CBT-Perchè Counseling è impegnativo

Quando le persone cominciano CBT consulenza hanno comprensibilmente speranza che le cose gradualmente migliorare in modo agevole e verso l'alto lineare. Tuttavia, le modifiche che si tenterà di fare attraverso la consulenza CBT stanno sfidando in particolare se si sta lavorando per cambiare i comportamenti che ti aiuta a far fronte a breve termine (ad esempio, comportamenti alimentari disordinati, alcol /abuso di droga). A questo si aggiunge il fatto che per risolvere un problema è necessario concentrarsi su di esso, una maggiore consapevolezza del problema farà sentire più significativo.

Invece cosa succede quando si comincia a risolvere un problema è che si può sentire peggio e questo aumento iniziale disagio e la sofferenza può farti dubitare il processo di cambiamento. Tuttavia, come si inizia a capire di più circa il tuo problema, perché ha sviluppato, perché ora sei così bloccato e cosa si può fare per cambiare le cose si inizierà a sentire che le cose stanno migliorando. Avrete ancora brutti giorni, ma i giorni cattivi diventeranno meno frequenti e quando si verificano, si sarà meno intenso.

Di seguito i vantaggi breve e lungo termine e gli svantaggi di risolvere un problema sono delineati. Ciò evidenzia il motivo per cui il processo di cambiamento è così impegnativo. A breve termine i molti svantaggi del cambiamento devono essere tollerato con pochi, se i vantaggi per bilanciare questi. È solo come processo di cambiamento continua che i benefici a lungo termine che vengono con risoluzione di problema può essere goduto

a breve termine vantaggi del cambiamento:.
1. Spero che le cose cambino in futuro

Gli svantaggi a breve termine del cambiamento:
1. Aumenta in difficoltà
2. Tempo (& soldi)
3. Risultato è incerto
4. Rinunciare familiare per sconosciuto
5. Il duro lavoro
6. Hanno la priorità è

a lungo termine vantaggi del cambiamento:
1. Salute & felicità migliorerà
2. Impatto positivo sui rapporti
3. Impatto positivo sulla carriera
4. Riduzione dello stress
5. Aumento di autostima

Gli svantaggi a lungo termine del cambiamento:
NESSUNO

La costa del Sud America
Un modo di pensare il processo di recupero è quello di pensare a un trekking lungo la costa del Sud America. Inizialmente si sperava di viaggiare da costa a costa in auto, percorrendo una strada liscia attraverso il centro del paese, ma si è detto all'ultimo minuto che non esiste una strada e invece si deve camminare, di partire in quello che sembra intuitivamente come la direzione sbagliata (l'equivalente di iniziare nel sud del Cile e poi scendere alla punta più meridionale del Sud America). Come si arrotonda il promontorio si inizia a sentire come se si stanno iniziando ad andare nel modo giusto (inizio di trekking lungo la costa di Argentina), ma di volta in volta la strada costiera vi porterà nell'entroterra lontano dalla linea di costa e vi sentirete come se si divergente dal percorso corretto. Tuttavia, se si mantiene in movimento, seguendo le indicazioni sottolineato da vostre guide vi troverete infine a raggiungere la destinazione desiderata.

Diventare il proprio terapeuta
Il trekking lungo la costa del Sud America può essere utilizzato anche per pensare circa l'obiettivo fondamentale della terapia cognitivo comportamentale (CBT) attualmente riconosciuto dal National Institute of Clinical Excellence (NICE) come uno dei tipi più efficaci di consulenza; diventare il vostro terapeuta. Durante la prima fase del trekking la Guida (il terapeuta) vi insegnerà le varie competenze necessarie per il viaggio, prendendo l'iniziativa attraverso il terreno a volte difficile. Tuttavia, come si diventa un più compiuto trekker /terapeuta si inizierà a sentirsi più sicuri di prendere l'iniziativa. Anche se quando hai finito la tua trattamento non dovrete completamente risolto il problema, vi sentirete in una posizione molto più forte per continuare il viaggio lungo la costa di recupero indipendentemente Hotel  .;