Datevi una 'mini vacanza' per superare l'ansia Salute

Che cosa spiacevole a vivere con, ansia di salute. La cosa ancora più preoccupante è il fatto che i trattamenti tradizionali per l'ansia di salute semplicemente non funzionano molto bene. Ricordo di essere andato al medico dopo medico, pronto soccorso dopo pronto soccorso a causa di miei sintomi di ansia e la paura intensa che un vero e proprio problema fisico era presente. Mi hanno dato un certificato di buona salute più e più volte e mi è stato detto che i miei problemi erano mentale, ma non 'professionale' arrivati ​​alla radice del problema. La radice del problema di ansia di salute è adrenalina. Si tratta di una semplice formula: intenso preoccupante + una mente e corpo che non si rilasserà = un aumento del ciclo di adrenalina che porta ad ansia la salute.

Durante i miei sei anni di ansia di salute, non ho rilassarsi nemmeno per un secondo. In realtà, ho dimenticato quello che sento in pace e avere un corpo mente calma e sentivo come dopo un po '. . Vorrei spesso iniziano concentrandosi mio preoccuparmi su qualcosa che causerebbe il mio adrenaliniche 'lotta o fuga' di risposta a calciare in Questa risposta adrenalina ha sempre avuto una serie di sintomi fisici: batticuore, mancanza di respiro, formicolio alle mani e piedi e vertigini. Vorrei subito preoccuparsi che questi sintomi fisici indicavano un attacco di cuore o un ictus. Anche se questo è accaduto sempre nello stesso modo, vorrei convincermi che stavo per morire a causa di questi sentimenti, e vorrei correre al centro medico più vicino pronto soccorso. E 'stata presa in consegna la mia vita e rovinando la mia carriera e le mie relazioni. Dovevo fare qualcosa per cambiare il corso della mia vita. Ho fatto un sacco di ricerche di adrenalina; Ho finalmente stato in grado di prendere questo problema in mano e si avvicinò con una soluzione per fermare questo ciclo paralizzante.

La chiave per fermare il ciclo di adrenalina che sta causando l'ansia di salute sta prendendo "mini vacanza" tutto il giorno . Ecco quello che ho fatto: ho iniziato con 3 "mini vacanza" al giorno (la pianificazione è fondamentale) - uno al mattino appena prima di colazione, una a pranzo e uno appena prima di andare a dormire la notte. Mi sono reso conto che questa era la 'me tempo' avevo bisogno, lontano da tutto ciò che doveva essere fatto, sia che era con il lavoro, la formazione di tennis, relazioni o qualsiasi altra cosa. Ho preso i 10 minuti di libertà che mi sono dato e lo ha utilizzato per fare il rilassamento muscolare progressivo, digitopressione, stringendo una palla di stress, seduta e l'ascolto di musica classica, ecc La chiave per me è stato varietà durante le mie vacanze 'mini' dal adrenalina ciclo che ha colpito la mia ansia di salute. Appena ho sentito le sensazioni fisiche preoccupanti o in arrivo, che avrei trovato un posto tranquillo e prendere questo tempo lontano per me.

Il più ho preso i miei 'mini vacanze,' ha avuto la meglio la mia ansia di salute. Ma, come accennato in precedenza, la pianificazione è fondamentale. Come mai? Perché le persone che soffrono di ansia generalizzata e, più in particolare, l'ansia di salute possono diventare molto impaziente e richiedono risultati rapidi prima di dire che qualcosa non funziona. Diventano così stufo con la loro condizione e vogliono solo andare avanti con ciò che è importante nella loro vita. Si può dare la colpa di un malato di ansia salute per voler risultati ora? Quindi, pianificare ciò che si farà durante il vostro tempo con i vostri mini vacanze durante il giorno, guarda come un lungo termine 'piano' e guardare i vostri livelli di adrenalina che alimentano l'ansia di salute diminuisce col passare del tempo.
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