Come far fronte allo stress

I &'; ve appena trascorso un paio di giorni con un cliente qui nelle Alpi francesi – qualcuno che considera il suo sviluppo personale come di fondamentale importanza nella sua vita, qualcuno che ha cambiato la sua routine quotidiana, andare a letto un'ora prima per assicurarsi di avere un'ora in più ogni mattina per la meditazione. E 'stato regolarmente meditando per un massimo di un'ora ogni mattina per gli ultimi due anni. I benefici? La sua salute e fitness hanno notevolmente migliorato. Il suo livello di attenzione al lavoro che a casa ha cambiato enormemente e ha improvvisamente scoperto una ritrovata creatività – in termini di idee e di notizie di problem solving. Lui è sulla cresta dell'onda.

E, tuttavia, un paio di mesi fa, è stato affrontato da una decisione importante carriera e, nel processo, si trovò tornando alla indecisione e lo stress che aveva quasi rovinato la vita qualche anno fa, che aveva quasi gli costò tutto. Così, il suo punto era questo – perché, quando si trattava di spinta, ha fatto la sua meditazione non hanno alcun effetto nel taglio e la spinta della vita quotidiana? Prima di tutto, naturalmente, ha liberamente ammesso che le cose sarebbero anche stato molto peggio se non fosse stato meditando. Come ho detto a lui, per lo meno, è uno di una piccola minoranza di persone che sono pienamente consapevoli di ciò che stanno pensando e pienamente consapevole quando ciò che stanno pensando è inutile o dannoso.

Ma la punto chiave è che, a meno che non si mette ciò che si impara in meditazione nel momento per momento di vita della vostra vita quotidiana, non si ha intenzione di ottenere la valle e all-importanti benefici di chiarezza, messa a fuoco e presenza di spirito. E, don &'; t aspettare fino a quando qualcosa va storto per iniziare a mettere ciò che hai imparato in meditazione in pratica – lo si fa quando le cose sono semplicemente normale. E &'; sa po 'come la formazione per una grande partita o concorso – ci si allena in anticipo in modo da poter giocare al meglio il giorno

Questa formazione si compone di controllare regolarmente il vostro stato d'animo per tutta la giornata – ogni giorno. Se le cose sono semplicemente in esecuzione normalmente, è probabile che la vostra mente vaga e distratta – dopo tutto, questo è il normale stato di default adulto di mente. La ricerca mostra che l'adulto normale paga circa l'uno per cento attenzione a ciò che sta accadendo quando tutto è senza intoppi. Ovviamente, questo livello di impegno per un &'; s la vita non è sufficiente per avere una grande vita – ed è per questo le persone normali tendono ad essere “ non troppo male &" ;. Pertanto, l'ordinario della vita quotidiana ci dà il campo di allenamento perfetto. Semplicemente fermare se stessi in diversi punti durante il giorno e diventare consapevoli di se si è chiari, presenti e concentrati o no – il modo in cui ci si sente durante la meditazione sarà la vostra guida di riferimento ai fini comparativi

Se, quando si smette ed eseguire la vostra auto-controllo rapido, si &';. Lei non è in uno stato chiaro e presente della mente, portare di nuovo al quello stato tornando ad oggi. Il mio amico ha chiesto “ Ma come posso farlo? Cosa devo tornare a &"; È sufficiente tornare a ciò che uno o più dei vostri cinque sensi è in realtà vivendo nel momento presente. Ciò significa che si prende qualche minuto per prestare la massima attenzione a ciò che è proprio davanti ai vostri occhi. Ad esempio, se si e' re in un incontro con qualcuno che sta sollevando i livelli di stress o, se, come il mio amico, a trovare la vostra mente in modo tutto il luogo che, semplicemente, non può pesare fino alla decisione da prendere, basta sentire il profumo (! o altro) della tazza di caffè in mano, vedere il modo in cui le danze di luce sul liquido &'; s di superficie, sentire il calore della coppa in mano, prendere un sorso e gustare l'amarezza e ascoltare i suoni ambientali intorno a voi – potrebbe essere il sibilo dell'aria condizionata, il rumore del traffico di passaggio, a prescindere. Capisci? Vedete, il nostro contatto con il momento presente e, quindi, la realtà – e l'opportunità che ci offre per vivere la nostra giornata qualunque straordinariamente – è attraverso e solo attraverso i nostri cinque sensi. In altre parole, è necessario venire ai vostri sensi

Hai bisogno di praticare questo quando nulla pazzo sta accadendo nella vostra vita &ndash!; quando tutto è solo ambling lungo normalmente. In questi giorni normali sono i tempi che verranno utilizzate per l'allenamento – si allenerà quando doesn &'; t questione in modo da poter giocare al tuo meglio livello quando lo fa. Perché, poi, quando qualcosa non lo stress di uscire, quando qualcuno fa qualcosa che fa davvero sotto la pelle o se si dispone di una decisione importante per fare nella vostra vita, avrete già sapere come notare e prevenire lo stato d'animo che rende le cose peggiorando invece di migliorare e, così facendo, sarà effettivamente cambiare il corso della vostra vita Hotel  .;