Rabbia può uccidere - uccidere la vostra rabbia con il metodo 3 Step

La rabbia è un veleno pervasivo. Si rovina te, girando la sicurezza alla paura, la fiducia alla disperazione, la felicità alla depressione, e l'ottimismo all'ansia. Si rovina i vostri rapporti, girando tranquillità all'ostilità, conforto animosità, l'amore, l'amicizia e all'odio, cooperazione alla ribellione, e l'intimità di solitudine.

Se la rabbia è parte della vostra vita, non si può nascondere da esso. Tuttavia, è possibile conquistare imparando come controllare il tuo ostili
sentimenti. Con un approccio efficace per controllare la vostra rabbia, voi ei vostri cari può vivere una
vita sana e produttiva.

I 3-fasi per il controllo rabbia assoluto:
controllo Rabbia richiede l'utilizzo coerente e tempestiva di strumenti specifici, di mantenere la calma. Qui è uno strumento utile è possibile utilizzare per impedire l'espressione della rabbia.
Responsabilità, consapevolezza, e Stop-rabbia, sono tre passi essenziali per il controllo assoluto rabbia. Memorizzare questi
3-fasi, utilizzare queste 3-punti, e sarà sempre mantenere la calma.

1 - Responsabilità
Prendete al cento per cento la responsabilità per le espressioni di rabbia. Se si tenta di incolpare nessuno per la vostra rabbia, si
stanno dando solo a te stesso scuse e rendendo difficile riuscire a controllare la rabbia. Si è scelto come reagire a una particolare situazione
. Ti fai arrabbiare, nessun altro

2 -. La consapevolezza
Diventa consapevoli di ciò che sono i tuoi unici stati di eccitazione fisici, emotivi, mentali e che segnalano rabbia crescente. Per esempio, impara una tensione dei muscoli, pensieri che si rincorrono, sentendosi in trappola, o non essere capiti. Scopri le sensazioni in genere
esperienza che è possibile utilizzare come segnali di allarme che state diventando arrabbiato.

3 - Stop-rabbia
Non appena si viene a conoscenza di crescente rabbia, intervenire immediatamente. Ad esempio, trasformare una conversazione faccia a faccia in un
conversazione al telefono per ridurre l'intensità emotiva, lasciare la stanza, fare una passeggiata, cambia il modo di pensare della situazione
, o fare una doccia .

Ogni volta che si sente la voglia di arrabbiarsi, utilizzare questi tre passaggi per controllare il vostro comportamento e mantenere la calma Hotel  .;