? Sei preoccupi troppo

La definizione di preoccupazione

La preoccupazione può essere definita come: “ Uno stato di indebita, sollecitudine [preoccupazione], uno stato di disturbo, dalla cura o ansia, vessazione [Irritazione] , preoccupatevi; come di essere in una preoccupazione &"; (Dizionario Webster) In sostanza ciò che questa lunga definizione circa preoccupazione ci dice, è che ci sono molti tipi di preoccupazione. Ciò può contribuire a perché le persone tendono a preoccuparsi così tanto e perché ci effetti tanto quanto lo fa.

Che cosa ci fa preoccuparsi?

Gli esperti dicono che l'ambiente e l'eredità sono entrambi fattori che contribuiscono a quanto ci preoccupiamo pure. Se sei cresciuto in una casa dove un genitore o entrambi erano guerrieri cronici si può essere più inclini a preoccuparsi. Noi tutti preoccupiamo in una certa misura di cose diverse. Soprattutto quando la vita ci getta quei limoni. Tuttavia, se vi trovate a preoccuparsi incessantemente per tutta la giornata, in particolare su cose che non hanno alcun controllo su, si può essere molto preoccupante.

Che cosa succede se ci preoccupiamo troppo?

Inoltre, la preoccupazione può contribuire ad altre malattie come i disturbi d'ansia e disturbi ossessivo-compulsivi. Preoccupazione cronica e malattie come questi possono anche, a sua volta causa altri disturbi fisici come bene. Per un periodo di tempo prolungato, il pedaggio che preoccupazione ha sul vostro benessere fisico ed emotivo ha un vasto impatto.

Che cosa posso fare per aiutarmi a ridurre il mio preoccupante?

Ci sono molti tecniche che possono essere utilizzate per gestire lo stress e per aiutarti ad imparare il modo più sano per affrontare le vostre preoccupazioni

Scrivete le vostre preoccupazioni:. Sono razionale o no? Scrivere le vostre preoccupazioni può aiutare a essere in grado di identificare la vera fonte della vostra preoccupazione

Fare un controllo di realtà:. Se le vostre preoccupazioni non sono razionali, parlare con se stessi attraverso lo spiegando a se stessi perché la vostra paura o preoccupazione non è giustificato. . A volte, semplicemente passare attraverso questo processo si può diminuire o almeno diminuire la preoccupazione

Fare un piano: se le vostre preoccupazioni sono valide, determinare se vi è C'è qualcosa che puoi fare. Se è così, venire con un piano d'azione per aiutare il problema. Passando attraverso il vostro piano non solo tenerti occupato, ma dovrebbe aiutare con il problema attuale e. Una volta completata la procedura del proprio piano, sappiate che avete fatto tutto ciò che eventualmente si può e poi lasciarlo andare

Relax: Avendo po 'di tranquillità lontano dal caos e dalla frenesia della vostra attività quotidiane in per riflettere, può fare la differenza. Si può dare quel momento per riallineare se stessi ed essere che “ sfiato &"; che si può avere bisogno di tutto il giorno. Tutti abbiamo bisogno di tempo per noi stessi ogni tanto un po '. Concedetevi almeno dieci minuti, ma se siete in grado di dedicarsi alla mezz'ora, il beneficio sarebbe ancora maggiore

Pratica la respirazione profonda. Questa è una grande tecnica che può essere usata in mezzo di una situazione stressante, o durante il tempo di rilassamento. Fai un respiro profondo e tenerlo premuto per 3 secondi. Poi lasciate fuori lentamente. Continuare a fare questo fino a quando si può contare fino a dieci, quando lasciando il vostro respiro

Ottenere aiuto: sapere quando chiedere aiuto e sapere che don &'; t hanno a che fare tutto da soli.. Chiedere aiuto da familiari o amici. Don &'; t abbiate paura di chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Se ritieni che il tuo problema è più adatto per un professionista per gestire, fissare un appuntamento con un consulente /terapeuta al fine di essere in grado di parlare di ciò che &'; s ti dà fastidio. Se questo aiuta, poi fare un piano di trattamento con il vostro fornitore in modo da poter continuare a vedere loro su base regolare.
Evitare che la preoccupazione di prendere in consegna la vostra vita!

tutti passa attraverso stressante volte. Saper gestire le situazioni stressanti che si presentano nella vostra vita, può fare la differenza nel riuscire a far fronte a queste situazioni nel miglior modo possibile. Conoscere i propri limiti e basta prendere un giorno alla volta. Avete bisogno di ulteriori suggerimenti per rilassarsi? Scopri l'importanza di Self Care

Fonte Articolo originale:..
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