Come ho rotto il circolo vizioso di preoccupazione e la paura

: Stan Popovich

sostenere gli esami della Penn State è stata la parte più difficile di essere a Penn State. Ogni esame è 35% il valore dei vostri voto finale alla fine del semestre. Ciò significa che se si incasinato da un esame si sarebbe fortunato se hai superato l'intera classe. Se non siete riusciti la classe, allora si dovrà riprendere l'intera classe di nuovo il prossimo semestre. Inoltre, non vi era alcuna cosa come una classe facile a Penn State.

Prima di ogni esame importante, io mi preoccuperei se sarei stato in grado di superare gli esami. La mia mente otterrebbe sopraffatti con pensieri di paura che ha creato più paura e preoccupazione che a trasformato create pensieri più paura e preoccupazione. Sono stato coinvolto in questo circolo vizioso di preoccupazione e la paura che ha reso le cose ancora più difficili e spaventoso. Dovevo fare qualcosa.

La prima cosa che ho fatto è stato quello di imparare a prendere un giorno alla volta. Invece di preoccuparsi della prossima settimana, vorrei prendere ogni giorno uno alla volta. In secondo luogo, ho fatto l'abitudine di esercitare più perché l'esercizio sarebbe sbarazzarsi dei miei pensieri negativi e mi aiuta a pensare in modo più chiaro.

ho preso l'abitudine di parlare con Dio delle mie paure e preoccupazioni. Utilizzando l'aiuto di Dio è stato un grande aiuto. Invece di studiare il mio cervello, ho fatto l'abitudine di trascorrere un po 'più di tempo con i miei amici. Facendo attività sociali con i miei amici è stata una grande releaser stress durante l'esame settimana.

Ho anche parlato con un professionista su mie paure salute mentale e lei mi ha dato diverse idee su come far fronte. Ho anche concentrato sui fatti della mia situazione attuale. Pensai che tutto quello che potevo fare era del mio meglio e se ho fallito, quindi vorrei imparare dai miei errori e non sarebbe la fine del mondo. Lo scenario peggiore sarebbe quello di trasferire in un'altra scuola della mia zona che wasn &'; t così difficile.

Avere un programma mi ha aiutato a rilassarsi. Prima di ogni esame vorrei prendere respira profondo. E 'stato molto difficile, ma ho superato tutte le mie classi e alla fine ho laureato qualche anno più tardi.

Andiamo tutti in che il ciclismo vizioso di preoccuparsi dove si ottiene sopraffatti con pensieri preoccupanti e timorosi. Questo crea più panico e preoccupazione e alla fine si può &'; t funzione perché tu sei un caso disperato. Se siete in questa situazione cercare di utilizzare le stesse tecniche che ho fatto quando ero a Penn State.

Queste tecniche che ho usato può essere utilizzato in qualsiasi situazione che viene a noi lavoravamo con preoccupazione e la paura. Se è possibile gestire i vostri pensieri, si smetterà di questo ciclo viscoso di preoccupazione. La cosa più importante utilizzare i servizi di un professionista per darvi ulteriori consigli Hotel  .;