Contrast temperatura terapia per la fibromialgia

terapia contrasto temperatura è una forma di trattamento che dipende dall'uso di applicazione di temperatura (caldo o molto freddo) o ad una posizione specifica sul corpo o complessiva sul corpo. L'efficacia della terapia contrasto temperatura dipende dal tipo di terapia utilizzata e, naturalmente, la condizione da trattare. Terapia contrasto temperatura viene utilizzato in un certo numero di impostazione e per una vasta gamma di scopi diversi. Questo articolo si concentrerà sul potenziale utilizza principalmente in quanto si riferiscono a trattamento della fibromialgia. Se usato bene, la terapia di contrasto di temperatura possono,

- Riduzione del dolore
- Aumentare la vigilanza
- Rilassare i muscoli

Temperatura

Anche in questo caso, l'idea dietro a questi tipi di terapie sono tipicamente da usare sia calda (ma sopportabile), a freddo, o una combinazione di entrambi. La domanda per questo, è che cosa fa per te?

basse temperature

L'applicazione di freddo può essere utile. Questo può essere un corpo esposizione al freddo complessiva nella forma di un bagno di ghiaccio, o eseguita su una posizione specifica con un impacco di ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio. Ora, ci sono posizioni diverse su questo, quindi si può sentire in modo diverso e non è un problema costante. L'esposizione prolungata al freddo può esacerbare alcuni sintomi per chi soffre di fibromialgia. Essa tende a rendere più stretto muscoli, che non è auspicabile per chi soffre di fibromialgia. Esposizione al freddo prolungato ha più di un effetto positivo per cose come lesioni acute, ma non è probabilmente voleva per la terapia volta a ridurre i sintomi di dolore cronico, come la fibromialgia. Quindi, significa che qualsiasi tipo di esposizione al freddo non è auspicabile? Non necessariamente. Ci sono due situazioni in cui vi consigliamo di terapia del freddo.

Utilizzo di breve freddo per aiutare con
nebbia del cervello

Molti, ma non tutti, le persone con fibromialgia soffrono di ciò che è generalmente noto come &';. nebbia del cervello &'; Con questa condizione, le persone si sentono intontito e non molto vigile. Ciò è dovuto, tra gli altri cambiamenti, una diminuzione in una sostanza chimica trovata nel cervello chiamata noradrenalina. Breve esposizione al freddo può causare un picco di noradrenalina, contribuendo a, almeno temporaneamente, alleviare nebbia del cervello. Come molte terapie, c'è un calo nella capacità di questa terapia per avere lo stesso grado di influenzare se utilizzato frequentemente. Questo doesn &'; la t significa che shouldn &'; t essere usato. Significa solo che si dovrebbe salvarlo per giorni in cui la nebbia del cervello è il peggiore e bisogna essere attenti.

Dove rivolgersi

La chiave qui è che si vuole un picco di frequenza cardiaca. Voi sapete che sensazione hai avuto come un bambino la prima volta che saltato in un lago freddo? Questa è la sensazione che si dovrebbe avere. Preferiamo applicazione locale. Questo ti dà ancora la maggiore vigilanza temporanea che si desidera, ma diminuisce la quantità di aumento della tensione muscolare che può verificarsi. Alcuni posti sul corpo tendono ad essere più sensibile alla temperatura di altri, e causare un maggiore incremento della frequenza cardiaca e un maggiore incremento di vigilanza. Le aree più sensibili sono il collo, plesso solare (l'area a destra vicino a dove si incontrano le costole) ei templi. Tenere la borsa del ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio per non più di 20 secondi. Abbiamo vinto &'; t espandere su di essa in dettaglio in questa sede, ma ci sono reazioni molto diverse tra l'applicazione di ghiaccio breve e lungo termine, in modo da più non è migliore. Se si esegue questa operazione più di una volta, assicuratevi di prendere almeno 10-15 minuti tra le applicazioni. Si dovrebbe andare da sé, ma se avete problemi cardiovascolari che impediscono di avere una frequenza cardiaca elevata, non utilizzare questo!

Applicazione di calore

Una doccia calda o il tempo nella vasca idromassaggio può essere rilassante. Questo è in parte dovuto al calore. Anche se le persone con fibromialgia in genere non ricevono tanto sollievo da questo come persone senza fibromialgia, ancora può essere rilassante. Si può scegliere di fare stretching leggero durante questo tempo pure. Se si dispone di un mezzo per utilizzare questo e trovare utile, sentitevi liberi di farlo, se necessario. Le uniche raccomandazioni che abbiamo sono quelli abbastanza ovvie. Don &'; t lasciare che l'acqua sia così calda da essere scottature, don &'; t rimanere in così tanto tempo se vi sentite woosy /vertigini, e assicurarsi che si sta ben idratati in anticipo. Inoltre, come con l'applicazione a freddo, se avete problemi cardiovascolari, consultare il medico prima prima di eseguire questa.

Metodi di contrasto

L'idea alla base di metodi di contrasto è quello di utilizzare il cambiamento improvviso e grande in temperature di acqua come mezzo terapeutico. In un certo senso, questo è il migliore dei due mondi in cui l'acqua fredda ti sveglia e ti fa concentrati, mentre l'acqua calda rilassa i muscoli e calma. Questo rende la terapia di contrasto temperatura una grande aggiunta alla routine di chi soffre di fibromialgia! Inoltre, il contrasto tra i due sembra aiutare gli intervalli acqua fredda rimanere più efficace. Un sacco di persone trovano questo conforto e renderlo una parte della loro routine quotidiana. Il modo più semplice per farlo è lo rendono una parte della vostra doccia. Siete invitati a giocare con diverse lunghezze di caldo e freddo, ma la maggior parte delle persone a trovare 10 secondi freddi seguiti da due minuti caldi per essere circa la destra.

In stretta

Giocare con i diversi metodi. Si tratta di una facile aggiunta di una routine quotidiana e la maggior parte delle persone trovano piacevole, una volta che si abitua ad esso. Molte persone, se hanno la fibromialgia o no, troveranno una grande aggiunta alla loro routine Hotel  .;