Stress: A Fine Art of gradualmente perdere la vostra mente

Se ti senti come sei stato sotto un sacco di stress ultimamente, it &'; s probabilmente è vero: ci &'; s sempre tedioso lavoro che deve essere fatto al più presto, le cose che si mettono giù o drenare la vostra energia e le persone che don &' ; t capire o si apprezza o sembrano essere raccogliendo costantemente combatte con voi. Ancora, che &'; s non è una scusa per lasciare lo stress ottenere il meglio di voi – se si &'; re non attento, si rischia di perdere molto di più che la pace della mente e l'atteggiamento equilibrato. E &'; s stato dimostrato che periodi di intenso stress prolungato può portare alla graduale deterioramento della funzione e struttura del cervello

Il bit medico:. Gli ormoni dello stress-indotta impatto cervello

Il cortisolo e altri ormoni rilasciati in risposta ad aumentare lo stress può notevolmente ostacolare o impedire lo sviluppo e la produzione di nuovi neuroni nell'ippocampo, una parte del cervello responsabile dell'apprendimento, equilibrio emotivo, la memoria e la risposta a situazioni stressanti. In caso di lunghi periodi di tensione e la pressione, eccesso di produzione di ormoni legati allo stress possono influenzare i media corteccia prefrontale, amigdala e cellule staminali, contribuendo a frequenti attacchi di impulsivo comportamento, ansia, paura, aggressività e depressione, i processi decisionali inadeguate ., interazioni sociali e ostacolata

  di lavoro di apprendimento e memoria;

Pausa per riflettere: identificare ed eliminare i fattori di stress esterni

Uno dei modi migliori per prevenire danni al cervello e condizione mentale in caso di un aumento dei livelli di stress è quello di monitorare il tuo stato emotivo e psicologico. Cercare di individuare i fattori di stress comuni ed eliminarli dal proprio ambiente quotidiano, e le attività che gli hobby che promuovono la distensione della tensione. In caso di attacchi ripetuti di ansia, sbalzi d'umore, episodi di depressione o un aumento della frequenza dei conflitti con altre persone, può essere opportuno consultare uno psicologo professionista o psicoterapeuta per un trattamento adeguato e rimedi medici per contrastare l'impatto negativo dello stress sulla vostra mente, le emozioni, la salute e il benessere generale

È ora di agire: fai da te. meccanismi di distensione della tensione

Se si decide di contrastare lo stress da soli, si dovrebbe mettere da parte un po 'di tempo per riflettere sulle attività che ritenete gratificante, benefico e rilassante. Ecco alcuni consigli pratici che è possibile utilizzare per tenere a bada lo stress e promuovere il vostro equilibrio emotivo e mentale, lo sviluppo e la salute generale sia per il corpo e la mente: