Trovare la felicità

"Ricerca" La felicità
Il Arlene K Unger, PhD
Psicologo clinico (PSY)
Wellness Coach
certificato nutrizionista
Il Center for Empowerment
Dana Point, CA 92629

Tutti vogliono "trovare" la felicità ... ma la felicità non è davvero una destinazione o un oggetto che può essere perso o trovato ... è uno stato d'animo, o di un obiettivo per la vita la tua vita (la frase "ricerca della felicità" è preveggente da parte dei nostri Padri Fondatori!). Non hai semplicemente trovare, o perdere, la felicità ... la tua mente deve essere preparato in entrambi i modi.

Se si valuta solo la tua felicità in base ai vostri possedimenti o successi, o la loro mancanza, è possibile che manchi alcune meravigliose opportunità che potrebbero essere in attesa per voi. La verità è che avete vinto &'; t trovare ciò che ti rende veramente felice a meno che non si prende un rischio o intraprendere un viaggio ogni tanto un po '; è necessario verificare voi stessi. Se non avete mai provare cose nuove, come fai a sapere che sei felice o no? Che di solito chiamiamo l'atto di non avventurarsi fuori "essere bloccato in un solco." Search

Cerca attività sane e realistiche che potrebbero beneficiare in qualche modo. Mettersi là fuori che non è sempre facile, ma trovare qualcuno che potrebbe voler unire la vostra avventura potrebbe rendere il processo più divertente. Questo potrebbe essere prendere una classe in qualcosa che si può avere un interesse di passaggio a, o unirsi a un gruppo che possono essere coinvolti in una missione che risuona con voi.

Un-attaccante Dal Rut

Di seguito è riportato un elenco di cose che ho condiviso con molti dei miei pazienti che, di volta in volta, può sentire come le loro vite sono bloccati in un solco:

1. Mente la connessione mente e corpo: è possibile godere di migliore vita quando si è relativamente in buona salute e il vostro corpo e la mente sono sulla stessa pagina. La vostra mente ha bisogno di essere a proprio agio, ordinato, e presente nel momento. Il risentimento, la rabbia, la gelosia, e la confusione solo toglie l'accesso e l'esecuzione di obiettivi salutari. Soggiornare organizzato, tollerante e concentrati sui vostri bisogni invece di confrontare se stessi agli altri può aiutare a spostare verso una prospettiva più sana.

2. Fare ciò che è piacevole: stilare un elenco di cose che ami fare, ma può &'; t trovare il tempo per farlo. Identificando quelle cose che portano gioia, quanto più si arriva a trovare la felicità. Per esempio il giardinaggio, andare per una nuotata, cucinare il vostro piatto preferito, invitare gli amici a cena o ascoltare musica con gli occhi chiusi può portare la felicità, anche se è solo per un breve momento.

3. Adottare un nuovo interesse: vedere e sperimentare cose nuove può riavviare una spirale verso il basso atteggiamento. E 'incredibile come cambiare il vostro paesaggio e dando voi stessi una nuova esperienza che può portare ad adottare una nuova prospettiva. Una volta che si aiutano a costruire la vostra fiducia valutare quali altre cose che si possono tentare e se ti piace, provare.

4. Fai la tua divertente lavoro: Anche se il vostro lavoro si sente come fatica, ricordate che è parte importante della vostra vita. Non importa quale sia il vostro lavoro è, trovare un modo per tenere la testa e sorriso. Ricordate lavoro è qualcosa che si può cambiare, a differenza della famiglia siete nati in. Anche se una recessione economica non può essere il momento giusto per cercare un nuovo lavoro, è potrebbe essere una buona idea quando i tempi sono migliori, in modo da essere preparati per l'apprendimento di nuove competenze.

5. Aiuta gli altri: è necessario disporre di altri aiutato in passato, pensare a come si sentiva allora. E 'naturale sentirsi felice di aiutare gli altri nel bisogno, farlo più spesso, aiuta a migliorare i tuoi sentimenti di autostima.

6. Viviamo nel presente: Una delle peggiori cose che puoi fare per voi stessi è vivere nel passato costantemente rimasticare vecchi ricordi. Vivere nel presente, ma piano per il futuro. Qualcuno ha detto &'; La vita che ti succede quando si sta pianificando per altre cose e '; Ho scoperto che le persone che vivono nel momento presente sono più felici di quelli che vivono nel passato o troppo lontano nel futuro. I bambini piccoli, il più felice del lotto, vivono nel presente, si dimenticano subito le lotte che hanno avuto e iniziare a giocare di nuovo. Fanno molte più opportunità di divertimento, di imparare e di crescere così.

7. Impegnarsi a essere felice: Trova la determinazione di fare una promessa a se stessi per cercare sempre il lato positivo in ogni evento della vita. Un atteggiamento positivo aiuta enormemente.

relazioni più felici

Uno dei principali motivi per cui le persone sono infelici è perché rientrano in schemi malsane nei loro rapporti. Per rompere sciolto potrebbe essere necessario smettere di concentrarsi sulle vostre differenze e ciò che non funziona. Un paio di cose che si possono fare sono di perdonare, lasciar andare, e lavorare per riparare i vostri conflitti. Compra di esempio, quando lavoro con le coppie che sono infelici, a convalidare per loro che finché c'è ancora qualche attrazione e reciproca rispetto, hanno un colpo a cambiare la situazione. Ho anche far loro sapere che non tutti sono sulla stessa lunghezza d'onda in un rapporto e spesso mettendoci nell'altra persona &'; s scarpe possono aiutare glia differenza. Qui ci sono solo alcune idee per migliorare i vostri rapporti:

1. Condividi: Il vostro partner can &'; t leggere la tua mente. Sempre esprimere i propri sentimenti, i desideri, i bisogni e le cose che a lungo per fare insieme. Se ti senti don &'; t ha la sua attenzione, quindi provare lo scrivere lettere e incoraggiarlo a dare una scritta. La scrittura è un potente strumento di nuovo all'intimità.

2. Parliamo la tua verità: Mind Games sono una perdita di tempo. Il vostro partner can &'; t leggere tra le righe, se si dice "nulla" o “ I &'; m &" bene; Se si fumante dentro essere onesto con lui, ma, don &'; t agire fuori. Il più onesto sei uno con l'altro, più vera felicità si trovano insieme.

3. Fidarsi l'uno dell'altro: La strada verso la ricostruzione è la vicinanza attraverso la fiducia. Senza di esso, il vostro rapporto si autodistruggerà. Con esso, la vostra intimità e il desiderio per l'altro si svilupperanno.

4. Trascorrere del tempo di qualità: La gente cambia e così fanno loro simpatie e antipatie. Conoscere l'altro &'; s preferenze e le preoccupazioni di base significa fare il tempo con la famiglia. Proseguendo date senza amici o la famiglia di tagging lungo possibile riavviare l'intimità nel vostro rapporto. Prendete una gita romantica. Scegli un posto romantico e andare ma, don &'; t andare con qualsiasi aspettativa. Piano per solo divertimento e anti-stress; fuorilegge argomenti in questo momento speciale. Lascia che le cose si evolvono solo così le spesse mura che sono stati costruiti lentamente scendono.

5. Essere flessibili: compromesso e la trattativa è parte di ogni rapporto. Piano per fare le cose che il tuo partner gode e si don &'; t, e viceversa. Ricordate dono reciproco, l'assunzione e la compatibilità sono parti fondamentali di amare e di relazione intima.

Conclusione

Che tu sia single o no la chiave della felicità è accettare quello che stai vivendo ora e sapendo che finirà per cambiare. Wishing via qualcosa doesn &'; t fare molto senza dare seguito a un'azione mirata. Quando fate un passo indietro e iniziare a osservare che cosa sta andando male, si può meglio accettare quello che sta succedendo che resistere. Quindi, se siete frustrati, riflettere la vostra frustrazione. Per osservare la vostra frustrazione avete bisogno di stare solo nel momento e guardare le vostre reazioni, le emozioni, i pensieri, le circostanze e tutti gli eventi che la vostra frustrazione comportava. Una volta fatto ciò, si può accettare così com'è e andare avanti. Resistenza provoca solo di rimanere rinchiuso, accettazione aiuta a staccare, diventano più oggettiva su di esso e gestire con sicurezza. Basta dire a te stesso e" E 'quello che è e posso ancora fare qualcosa per me stesso, e" vi aiuterà con l'accettazione.
Spesso si blocca nei nostri problemi perché non ci prendiamo il tempo di prendere in considerazione ciò che realmente sentono, avere o necessità. La depressione, la passività e il risentimento possono sentire come se &'; re attraversando spirale verso il basso soprattutto se non stanno ottenendo risultati. Se puoi &'; t accettare che la vita non è giusta e risultati don &'; t viene sempre quando li vogliamo, probabilmente si finisce per sentirsi bloccato in un solco. Al fine di fermare girare le ruote, è importante considerare quanto segue:

1. Disputa con il vostro critico interiore: ogni volta che si desidera fare una scusa per te, dare modo ai vostri sentimenti irrazionali o dire "Posso &'; t", è necessario per resistere a quella voce interiore negativo. È necessario discutere con la vostra auto più deboli e indicare motivi per cui fare X, Y, Z è meglio che non fare nulla.

2. Indossate la vostra artiglieria brainstorming: ora riserva ogni giorno a scrivere le vostre opzioni per quanto strano, sciocco o frivola. Poi, quando la tua voce negativa si ripropone, si &'; sarete in grado di snocciolare le idee dalla cintura di munizioni brainstorming

3.. Fare un po 'ogni giorno: Fai la tua obiettivi ragionevoli e raggiungibili. Sgretolare questi obiettivi uno alla volta. Invece di pulire tutta la casa cercano di spendere qualche minuto solo prendendo una stanza.

4. Cambiare in su: Invece di fare lo "stesso 'stesso ole' ole" fare un tuffo. Questo può essere facile come provare qualcosa di nuovo come mangiare un piatto straniero, prendendo una classe interessante, o fare un piano con un vecchio amico. Basta rottura di una routine, può dare un senso di rinnovata speranza.

5. Sapere cosa &'; s sulla tua strada: Quali sono i vostri blocchi stradali? Scrivere giù e vedere cosa quali sono immaginati, praticabile o semplicemente non nel vostro controllo. Il seguito può portare a sentirsi impoverito e depresso. Immaginare quello che ti serve e concentrando le energie in una direzione in cui è possibile vedere un cambiamento positivo può infondere, piuttosto che rubare energia.

6. Tempo di programma solo per voi: Ci vogliono solo pochi minuti per prendere tempo per voi stessi e sentirsi riposati. Avete bisogno di tempo per guardare le vetrine, andare in palestra, leggere un libro, mediare o un massaggio? Cosa stai aspettando, si può farlo accadere. Sapere che cosa avete bisogno e poi creare un piano per farlo. Quanto più si va con quello che vi serve, più felicità per il verso giusto.

7. Usare il mondo intorno a voi: Ognuno ottiene in Funks emotivi, ma l'ambiente può aiutare a cui ispirarvi. Anche se puoi &'; t permettersi di fare una crociera o un viaggio, basta aprire le tende, andare alla vostra biblioteca pubblica oppure visitare il museo locale. Ci sono cose meravigliose da vedere se aprite gli occhi!

Si ricorda che "Roma non è stata costruita in un giorno." Preoccuparsi di quello che hai fatto o ' didn &t fare il giorno prima è una vera perdita di tempo. Prendere le cose a piccoli incrementi e dare voi stessi un certo allentamento è sicuramente in ordine. Inoltre, don &'; t dimenticare di premiare te per muoversi verso la felicità. Rinforzo verbale funziona proprio come ha fatto quando eri un bambino. Pats sul tuo lavoro di back meglio quando sono da te stesso. Sentirsi bene con le vostre realizzazioni, per quanto piccolo. Ricordate che nessuno è immune alle insidie ​​della vita, ma se avete fede in te stesso, è possibile, almeno, trovare la pace della mente.

Come ha detto il Dr. Seuss, "... don &';.. t piangere perché è finita Sorriso perché è accaduto"

(c) 2009 Arlene Unger, PhD. Tutti i diritti riservati.
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