Guida per controllare l'ansia attraverso il rilassamento

L'ansia di controllo può sembrare come se è difficile da padroneggiare; tuttavia, la chiave per controllare l'ansia è quello di imparare a pensare positivo, cambiare i modelli di comportamento negativi e imparare modi sani per rilassarsi. Ci sono molti modi diversi in cui si può effettivamente rilassarsi. Se siete come la maggior parte delle persone che soffrono di ansia, probabilmente hanno difficoltà a rilassarsi da soli. In questo caso, potrebbe essere necessario praticare tecniche specifiche che hanno lo scopo di aiutarvi a rilassarvi.

nel diario è un ottimo modo per rilassarsi, non solo, ma aiutare a scoprire la radice della vostra ansia pure. Se non si è in precedenza praticato journaling è abbastanza facile da fare. Non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo; pochi minuti ogni giorno è sufficiente.

Se volete potete sicuramente acquistare una rivista speciale in cui registrare i vostri pensieri; tuttavia anche un notebook semplice o anche un programma di elaborazione testi sul computer saranno sufficienti bene. Tenete a mente che non c'è bisogno di scrivere un record lungo; avete solo bisogno di annotare i vostri pensieri su ciò che è accaduto durante il giorno. La cosa importante è osservare quelle cose che è accaduto durante il giorno che ti ha fatto felice, così come triste o ansioso.

Alla fine di ogni settimana richiedere un certo tempo recensione quello che hai scritto durante la settimana. Ciò contribuirà a fornire un'idea di quelle cose che ti aiutano a sentirsi positivo e quelle cose che ti fanno sentire ansioso. Quando si inizia a vedere i modelli apparire, prendere misure per evitare quelle cose che si mette in uno stato d'animo negativo e ti fanno sentire ansiosi o stressati. Iniziare a spendere più tempo a fare quelle cose che ti fanno sentire positivo.

Hobby sono anche un ottimo modo per rilassarsi. Se hai già un hobby, fare uno sforzo concentrato per iniziare a spendere più tempo sul tuo hobby. Hobby non sono solo buoni per il controllo dell'ansia perché aiutano a sentirsi felici e di conseguenza meno stressati, ma anche perché tendono a distrarre dai pensieri negativi e le attività.

Se non si dispone già di un hobby, iniziare indagando possibili hobby che potrebbe essere piacevole per voi. Il giardinaggio è un favorito particolare di molte persone. Ricordate che, anche se non si dispone di un grande appezzamento di terreno per il giardinaggio questo non ha bisogno di impedire di godere l'hobby. Anche le persone che vivono in appartamenti e case di città godono di giardinaggio contenitore. L'ascolto di musica rilassante, pittura e fare lunghe passeggiate sono anche ottimi modi per rilassarsi e prendere la vostra mente fuori quelle cose che potrebbero farvi sentire ansiosi.

Controllo Ansia richiede tempo e dedizione, così come introspezione; tuttavia, con tecniche che vi aiuteranno a rilassarvi apprendimento si può cominciare a prendere le misure essenziali per porre fine vostra ansia e ottenere la vostra vita Hotel  .;