Aiuto per worriers cronica

La prima prescrizione di mia figlia &'; s pediatra è stato per un gin tonic. Non per il mio bambino. Non per me. . Per mia madre

Quando mia madre arrivò a visitare il suo nuovo nipote, mi si vantava di mia figlia &'; s bagliore roseo. Con mio orrore, mia madre ha detto che didn &'; t sguardo rosa a tutti. Sembrava giallo e blu. Mi ha invitato a chiamare il medico, che ha esaminato Cassie e mi ha assicurato che era né ittero né ossigeno privato. Invece, ha detto, mia madre aveva bisogno di un drink e rilassarsi.

WHY genitori si preoccupano
Tutti i genitori sanno che relax è più facile a dirsi che a farsi. Posso sempre trovare qualcosa di cui preoccuparsi. Posso spendere settimane ossessionato da rischi giornalieri, e, quando ho esaurito di quelli, posso sempre rivolgersi al mondo-at-large. I mezzi di informazione li consegnano direttamente nel mio salotto ogni sera alle 6 e 10. Crimine, guerre, carestie, terremoti, malattie incurabili, e sparatorie nelle scuole.

La nostra struttura sociale, contribuisce alle preoccupazioni, anche. Con così tante richieste sul nostro tempo, ci sforziamo di fare di tutto i nostri genitori hanno fatto, e poi alcuni. Molti di noi hanno delle responsabilità fuori casa, come bene. Ci preoccupiamo di non avere abbastanza tempo ed energia per essere il genitore - e forse il professionista - vogliamo essere

La gente ci affidiamo per il sostegno sono altrettanto impegnati come siamo.. I medici sembrano più frettoloso che mai, e molti di noi esitano a prendere il telefono per fare una domanda solo per alleviare le nostre menti. Se ci rivolgiamo ai libri per ottenere le risposte di cui abbiamo bisogno, rischiamo di trovare più cose di cui preoccuparsi, dopo la scrematura delle classifiche di sviluppo del bambino e consigli migliore dei casi-scenario.

Zapper WORRY
Preoccupazione ci aiuta impostati in movimento. . Ci aiuta a radunare la motivazione per soddisfare i nostri vari doveri, ma quando la preoccupazione si trasforma in ossessione, si può interrompere i nostri modelli al giorno e ci immobilizzare

Ecco alcuni consigli per zap eccessiva preoccupazione:

- > conoscere i propri limiti
Molti di noi sono preoccupati di non avere abbastanza tempo per rendere il tutto accada. Lesley Spencer è il fondatore e direttore di Home-Based mamme di lavoro, un'associazione che aiuta il lavoro equilibrio donne e la famiglia. "Concentrarsi su un elenco quotidiano delle cose da fare, realizzare ciò che si può e decidere quali soluzioni sono necessarie per alleviare le preoccupazioni aggiuntive che non sono in grado di affrontare", suggerisce lei.

"E 'importante rivedere un &'; s obiettivi per la loro famiglia e la loro attività Decidere se ci &';.. s del tempo e delle risorse per realizzare questi obiettivi" Spencer dice. "In caso contrario, si ha la necessità di rivalutare questi obiettivi e decidere soluzioni adeguate, come l'assunzione di aiuto esterno per la cura dei bambini, l'assunzione di aiuto per la casa o per affari, riducendo le ore di lavoro, o di rinunciare a un &'; s business".

Allo stesso modo, riconoscere che non vale la pena il vostro tempo ed energie per ossessionare sciocchezze, non sui problemi, eventi e persone della tua vita su cui non ha alcun controllo

. - - > Prendere un giorno alla volta
&'; s importante pianificare bene, e per prepararsi per il futuro. Una lista di controllo ogni giorno può aiutare a suddividere i compiti più grandi in pepite più realistici. Dopo aver effettuato il vostro quotidiano to-do list, preoccupatevi solo con i problemi a portata di mano

- >. Fiducia in voi stessi
Ogni volta che vi trovate soffermarsi su un evento futuro, ricordare a voi stessi che siete in grado di gestire questo problema quando si presenti. Sviluppare un senso di fiducia in se stessi per gestire tutto ciò che viene il vostro senso.

Il modo migliore per sviluppare questa fiducia è quello di caricare la "batteria fiducia". Riflettere su tutti i tuoi successi ... le volte che sono riusciti in qualcosa al volo. Spendere meno tempo a preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere con i pensieri di ciò che è accaduto ... e quanto bene ha gestito lo

- >. Preparatevi al peggio
Preparatevi ad accettare il peggio. Dale Carnegie offre alcuni consigli classico Come a non preoccuparmi e cominciare a vivere. In primo luogo, identificare la peggiore delle ipotesi. Accettarla. Poi, di cui per migliorare il risultato peggiore. Nel frattempo, chiedetevi: "Quanto probabile è questo lo scenario peggiore?" Search

- > La speranza per il meglio
Un atteggiamento positivo fa miracoli e ci impedisce di cadere nel pozzo scuro di preoccupazione e l'ossessione. Oprah Winfrey e Sarah Ban Breathnach, autore di Simple Abbondanza, spesso tout i vantaggi di tenere un diario gratitudine per registrare le benedizioni quotidiane di vita dona su di voi. Questo Gratitudine Journal è uno strumento straordinario per aiutare a vedere il bicchiere mezzo pieno

- >. Scrivete le vostre preoccupazioni
Registrate le vostre preoccupazioni in forma scritta.. Imperniare può aiutare a canalizzare l'energia nervosa e individuare il vero soggetto della vostra ansia. Poi si può lavorare per risolvere questi problemi in modo razionale e oggettivo

- >. Prendi aiutare
Un sistema di supporto è di vitale importanza, troppo, basta assicurarsi che non contribuisce alle vostre preoccupazioni. A volte, si tende a nutrirsi le ansie degli altri. Sentiamo parlare dei vicini preoccupazioni, e ci chiediamo perché haven &'; t stato preoccupato che tutti insieme ...

- > tenere occupato
George Bernard Shaw ha detto, "il segreto di essere. miserabile è quello di avere il tempo libero per preoccuparsi se sei felice o no "Se &';. re ossessionato da qualcosa che si sa è sciocco, distrarti. Avviare un nuovo progetto. Portate i bambini fuori per il gelato. Chiamare la propria mamma o papà solo per dire ciao

- >. Ricordate la vostra fede religiosa
tua fede religiosa può andare un lungo cammino per rompere l'abitudine preoccupazione.. Se vedete le cose che accadono nella tua vita come Dio &'; s volontà, e si utilizza la vostra energia per capire che la volontà - e non di cambiarlo - sarà naturalmente lasciar andare di preoccupazione.

Libri:
Come a non preoccuparmi e di avvio Livingby Dale Carnegiehttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape

Abbondanza Semplice: Un Daybook di Comfort e Joyby Sarah Ban Breathnachhttp:. //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape Hotel