Come faccio distrutto la mia ansia, For Good

A Preambolo rapida:?!?

Una confessione personale prima - dovrebbe essere buono per l'anima, giusto ..

In questi giorni, a causa di imparare un sacco di cose nel modo più duro - generalmente da me, io porto davvero alcuna somiglianza con il giovane uomo "socialmente sfidato" una volta ero ... ma di certo sanno esattamente quello che stai passando attraverso se si soffre di attacchi di ansia paralizzanti.

Durante i miei anni "più giovani", a causa di una netta mancanza di fiducia in se stessi con l'aggiunta di 'bonus' di diversi anni di depressione e bassa autostima, ho era seriamente molto inclini ad attacchi di ansia ... e gli attacchi sempre successo appena prima ho dovuto avventurarsi in luoghi dove sapevo che stava per essere altri - anche se c'era solo sarà un'altra persona, mi trovo congelato sul posto perché ero certo che qualcosa di terribile stava per accadere a me ...

Taglio To The Chase:

... e nel mio particolare caso, non era nemmeno il pensiero di un improvviso attacco di cuore o inspiegabilmente cadere morto che mi ha fatto in - anche se queste preoccupazioni e altri quelli peggiori certamente avuto il suo ruolo da svolgere nella mia afflizione, era più la preoccupazione di "imbarazzo".

sto parlando di un livello di ansia che è molto al di sopra delle normali ansie quotidiane run-of-the-mill minori che ognuno si sente come andiamo tutti con i movimenti e le sfide del nostro normali vita.

Sì, il pensiero ridicolo di serio imbarazzo me stesso un modo o nell'altro e con gli altri testimoni e poi ridere di me mi avrebbe spinto in una vera e, out-n- out, freeze-on-the-spot, non può respirare, il cuore accelera attacco di panico ..

Una definizione ufficiale Psychiatric è: < i> un disturbo nervoso caratterizzata da uno stato di eccessivo disagio e apprensione, in genere con un comportamento compulsivo e attacchi di panico.

Fa tutto questo suona un po familiare a voi ..? Può riferirsi a quello che sto descrivendo qui ..?

Queste sono le poche NATURAL no-droga-no-psichiatra
trucchi che ho imparato e perseverato con a diventare il confidente, l'uomo sicuro di sé ora credo me stesso di essere:

# 1 - NON combatterla ...

Se si desidera ottenere su le vostre paure e conquistare gli attacchi, il primo passo è il doppio wammy di riconoscimento e l'accettazione
, smettere di cercare di combatterlo - qual è il punto, se si sta facendo solo peggio per te - ed è succederà comunque, giusto ..

Usa la tua voce interiore - quello che tutti noi abbiamo nella nostra testa che ci parla tutto il tempo ... dire a te stesso esattamente cosa sta succedendo in quel momento vale a dire "Non mi piace questo, ma io so esattamente cosa sta succedendo e perché ... è a causa di - - tutte queste persone /questa persona /questo luogo /questo
rumore - qualunque sia il vostro problema centrale può essere ...

... e ACCETTO
ciò che sta accadendo, mentre anche sapendo che non colpa tua
... E 'una malattia come qualsiasi altra malattia che abbia mai avuto ... E c'è una cura ..

Parla con te stesso - molto - TUTTO IL TEMPO - e utilizzare affermazioni calmanti, qualcosa di simile a questo: "Questo è come mi trovo ora e questo è il modo in cui è - ma - mi metterò PASSATO e alla fine completamente sopra IT .."

# 2 - Impara a respirare

Respirare correttamente non è solo per l'esercizio, la meditazione o lo yoga ... un attacco di ansia è il momento ideale per concentrarsi sul proprio respiro.

In primo luogo, vi aiuterà a spostare almeno una parte (per alcuni, tutti) della vostra mente travagliata di distanza dalla presa di l'attacco in corso.

In secondo luogo, l'esercizio di respirazione speciali Io sto per descrivervi ora, una volta che hai il blocco di esso, è spettacolare calmante ... questo è un esercizio che ho imparato molto tempo fa e di fatto ancora utilizzare su base quasi quotidiana, perché è un tale esercizio effettivo mente-calmante e-ossigenante corpo - è solo così buono per voi ..

Quindi, questo è quello che faccio e ho insegnato a migliaia! di altre persone a fare:

• Inspirare, attraverso il naso, per un conteggio di almeno 6 - quando la respirazione in partenza dal basso e lavorare fino
... iniziare con il basso ventre, quindi riempire il diaframma - la parte superiore della pancia o la gabbia toracica inferiore, poi finiscono per riempire il petto ... provate a immaginare riempire un sacchetto di carta o di un palloncino "lunga" search

•. Sosteniamo che respirare per 4 volte di più l'assunzione - in questo caso, la Sarà per un conteggio di 24.

• Espirare, attraverso la bocca, per un conteggio di 'due volte' l'assunzione - in questo caso sarà il 12 - e farlo nella direzione opposta che si respirava in ... Parto dalla cima e lavorare giù
... ed essere sicuri di respirare tutta l'aria quando si arriva al tuo ventre

• Ripetere almeno 10 volte

• Una volta a ottenere il blocco di esso - come ogni esercizio efficace ci vuole un po 'di pratica - allora si può "il vostro gioco" search un po' ... Io di solito ripetere 12 volte e di solito il respiro per un conteggio di almeno 8 o 9 ... a volte ho anche andare a 10, se mi sento particolarmente "aggressiva" ..

# 3 -! CAPIRE non siete soli ...

Sei sicuramente non da solo e prima si capisce che semplice fatto, la prima si prenderà l'azione e fare un passo positivo verso uccidendo l'ansia ... ci sono letteralmente milioni di persone che stanno attraversando la stessa sfida, come voi, in qualche modo o nell'altro, a molti livelli diversi.

Ci sono innumerevoli persone intorno a voi che stanno soffrendo la propria fobia specifica o dubbi su di sé, che li porta allo stesso tipo di attacco che sfide che ... ci sono innumerevoli persone, come me, che hanno sofferto in passato, ma sono andati a trovare una cura e vivere una vita felice e contenta.

Ed è soooh molto più facile di quanto ero nei miei giorni più giovani ... sì Sono abbastanza antica, ma ehi, c'era già l'elettricità e la ruota era già stato inventato - solo così non c'è confusione e prima che i commenti vengono versando in da familiari e amici ..

Scherzi a parte, però, non posso imprimere su di voi abbastanza forte su quanto il world wide web, internet, è un vantaggio così massiccia quando si tratta di essere in grado di parlare con la gente - soprattutto se i vostri attacchi sono un risultato di avere a che fare con altre persone faccia a faccia.

Sei in grado di parlare con coloro che sono malati da una distanza di sicurezza, nella privacy della propria casa ed è anche semplice da trovare aiutare a superare questa grave afflizione mentalità - vi è una stupefacente varietà di forum, siti (come questo) e prodotti che ci sono per voi ... con il semplice tocco di alcuni tasti - trovarli, usarli ... !! !

A Aneddoto finale:

Ripristino vostra mentalità, di nulla, non è mai una cosa semplice ... ci vuole un certo livello di coraggio e avete sicuramente bisogno di essere paziente e assolutamente persistente ... basta andare avanti e continuare a fare quello che ho spiegato qui e vi posso promettere, per esperienza personale e grazie all'aiuto sono stato in grado di dare gli altri, è assolutamente e sicuramente valsa la pena
se si vuole uccidere la vostra ansia

Non è (sempre) una luce alla fine del tunnel -. e se si può vedere, allora si ! può raggiungere e uscire al sole glorioso di una vita serena, lunga e sana ..

Una cosa che assolutamente credo è questo: "PERSISTENZA ALONE è onnipotente"

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E questo è qualcosa che ho usato altrove sul sito e in altri luoghi, ma mi sento veramente è totalmente apt come chiusura per questo post:

Se PENSATE
siete battuti, ci si trovi.
Se PENSATE
non il coraggio, non lo fai.
Se ti piace vincere, ma PENSATE
non puoi,
E 'quasi certo che non lo farai.

Se PENSATE
perderai, te' re perduto, Compra di fuori del mondo troviamo,
successo inizia con un borsisti -.
'tutto nello stato d'animo

Se PENSARE
si è surclassato, lo sei.
Devi PENSARE AD ALTA
a salire.
Devi essere sicuro di te stesso prima
si può mai vincere un premio.

battaglie Lifes 'non vanno sempre
per l'uomo più forte o più veloce, ma
prima o poi l'uomo che vince
è l'uomo che pensa di poter ..!

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