Tre semplici suggerimenti - Come vivere una vita più lunga con meno stress

A volte può sembrare come le tensioni e le esigenze della società moderna superare le capacità umane. Tuttavia, che di solito è lontano dalla verità. In questo articolo si delinea come si può prendere le cose una tacca con tre semplici suggerimenti che vi aiuterà a scrollarsi di dosso lo stress e l'ansia, indurre il rilassamento profondo, e rendere i livelli nocivi di cortisolo precipitare.

Il modo in cui rispondiamo allo stress ha un impatto maggiore sulla nostra salute di quanto si pensasse in precedenza. Nel 2009, il Premio Nobel per la Medicina è andato a Elizabeth Blackburn, Carol Greider e Jack Szostak, che ha scoperto un legame tra stress emotivo cronico e telomerasi (l'enzima responsabile per la riparazione dei telomeri - i tappi di protezione alle estremità dei cromosomi nelle cellule che controllano l'invecchiamento ). Che cosa hanno trovato era che le persone che si sentono più stressati sono più probabilità di avere telomeri più corti e più bassi livelli di telomerasi, il che suggerisce che lo stress prolungato può effettivamente ridurre la nostra vita.

Se ciò non bastasse, lo stress cronico ha anche stata associata con una serie di problemi di salute - che vanno da infiammazione, malattie cardiache e eruzioni cutanee a mal di testa, insonnia, emorroidi, vene varicose e perdita di concentrazione. Le seguenti tecniche di rilassamento per affrontare lo stress e l'ansia vi permetterà di afferrare le redini, indulgere in pensieri positivi e inibiscono l'attività nervoso simpatico

# 1. Suggerimento: sauna e bagni di vapore

La sauna e bagni di vapore purificare il corpo e rilassare la mente generando abbondante sudore. Questo risultato è ottenuto con una sessione di 10-20 minuti in una stanza riscaldata a 180+ gradi Fahrenheit.

Non Tuttavia, relax e soddisfazione sono l'unico benefici per la salute sauna sta offrendo. I rilasci di calore veleni in modo che il vostro corpo è in grado di sbarazzarsi di loro tramite la sudorazione. Durante una sessione di sauna, passiamo attraverso statale febbre artificiale, che stimola il sistema immunitario e supporta il processo di guarigione naturale del corpo. Inoltre, l'aumento del flusso di sangue al tessuto sottocutaneo e la superficie migliora gradualmente la qualità della pelle

# 2. Suggerimento: respirazione profonda

Nella società moderna, l'impatto di respirare sulla nostra salute va in gran parte inosservato. E 'un peccato perché quando si respira correttamente, il corpo reagisce in molti modi positivi.

La respirazione profonda riduce la pressione arteriosa alta, alza nostri livelli di energia, rilassa i muscoli e migliora le prestazioni atletiche. Ci aiuta anche a liberare la tensione e invertire il corpo lotta & reazione volo a situazioni stressanti - nessun obbligo di associarsi sanitario richiesto

# 3. Suggerimento: La terapia di massaggio

Molte persone vista massaggi, lusso splurges senza alcun reale beneficio per la salute. Che è, tuttavia, lontano dalla verità. Questa guarigione hands-on è fantastico per rimuovere i blocchi, nonché per affrontare lo stress, emicranie e dolore al collo. Un altro meraviglioso vantaggio collaterale di massaggio è una migliore qualità del sonno.

Sia esperienza quotidiana e la ricerca scientifica suggeriscono che ci sono alcune cose che puoi fare per influenzare la vita più potente e profondamente di imparare a far fronte allo stress di tutti i giorni. Tutto quello che dovete fare è fare il primo passo, prendendo il tempo di rallentare e rilassarsi Hotel  .;