Controllo attacchi di panico con esercizi di respirazione

Le persone che soffrono di ansia sociale può avere difficoltà nel controllare gli attacchi di panico in situazioni sociali. I trattamenti disponibili includono terapia cognitivo-comportamentale e antidepressivi, anche se i metodi non convenzionali come l'auto-aiuto, l'agopuntura e ipnosi possono essere considerati. La maggior parte di noi può sentirsi un po 'preoccupato in situazioni come; andare al primo appuntamento, di andare a un incontro sociale dove non si conosce nessuno, e l'introduzione di se stessi in una nuova classe. Queste esperienze per chi soffre di fobia sociale sono molto più temuto però.

Queste situazioni rischiano di innescare i sintomi di ansia, che potrebbero portare a panico. Segni di ansia possono mostrare come; balbuzie, sudorazione, parlando veloce, irrequietezza e evitando il contatto visivo. Spesso la fobia sociale e timidezza nasce dalle esperienze negative del passato. Anche se questo disturbo non è in pericolo di vita che può avere un effetto dannoso per la qualità di una persona della vita.

In realtà, si può avere un grave impatto per la propria felicità e il successo. Comportamenti negativi come l'auto-denigrazione, l'eccessiva preoccupazione, esitazione e mancanza di fiducia, portare a non-adempimento e insuccessi. I bambini con ansia sociale spesso underachieve a scuola e questo modello può continuare alla vita adulta. I malati sono rischiano di perdere opportunità nella vita come le relazioni e posti di lavoro.

casi diagnosticati di disturbo d'ansia sociale sono o trattati con farmaci o terapia, o una combinazione di entrambi. Altri metodi per affrontare attacchi di panico e ansia includono i cambiamenti dello stile di vita e le tecniche di auto-aiuto. Sintomi di ansia può iniziare dalla paura ed eccessivo preoccupante. Quando una persona con ansia sociale passi in una stanza piena di stranieri cominciano ad avere pensieri preoccuparsi di essere nervoso e guardando nervoso. Naturalmente questo può innescare solo una cosa, ansia.

Avere una prospettiva egocentrica intensifica solo l'esperienza in un effetto domino. Ossessivi pensieri negativi possono essere ricondizionati o ridotti nel tempo, che può contribuire ad alleviare l'ansia sociale drammaticamente. Utilizzando tecniche di visualizzazione e le dichiarazioni positive possono aiutare a fare questo. Inoltre, spingendo i confini di giorno in giorno si può gradualmente diventare più a suo agio a situazioni che hai paura.

Aumenta il tuo potenziale interiore leggendo libri che ti aiutano a crescere e svilupparsi. La fiducia è un'abitudine che può essere appresa. Ridurre impegnarsi in pensieri egocentrici e preoccupazione. Osservare gli altri e rendersi conto che non sei essere guardato e imparare a stare bene nella propria pelle. Spingere te stesso a parlare ai vostri colleghi più e farti più sentire sul posto di lavoro. Pensate a qualcosa che si è interessato e uscire e farlo.

Prendi l'abitudine di pensare a qualcosa di buono più volte al giorno. Esercizi di respirazione pratica quotidiana per concederti una pausa dallo stress e la tensione. Quando ti senti in ansia in ogni situazione particolare, cominciano a respirare profondamente e contare fino a dieci. Ridurre l'ansia e controllare gli attacchi di panico attraverso la respirazione può essere sorprendentemente efficace
.

Una tecnica di auto-aiuto relativamente sconosciuta, EFT ha mostrato potenziale nel controllare gli attacchi di panico. Questa semplice tecnica funziona sbloccando il flusso di energia nel corpo e l'attuazione di pensieri positivi nella mente. Ciò si ottiene ritmicamente toccando punti meridiani con i polpastrelli. La cosa importante è lavorare su superare l'ansia sociale quotidiana Hotel  .;