Dieta per un Calmer Mente

Noi diventiamo ciò che mangiamo. Gli alimenti che consumiamo - e ciò che essi contengono sia, o più spesso mancano -. Contribuiscono direttamente ad ansia e depressione

Quando ho scoperto farmaci anti-ansia e anti-depressivi non mi ha aiutato molto, mi intrapreso una ricerca di risposte. Quello che ho imparato mi ha sorpreso:

Nonostante quello che si può sentire da aziende farmaceutiche sulle meraviglie dei loro prodotti anti-ansia e anti-depressione, milioni di persone si poco o nessun rilievo da loro

Quello che mangio influisce quanto bene la mia mente funziona e come mi sento fisicamente.

Ognuno di noi ha esigenze nutrizionali uniche. Ciò che rende persona sentire schifoso è solo il tonico per un altro.

Se volevo essere libero di avere la mia vita governata da ansia e depressione, ho dovuto scoprire cosa il mio corpo realmente necessario per ottimizzare la salute mentale.

Io non sono interessato a perché il mio corpo è il modo in cui è. Non ci sono due esseri umani sono uguali. Siamo in un certo senso sacche di sostanze chimiche che hanno combinazioni uniche. Il cocktail biochimico che mi tiene in equilibrio è diverso da quello che funziona per voi.

Il tuo corpo ha bisogno la giusta combinazione di blocchi, nelle giuste quantità, per aiutarlo a mantenere l'equilibrio. Tali blocchi sono vitamine, aminoacidi essenziali, minerali e oligoelementi.

Sembra complicato, e confesso anch'io, ero un po 'scoraggiato dalla sfida di capire cosa avrebbe funzionato per me. Ma se ci si avvicina alla sfida con metodo, si può scoprire che cosa funziona per voi - e cosa no

Ecco il metodo che ho usato per determinare il giusto mix per me:
Ho trovato un buon medico di medicina funzionale con il quale ho potuto lavorare. Trovare un medico ci si può fidare, soprattutto se si sta assumendo farmaci. Lavorare da soli fuori farmaci è difficile e potenzialmente pericoloso.

ho fatto certo mi stavo un adeguato esercizio fisico. Per me, questo significava yoga, passeggiate e allenamento di resistenza.

ho eliminato quasi tutto lo zucchero raffinato e di alta fruttosio sciroppo di mais dalla mia dieta. Questo è un compito facile in questi giorni, ma può essere fatto. Se voglio portare su un episodio di ansia o depressione, tutto quello che devo fare è mangiare un sacco di dolci per un paio di giorni. E 'prevedibile, certo, e del tutto evitabili.

ho studiato le ultime informazioni sulla nutrizione e la mente. Ho condiviso le informazioni con il mio medico.

Poi ho cominciato a prendere le vitamine e sperimentare con aminoacidi e oligoelementi fino a quando ho trovato la combinazione che ha dato i migliori risultati fisici.

ho continuato la costruzione di una buona abitudini della mente per garantire ho alloggiato in pista.

Quando le battute d'arresto è venuto, ho scelto di accettarli e ha continuato ad andare avanti.

Ho imparato a guardare i mutevoli esigenze del mio corpo e la mia regolato vitamine e nutrienti assunzione di conseguenza.

Il processo funziona. Se sembra un po 'intimidatorio e richiede tempo, considerare che funziona altrettanto rapidamente gli effetti promessi dei farmaci do.

Ed è stato molto più facile rispetto al dolore e la sofferenza di ansia causato nella mia vita.

Provare per credere, e scopri cosa può davvero significare libertà Hotel .;