CBT Counseling - dovreste provarlo

Selezionare il momento giusto per fare un cambiamento attraverso CBT Counseling vi aiuterà a seguire con la decisione una volta che è stato fatto?. Ci sono tre cose da considerare qui; le circostanze di vita generali, l'equilibrio tra i pro ei contro di fare il cambiamento, e dove si posiziona la responsabilità del cambiamento. Anche se si è sicuri questo è il momento giusto, vale la pena considerare questi fattori in quanto così facendo ci permetterà di ottimizzare le possibilità di successo.

1. Le circostanze della vita
Si tratta di una considerazione di altri impegni /richieste sul vostro tempo (ad esempio, lavoro & famiglia) e il supporto che è disponibile per voi all'interno della tua rete sociale /familiare. Avrete bisogno di una certa quantità di stabilità qui.

2. L'equilibrio tra i pro ei contro di fare il cambiamento - The Change trade off
Cambio di qualsiasi tipo è impegnativo; risultato è incerto, il familiare deve essere scambiata per l'ignoto e per loro hanno persistito, vecchi modi sono suscettibili di avere almeno alcuni vantaggi. Imbarco sul cambiamento implica affrontare The Change trade off; disagi a breve termine per i guadagni a lungo termine. Anche i cambiamenti che sembrano essere in avanti del tutto positivo e dritto sono soggetti al cambiamento compromesso. Per esempio, per qualcuno desideroso di imparare a giocare a tennis, aumentare la loro idoneità e ampliare la loro rete sociale aderendo ad un club di tennis potrebbe sembrare un cambiamento positivo e diretto. Tuttavia, anche un cambiamento come questo con tanti benefici evidenti e relativamente immediati possono creare sfide; le esigenze di apprendimento di una nuova abilità, incontrare nuove persone, lo sforzo fisico di un nuovo esercizio sul corpo. Un cambiamento più complesso senza dubbio creare sfide ancora maggiori.

Completamento l'esercizio di seguito può aiutare a chiarire gli aspetti del cambiamento compromesso per il vostro particolare cambiamento. Identificare il cambiamento che si vuole fare e poi elencare i seguenti:

1. Vantaggi a breve termine di fare il cambiamento
2. Svantaggi a breve termine di rendere il cambiamento
3. Vantaggi a lungo termine di rendere il cambiamento
4. Svantaggi a lungo termine di rendere la
cambiamento

Al fine di perseguire un percorso di recupero è necessario aver raggiunto un punto in cui gli svantaggi di fare un cambiamento superano i vantaggi.

Il prurito ponticello
La seguente analogia fornisce un buon esempio di questa posizione. Il tuo problema è come un ponticello. La prima volta che metti su di esso si mantiene bello e caldo. Tuttavia, non è fatto su 100% lana e così dopo un po 'inizia a prurito. A volte si potrebbe sentire come toglierlo, ma si sa che se lo fate vi sarà freddo, in modo da mettere in su con il prurito. Con il tempo però il prurito diventa sempre più difficile da tollerare. Diventa sempre più a disagio e anche se il ponticello conserva ancora caldo si inizia a pensare se la loro potrebbe essere un modo migliore per tenere al caldo.

Se si decide è giunto il momento di prendere il vostro ponticello, è importante prima di esplorare gli altri modi in cui si potrebbe essere in grado di mantenere se stessi caldo. Tuttavia, ad un certo punto si dovrà prendere il ponticello prurito spento e freddo per un periodo, mentre si tenta alcuni altri modi per tenere caldo. Questo può sentirsi più a disagio nel breve termine, ma a lungo termine vi permetterà di tenere al caldo in un modo senza prurito.

Se non ti senti in grado al momento di fare un cambiamento questo potrebbe essere perché il ponticello non è ancora divenuta abbastanza prurito per voi a voler rischiare di essere freddo. Se questo è il caso, potrebbe essere necessario continuare a indossare la ponticello per un po 'più a lungo. Allo stesso tempo, tuttavia, potrebbe essere utile per esplorare altri modi che possono tenere al caldo, magari quelli che si possono praticare, mentre ancora indosso il tuo ponticello itchey.

3. Accettare la responsabilità per il cambiamento
Quando stiamo lottando in una posizione particolare una risposta comune a collocare la responsabilità di cambiare al di fuori di noi stessi. Nel breve periodo questo ci permette di evitare la sfida e il disagio che avviare un cambiamento comporta. Tuttavia, ponendo la responsabilità altrove che con noi stessi, inevitabilmente ci terrà bloccato in quella posizione. Qualche ragione la gente che il loro problema ha una componente genetica, e quindi è al di là del loro controllo. Tuttavia, anche se ci possono essere alcune prove di una predisposizione genetica sarà misto e solo indica che si può essere più inclini ad adottare questo tipo di strategia di coping piuttosto che un altro. Non ha rilevanza per fare la scelta di cambiare.

Il fondamento di risolvere il tuo problema è essere onesti con se stessi, accettare che solo voi che può fare questa scelta e solo tu chi può avviare l'azione che fa seguito a questa scelta. Questo non è per dire che la scelta è facile, o che l'azione non sarà in tempi difficili e che non sarà necessario il supporto di seguire fino in fondo, ma accettando la responsabilità di ciò che accade a voi e rendersi conto che è solo voi chi può scegliere il percorso si prende è fondamentale per andare avanti. E 'solo il momento giusto per cambiare quando si è pronti ad accettare questa responsabilità Hotel  .;