Come per alleviare gli attacchi di panico e ansia

Con un po 'di lavoro, e pazienza è possibile superare i disturbi di panico e ansia. Sapete già come snervante può essere quello di avere un attacco di panico. A volte la paura di un altro attacco di panico può prendere in consegna la vostra vita e ottenere nel modo di cose di tutti i giorni. A volte si potrebbe anche sentire come si &'; ll mai trovare sollievo attacco di ansia

Perché noi &';. Re tutte diverse, la strada che prendiamo per il recupero sarà unica. Potrebbe essere necessario per testare e sperimentare un paio di cose prima di trovare ciò che è più efficace per voi. Tuttavia, ecco alcuni consigli che si possono prendere a cuore, non importa dove ti trovi sul tuo cammino

Identificare il
grilletto -. La prima cosa che voglio fare è trovare la fonte di gli attacchi di panico - ciò che li sta provocando, in primo luogo. A volte le persone sostengono che la loro attacchi di panico don &'; t hanno un trigger. Anche se può sembrare così, se si e' re disposti a guardare sotto la superficie, si potrebbe scoprire che essi tendono a seguire periodi di stress elevato, come ad esempio lunghe ore di lavoro per rispettare una scadenza o studiare per un test. Dopo aver identificato la causa, si può iniziare a risolvere tale problema. È possibile cercare eventuali modelli quando si scrive su un periodo di stress nella tua vita quando si è verificato attacchi di panico

Modifica in Lifestyle
-. E 'molto importante che si ha la flessibilità per regolare la vostra vita intorno, se si vuole trovare sollievo da attacchi di panico. Assicurarsi che si adotta una dieta sana, ottenere qualche forma di esercizio fisico regolare, e rimanere ben riposati. Don &'; t sconto i benefici di queste cose semplici possono avere sulla vostra salute. Monitorare l'assunzione di caffeina, nicotina, e zucchero pure. Possono farvi tesa e nervosa, forse innescare un attacco di panico

Riduci al minimo lo stress
-. Mentre si avvia il recupero, si dovrebbe cercare di sbarazzarsi di stress in eccesso nella vostra vita. Tagliare su cose che aren &'; la t essenziale. Inoltre, prendere un po 'di tempo per fare alcune cose rilassanti come andare per le passeggiate, l'ascolto di musica rilassante, o meditare. Prendendo un po 'di tempo per concentrarsi su se stessi può essere molto utile anche per voi

trovare aiuto
-.. Potrebbe aiutare a trovare un amico o un terapista di confidarsi con i suggerimenti di cui sopra può aiutare trovare sollievo attacco di panico può essere utile, ma non trascurare il potere di relazionarsi e condividere con un'altra persona. Questa persona dovrebbe essere non giudicante e affidabile.

Il consiglio di cui sopra dovrebbe darvi un buon inizio nel recuperare. Disturbi d'ansia possono devastare sulla vostra vita, ma non avete mai rinunciare a cercare di riprendere il controllo della tua vita Hotel  .;