Si può combattere ansia e di panico con questi suggerimenti

L'ansia può essere una malattia debilitante e se non si ottiene sotto controllo, si può prendere in consegna la vostra vita. Fortunatamente, ci sono una serie di cose che si possono fare per ridurre i sintomi di ansia. Il consiglio in questo articolo vi aiuterà a rendere l'ansia una cosa del passato.

ricorrere all'aiuto di amici e parenti. Un forte sistema di supporto può fare miracoli per trattare con ansia. Invece di nascondere le vostre lotte, lasciare che le persone che ami sapere cosa si stanno attraversando. Le probabilità sono alte che essi saranno più che favorevole. Una volta che sono a conoscenza del problema, tutto quello che serve è una richiesta di aiuto, e saranno lì per aiutarti a lavorare anche se un momento difficile o cattiva giornata.

Se si dispone di un disturbo d'ansia, può essere saggio cercare un gruppo di sostegno per le persone con disturbo d'ansia e attacchi di panico. Stare con gli altri che condividono i sintomi può essere di grande conforto e vi permetterà di condividere idee per controllare l'ansia e superare le tue paure.

L'ansia sociale può essere difficile da superare. Un modo per rendere meno doloroso è quello di iniziare con i vostri hobby. Capire che cosa ti piace fare e trovare altri che amano fare, anche. Se vi piace fare trekking è possibile partecipare a una arrampicata su roccia o gruppo escursionistico. Se si maglia un sacco, ci sono un sacco di altre knitters là fuori! Tutto quello che dovete fare è guardare per loro.

Se si conosce in anticipo che sarete incontrando una situazione ansiogena, allora si dovrebbe prepararsi. Assicurarsi di avere tutte le cose che dovete fare con it.Don't permettetevi di soffermarsi sulle cose che possono andare storte. Entrate nella situazione, preparato e fiducioso.

tenerti occupato. Molte volte l'ansia si verifica a causa di avere troppo tempo per pensare a cose. Tenere occupato con l'esercizio fisico o di altri tipi di hobby per darvi meno tempo per pensare a pensieri negativi. Se hai meno tempo per pensare pensieri negativi, si diminuiranno le possibilità di vivere l'ansia.

È necessario per rilassarsi. Per qualcuno che lotta con ansia, questo è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, imparare a rilassarsi è essenziale per gestire l'ansia. Fare lo sforzo di avere il tempo di rilassarsi ogni giorno. Se ti piace un bagno caldo bolla e candele profumate o un'escursione in un bosco appartato, il tempo speso concentrandosi su se stessi può permettere di raggruppare e ricentrare.

Quando eccessiva preoccupazione e l'ansia prende il controllo della vostra mente , fermarsi, e scrivere le cose che ti dà fastidio. Mettere le vostre preoccupazioni per iscritto, ti permette di vedere, e valutare la fonte della vostra ansia. Agire sulle cose che si possono risolvere. Rilasciare gli elementi che sono fuori dal vostro controllo.

Quando si tratta di farmaci, considerare l'utilizzo di esso a breve termine, mentre aumentando con approcci personali alla gestione dell'ansia. Spendere mesi o anni sul farmaco può lasciare molte persone in una cornice peggio di mente, come si preoccupano che passeranno il resto della loro vita che fare con la condizione. Prendete il farmaco a seconda delle necessità, ma cercare alternative che saranno alleviare il bisogno.

Dopo aver letto i consigli contenuti in questo articolo, si dovrebbe ora essere consapevoli del fatto che non si è condannati a una vita di ansia. Utilizzare i suggerimenti e le tecniche che hai imparato, e sarete presto in grado di mettere i sintomi di ansia dietro di voi. Basta ricordare che non si tratta di una correzione durante la notte. Si potrebbe prendere un po ', ma nel tempo, l'ansia sarà una cosa del passato Hotel  .;