoi sentimenti preoccupanti

Pensiero finale:.

Ricordate la citazione da Dr. Stephen Covey di "Sette abitudini della gente altamente efficace" fama che ha detto: "Quando resistete un'emozione, si ravviva. Quando si consente un'emozione, muore sulla vite." Lui non sta suggerendo di agire sull'emozione in questa citazione, però. Solo per sentirsi pienamente e finalmente.

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