Mindfulness sul posto di lavoro

La consapevolezza si sta riversando in aree al di là di medicina, sanità, della psicologia e delle neuroscienze. E &'; s in movimento in programmi di formazione con i bambini e gli studenti universitari, genitori, atletica, la professione legale e di business

Studi di consapevolezza in un contesto di business hanno dimostrato che gli aumenti di consapevolezza sono associati a maggiore creatività e una diminuzione. burnout e esecutivo e programmi di leadership mindfulness aziendali stanno emergendo per soddisfare le necessità. Uno studio del 2001 ha rilevato che FAA multitasking riduce la produttività di ben il 20% -40%, mentre uno studio con gli uomini d'affari in Corea trovato a praticare la consapevolezza maggiore produttività. Pacific Investment Management Co e della tecnologia leader, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks e Google hanno tutti già istituito formazione consapevolezza e opportunità di benessere in loco.

Come si inizia a praticare la consapevolezza in un aziendale o in ufficio? In un clima in cui si può essere facilmente distratti abitualmente la spola tra il passato, il futuro e più progetti, la consapevolezza può sembrare impossibile

Esercizio di respirazione per il lavoro:.

Semplici esercizi di respirazione possono praticare ovunque. Mentre seduto alla scrivania, è possibile inspirate profondamente per 10 respiri, contando sulla inspirazione fino a quando i polmoni sono pieni (di solito il conteggio raggiunge circa 4-5) e anche contando sulla espirare fino a quando i polmoni sono completamente vuoti. Ripetere questa respirazione profonda per 10-20 respiri. Usa il tuo respiro come strumento per portare se stessi nel momento presente.

Seduto consapevolmente sul lavoro:

dedicare qualche istante durante il giorno e notare come si è seduti. Stai accasciò e sporgendosi verso la vostra scrivania o un computer? Provate a sedervi con la schiena dritta. Il collo e la testa devono essere allineati con la colonna vertebrale, dritto, ma non rigida. Tenete gli occhi concentrati un cantiere o due di fronte a voi. Notate il respiro e rilassare tutti i muscoli. Rilassare i muscoli del viso, mani, braccia e gambe. Sedersi comodamente per pochi minuti.

La pratica di consapevolezza sul luogo di lavoro può inizialmente sentire a disagio, ma i benefici sono immensi. Mindfulness ci permette di ascoltare in modo più efficace a fondo, prendere decisioni informate, gestire lo stress e innovare Hotel  .;