Superare l'ansia: 4 Passi per vivere la vita che vuoi

La paura dei nostri sentimenti, tra cui spesso sta nel modo di noi raggiungere il nostro pieno potenziale. In questo articolo, io condividere i quattro passi per superare questa paura e di vivere la vita che vuoi veramente

Fase uno:. Emotional Mindfulness

Nella prima fase, l'obiettivo è quello di aumentare la nostra consapevolezza cosciente della nostra esperienza emotiva. Si inizia con la presa di coscienza dei nostri sentimenti e il modo in cui noi difendiamo contro di loro.

consapevolezza emotiva, in parte, sta diventando in sintonia con i segni che si sta avendo sentimenti. Si richiede il tempo di rallentare e essere più consapevoli di ciò che sta succedendo nel vostro corpo e per notare i modi in cui è evitare i vostri sentimenti

Fase due:. Domare la paura

ragione principale per cui molti di noi evitare i nostri sentimenti è perché ci fanno ansiosi. Si sentono paura o pericoloso in qualche modo. La chiave per essere in grado di andare avanti in modo diverso è quello di trovare un modo per domare quella paura.

Io insegno la gente il modo di regolare la loro ansia in modo che possano diminuirla e cominciare ad aprirsi alle loro emozioni. Questo processo richiede una certa pratica, ma non ha bisogno di creare confusione quanto può avvicinato un passo alla volta.

Se siamo in grado di imparare a portare la nostra ansia verso il basso, anche solo un po ', si può quindi aprire alle nostre emozioni. Quanto più lo facciamo, meno paura che saremo

Fase tre:. Sentirsi It Through

Questo passaggio è tutto di sperimentare le nostre emozioni più pienamente. Contrariamente a ciò che temiamo, quando completamente provato, le emozioni non durano per sempre. Sono come un'onda nell'oceano, con un flusso energetico. Hanno un inizio, un centro e una fine. Possono partono piccole e salgono con intensità o possono essere come increspature in un ruscello che si muovono dolcemente attraverso di noi.

Ma molti di noi finiscono per comportarsi difensivo per evitare i nostri sentimenti e fare tutte queste cose per fermare nelle loro tracce. Questo è quando ci si blocca e pensiamo, “ Oh mio Dio. Stanno andando a durare per sempre &"; E 'la nostra resistenza ai nostri sentimenti che prolunga angoscia.

La realtà è che le nostre emozioni bastone più a lungo quando facciamo le cose per cercare di evitarli. Se siamo in grado di aprire l'esperienza e muoversi con l'energia, siamo in grado di sentire attraverso e arrivare a un posto migliore

Fase quattro:. Apertura Up

Questa fase è trovare un modo per condividere i nostri sentimenti con altre persone. Non ogni sentimento deve essere condivisa. La cosa più importante è che siamo in contatto con loro e in grado di fare uso della loro saggezza e potere, ma spesso i nostri sentimenti ci motivano a condividere loro in qualche modo. Sta a noi poi di valutare se far sapere agli altri quello che stiamo sentendo.
L'idea di condividere sentimenti con gli altri può essere ansia provocando per alcuni di noi. A volte abbiamo paura di come gli altri reagiranno. Ecco dove si può fare uso di alcuni dei nostri precedenti fasi (ad esempio 'Domare la paura'), al fine di essere più comodamente in grado di aprire e condividerli con gli altri.

Seguendo questi quattro punti, siamo in grado di aprirsi a nuove esperienze e ci muoviamo verso la nostra maggiore potenziale nella vita.

Il passo più difficile per la maggior parte delle persone è 'Domare la paura'. Evitiamo i nostri sentimenti perché sono spaventosi. Quando arriviamo al luogo dove si comincia a sentire di nuovo paura, la tendenza naturale può essere quello di tornare a evitarli. Senza alcun aiuto, quando cominciamo a sentire di nuovo la nostra ansia, i nostri calci riflesso in e tendiamo a voler evitare loro.

Se ti senti in ansia, può essere un segno utile che state ottenendo più vicino ai vostri sentimenti. Che in realtà è una buona cosa. Se siete in grado di rimanere con esso, vi rendete conto che si può tollerare e siete in grado di andare avanti.

Quando siamo in grado di cominciare a fare spazio per i nostri sentimenti, ben presto a sapere che è alleviare, che ci fornisce con chiarezza, un senso di verità, e che motiva noi essere in grado di affrontare le sfide della vita e andare avanti.

Poi ci sono altre persone che hanno più di una lotta. Ognuno è diverso. A volte può essere un processo lento. Tutto ciò che conta è che si tiene a esso. Anche se si sta prendendo piccoli passi, in ultima analisi, nel corso del tempo si accumulano e la vostra tolleranza e la capacità di stare con i tuoi emozioni aumenta Hotel  .;