Attacchi di panico Aiuto - disturbo d'ansia generalizzato

Abbiamo parlato in precedenza l'importanza di riconoscere la causa di un attacco di panico come accade, perché è solo rivolto verso l'alto per la causa principale dell'ansia che possiamo sradicarlo. La maggior parte delle persone direbbe che quando sperimentano un attacco di panico che “ è venuto fuori il " ;, &blu tuttavia, che è raramente il caso. Anche se può sentire che la causa del panico è casuale, normalmente vi è un motivo di fondo per la sua presenza. Le persone che soffrono di attacchi di panico regolari si trovano spesso che essi sono anche affetti da una condizione chiamata GAD, o Disturbo d'Ansia Generalizzata. Sarebbe utile quindi quando alla ricerca di attacchi di panico aiutare a indagare su questa malattia in modo più dettagliato

Let &';. S un'occhiata più da vicino al GAD

Se prendete il vostro stato generale di ansia in qualsiasi dato momento si vuole, a seconda delle circostanze, cadere da qualche parte tra 0 e 10 e la maggior parte delle persone direbbe tra 1 e 4. Ora chiunque può diventare stressato su un particolare insieme di circostanze e ha colpito il livello 8 o 9, ma in genere, sarà abbastanza rapidamente tornare al di sotto 5. Questo non è necessariamente un attacco di panico, ma come ho detto, una reazione perfettamente normale ad una situazione stressante che ritorna rapidamente alla normalità.

D'altra parte le persone che soffrono di disturbi d'ansia generalizzati costantemente la sensazione che il loro livello di ansia si aggira intorno a 7. Si svegliano al mattino con una sensazione annodato nel loro stomaco, passano attraverso il loro giorno di essere jumpy e irritabile e andare a letto sensazione esattamente lo stesso. Questo disturbo d'ansia porta spesso a modelli di sonno cattivi che aggrava il problema ulteriormente. Questa costante sensazione di elevato livello di ansia è il trampolino di lancio ideale per un attacco di panico, in quanto è quasi se vi state preparando ad avere uno, di conseguenza, se succede qualcosa per aumentare ulteriormente la vostra ansia i livelli di stress passare attraverso il tetto e si verifica un attacco di panico pieno soffiato

Ora, sebbene GAD è descritto come un disturbo, esso doesn &';. t significa dire che non può essere superato. Quale dovrebbe essere chiaro a voi è che se si può portare la vostra giornata normale per i livelli di ansia giorno giù alla norma (tra 1-4) poi quando qualcosa accade stressante si continua a sentirsi ansiosi, ma dopo essere partito da un livello più basso è necessario non lasciare che il progresso in un attacco completo di panico. Così dovrebbe essere chiaro che per trovare gli attacchi di panico aiutano la prima cosa che dobbiamo fare è cambiare il modo in cui costruiamo i livelli di ansia per tutto il giorno, quindi.

Come si fa a eliminare il pensiero ansioso?

Nel corso della giornata si sono letteralmente milioni di pensieri, alcuni si concentrerà su e gli altri sarà difficile rendersi conto che si sperimenta. Va da sé che alcuni di quei pensieri sarà piacevole e alcuni possono causare angoscia – che solo la vita. In primo luogo si deve iniziare a capire che questi sintomi di ansia derivano dai vostri pensieri e saranno entrare e uscire a loro piacimento, praticamente senza dover alcun controllo su di loro. Tuttavia, anche capire che sono semplicemente pensieri e la sostanza di ciò che stai pensando ' hasn &t necessariamente è successo e probabilmente non lo farà mai.

Let &'; s dire siete preoccupati, perché si è in attesa per i risultati di un esame che avete preso per aiutarti a progredire nel vostro lavoro e pensare che non si può avere superato. Questo porta ad un ulteriore pensiero che invece del titolo di studio in più desiderato aiutare a progredire, la mancanza di esso può influenzare negativamente il tuo lavoro. La prossima cosa che si sa che si è passati a preoccuparsi se questo avrà un impatto negativo sul vostro stipendio attuale, che a sua volta significa che potrebbe essere problemi a pagare il mutuo. Se don &'; t pagare il mutuo si perderà la casa ... Potete vedere dove questo sta andando e sapere con assoluta certezza che si tratta di un processo di pensiero ridicolo, ma non di meno si può &'; t stop è di prendere posto e meno si inizia a prendere il controllo di ansia e panico seguiranno.

Così qui è la cosa, come si avvia il processo di pensiero con la preoccupazione per il risultato dell'esame, si ferma proprio lì, letteralmente dite a voi stessi di fermarsi. Si dica che si sta causando voi stessi livelli totalmente inutili di stress, lasciando la mente scappare con te. Pensi che una delle due cose accadrà quando finalmente ottenere i risultati – si passa o si avrà esito negativo - in entrambi i casi l'esame è stata presa ed è ora fuori delle vostre mani. Se si passa avrete motivo di celebrazione, che è qualcosa che vale la pena concentrarsi su e se non si riesce avrete a che fare con esso e quindi non preoccupatevi di esso ora. Ricordate a voi stessi che nulla è mai così male come ci permettiamo di immaginare che sarà e che ci sono sempre, e dico sempre, le alternative e risposte a tutto ciò che affiora.

Respirate profondamente e delicatamente dire a te stesso a essere paziente e che avrete a che fare con tutto ciò che accade quando succede e poi andare avanti con la vostra giornata. Sarete sorpresi di quanto questo semplice processo di notare il vostro processo di pensiero, riconoscendo ciò che sta accadendo e rendersi conto di quanto sia inutile può spesso portare a i livelli di ansia che cadono quasi immediatamente.

Ricordati, attacchi di panico aiuto è disponibile e tal fine, Spero che troverete questo articolo utile

Rob Hotel  .;