Lotta o fuga di risposta - Vivere con il tuo istinto animale

Ho 2 cani di grossa taglia. E accanto vive un gatto che ha probabilmente esaurito 8 dei suoi 9 vite tormentarli. Appena fuori la nostra porta sul retro è un patio su cui il gatto ama il sole se stesso. Non appena i miei cani sono consapevoli del gatto nel loro cortile, vanno completamente pazzo. Prima di aprire la porta, ho sempre jiggle la maniglia della porta ad alta voce di lasciare il gatto sa che i cani sono in procinto di venire ricarica fuori sul quel patio. Di solito non fa altro che guardare la porta. Tuttavia, non appena da quella porta, il gatto salta in azione, le lacrime attraverso il cortile e vola oltre la recinzione. I miei cani sono forti, giovani e sani - non sono grasso e vecchio. Quel gatto si affida istintivamente sulla sua risposta di lotta o volo per proteggerlo dai pericoli - è per questo che i miei cani lo potrebbero prendere.

In condizioni di simile che minacciano le nostre risposte umani sarebbe molto simile a quelli del gatto. Il molto secondo che una minaccia viene identificata, il cervello rilascia ormoni come il cortisolo e adrenalina nel flusso sanguigno. Il flusso di sangue è diretto verso arti e dei muscoli, intensifica la consapevolezza, i respiratori aumenti dei tassi e noi diventiamo fisicamente preparati alla lotta o alla fuga, a seguito di questi cambiamenti chimici. Per sua stessa definizione, la risposta di lotta o fuga bypassa la nostra mente razionale - queste reazioni sono istintive.

Ovviamente, quando c'è una vera minaccia che è estremamente utile per avere una risposta rapidi ad esso. Le persone hanno uso positivo per questa reazione istintiva - è spesso il motivo dietro il coraggio e l'eroismo quando affrontare un pericolo reale.

Ma poche persone affrontano in pericolo di vita predatori in questi tempi moderni. Molto di ciò che provoca la nostra lotta o fuga risposta a scatenare sono più moderno in natura: pesante traffico, le critiche del nostro coniuge, o scadenze irragionevoli. I nostri corpi sono stati fatti per risolvere le minacce in un modo che non funziona per questi moderni trigger giorno. Il ricorso alla violenza fisica o fuggire dai nostri obblighi non sono considerati dalla società moderna per essere opzioni accettabili.

Trattare con i pericoli della vita è qualcosa che la società esige che facciamo in un modo più civile. Purtroppo, non siamo in grado di bruciare le sostanze chimiche che innescano questi pericoli, perché non possiamo trattare con loro il modo siamo stati fisicamente progettati per.

Lo stress cronico può derivare da una sostanza chimica costruire, e diversi sintomi fisici avversi può provocare. Lo stress cronico può portare a respirazione superficiale, attacchi di panico, battito cardiaco da corsa, rabbia, disturbi di stomaco, paura cronica, mal di testa, le malattie più frequenti, e la tensione muscolare. Ci sono molti altri sintomi, e l'incapacità del corpo di elaborare attraverso le sostanze chimiche rilasciate dalla risposta di lotta o fuga è la ragione fondamentale.

Quindi cosa possiamo fare?

Finiamo la storia del gatto - fuga dal miei cani, ha speso una grande quantità di energia fisica. Quel moto di movimento fisico elaborato attraverso gli ormoni che sono stati attivati ​​dalla risposta di lotta o fuga. Quel gatto molto probabilmente trovato un altro luogo soleggiato sul suo lato del recinto e riprese il suo pisolino, una volta che era al sicuro fuori dal nostro cortile. Questo è perché gli ormoni che pompato attraverso il suo sangue mentre fuggiva aveva dissipato.

Impegnandosi in qualche tipo di azione fisica quando diventiamo consapevoli di stress possiamo aiutare i nostri corpi completare il processo di lotta o fuga. Molto nello stesso modo come il gatto che vola attraverso il cortile e oltre il recinto, a cinque minuti di attività fisica intensa aiuterà il vostro corpo a bruciare le sostanze chimiche. Prova push up, una camminata intorno al blocco, jumping jacks, o fare jogging su e giù per le scale un paio di volte.

Le reazioni che i nostri antenati dovevano avere non funziona per i nostri pericoli corrente-giorno. Ma ora si può cominciare a stabilire le reazioni più efficaci per portare fisicamente indietro a una calma stato di salute di essere, ora che sapete perché il tuo corpo agisce come lo fa.

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