Trattare con ansia e attacchi di panico

Se si soffre di ansia & gli attacchi di panico, chiaramente capire che non siete soli! You &'; re neanche uno su un milione. In America, si stima che quasi il 5% della popolazione soffre di qualche forma di disturbo d'ansia. Questa cifra corrisponde in tutto il mondo occidentale, che lo rende uno dei più grandi problemi medici in tutto il mondo. Allora, come si ha a che fare con l'ansia attacchi di panico

Per alcuni, &';? S gli attacchi di panico frequenti che si verificano solo in particolari situazioni, come quando fare le presentazioni, per gli altri, è così frequenti e ricorrenti che inibisce ci normale stile di vita. Frequenti attacchi di panico spesso si sviluppano in quello che i medici medici si riferiscono a come “. Disturbo d'ansia &";

Attualmente non ci sono molti modi di trattare con ansia attacchi di panico. Alcuni possono non funzionare per voi, altri potrebbero. Conoscere alcune delle tecniche di coping più comuni per affrontare l'ansia attacchi di panico quando cominciano è molto importante se si è di controllare l'attacco, prima che si sviluppi completamente ..

Il primo passo è quello di riconoscere quando un attacco di panico è per iniziare. Dopo aver sopportato abbastanza di loro, si inizia a capire e prestare attenzione ai primi sensazione, la mancanza di respiro, e il distacco dalla vita reale intorno a voi. Esercitare un controllo a questo punto può fermare l'attacco nella sua infanzia.
Comprensione

Molte persone hanno limitato di ciò che questo sentimento è come la disconnessione. Hanno difficoltà a capire qualsiasi spiegazione. Per coloro che hanno attacchi di panico la sua fin troppo familiare. E &'; s come si può guardare un oggetto solido e vedere che è lì. Sai che &'; s lì, ma una parte della vostra mente dubita che in realtà è lì

Spesso si protende per toccare quell'oggetto solo per essere sicuri.. Ci si sente scollegato con il mondo intorno a te. It &';.. S come se si sono solo uno spettatore nella vostra vita senza alcun controllo su niente intorno a te
Questa è una sensazione orribile che deve essere sperimentata per essere pienamente compreso

Che cosa si può fare per iniziare la lotta contro gli attacchi di panico? la chiave per porre fine gli attacchi di panico e ansia è quella di voler avere uno. Cuciture strano, anche contraddittorie, doesn &'; t esso? Ma questo voler realmente contribuire a spingere via come spiegheremo di seguito.

Questo significa che è necessario allenarsi per essere in grado di portare a un attacco di panico da un momento all'altro? Assolutamente no! Che cosa significa è che se si ha paura di qualcosa - in questo caso un attacco di panico - è &'; s più probabilità di comparire con tutte le conseguenze. Quando ti alzi all'attacco, le possibilità di difendersi fuori sono molto maggiori.
Se resistete basata sulla paura, la paura intorno a quel problema persisterà. Come si fa a smettere di resistere-passo nel percorso di ansia, e così facendo non può persistere. Il nostro corpo risponde al pericolo da una fuga dalla scena o per combattere. Di fronte alla minaccia che si porta da volo di ritorno a combattere.

Ciò significa che se ogni giorno cercano volontariamente di avere un attacco di panico, il vostro improbabile che hanno uno. Cerca di indurre un attacco di panico e io garantisco che non è possibile. L'utente non può rendersene conto, ma hai sempre deciso di avere l'attacco di panico. Si conferma la scelta dicendo questo è fuori dal mio controllo consciamente o inconsciamente.

Un altro modo di guardare a questo è quello di immaginare di avere un attacco di panico, come come in piedi sul bordo di una scogliera. L'ansia ti porta apparentemente più vicino ad andare oltre il bordo. Da battere la paura è necessario metaforicamente saltare. È necessario saltare fuori dal bordo della scogliera in ansia e la paura e tutte le cose che hai paura più.
Così come si fa effettivamente fare questo salto? Si salta volendo avere un attacco di panico. Si va sulla tua giornata chiedere per l'ansia e attacchi di panico a comparire.

La tua sicurezza reale è il fatto che un attacco di panico, non può farti del male. Questo è un fatto medico. Le sensazioni sono dure e possono essere prorogate per un po ', ma nessun danno verrà a voi. Il tuo cuore si correrà, la respirazione sarà difficile e vi sentirete distaccato. Rimarrete illeso come il tuo corpo non può uccidere anche se ci si sente come si può. Il salto diventa niente più che una goccia mentale! E &'; s perfettamente sicuro

L'ansia provoca uno squilibrio, per cui tutta la preoccupazione mentale crea una sensazione di top-heavy.. Tutta la vostra attenzione viene spostata dal centro del vostro corpo alla testa. Con questo, il corpo può perdere il senso del centro in modo da siete pronti per iniziare a trattare con ansia e attacchi di panico Hotel  .;