Si sta utilizzando questi rimedi domestici potenti per l'insonnia?

Una condizione medica comune nei paesi industrializzati nel senso moderno è quella di insonnia o insonnia. Sia fisica così come la salute mentale possono essere danneggiati da non ottenere abbastanza sonno ristoratore ogni notte. Molte persone pensano di prendere sonniferi per il trattamento loro insonnia, ma a fare ricerche scoprono che si tratta di una soluzione temporanea che può effettivamente fare insonnia peggio, oltre ad avere effetti nocivi sulla salute generale. Ci sono molte opzioni di trattamento a casa per l'insonnia che sono olistico e naturale e sono stati utilizzati in modo sicuro ed efficace per molte centinaia di anni da persone in tutto il mondo.

Un fattore chiave nel causare insonnia moderna giorno è una quantità eccessiva di stress emotivo o ansia. Invece di inquinare il vostro corpo con sostanze chimiche nocive di dormire farmaci pillola, la gente dovrebbe considerare affrontare e alleviare la la causa principale base dello stress che si sentono. Ci sono diverse tecniche di rilassamento che possono essere utilizzati per aiutare le persone a rilassarsi e tutti dovrebbero essere in grado di trovare uno che lavora per loro. Rilassamento muscolare progressivo funziona immaginando ogni singolo individuo gruppi muscolari del corpo e poi li rilassante, a partire dita dei piedi e muoversi verso la testa. Yoga combina stretching, meditazione ed esercizi di respirazione profonda.

Impostazione di una routine regolare per dormire vi aiuterà ritmi del sonno circadiani naturali del corpo per allineare e fare ottenere a dormire molto più semplice e anche consentendo un suono sonno ristoratore per tutta la notte. Bedtime deve essere allo stesso tempo ogni notte e un tempo di regolare per alzarsi dovrebbe anche essere impostato. Se si è verificato sonno insufficiente per qualsiasi motivo, è meglio prendere un breve sonnellino durante il giorno piuttosto che dormire fino a tardi. Una routine quotidiana prima di coricarsi può anche essere utile a dormire. La routine di andare a dormire più comunemente seguita è una doccia calda rilassante.

Uno dei rimedi casalinghi per l'insonnia che è abbastanza facile da realizzare è garantire che l'ambiente camera da letto è stata progettata con il sonno rilassante in mente. È necessario mantenere la vostra camera da letto a una temperatura fresca e assicurarsi che ci sia un buon flusso di aria fresca a disposizione. Luce eccessiva potrebbe tenerti sveglio quindi assicuratevi che la vostra camera da letto è tenuto scuro. Un rumore forte può impedire di dormire quindi cercare di mantenere la camera da letto il più sereno possibile. Il tuo letto deve essere di dimensioni adeguate e hanno un materasso che è comodo e si avrà anche bisogno di un buon riposo testa.

Una grande varietà di rimedi naturali per l'insonnia sono stati in uso in tutto il mondo per molti secoli e si sono dimostrati in pratica di essere sicuro ed efficace ad aiutare le persone a dormire. Queste pratiche olistiche sono molto meglio per la vostra salubrità lungo termine rispetto l'uso di pillole che contengono sostanze chimiche che dorme. Un rimedio popolare tradizionale per l'insonnia e stress emotivo è ottenuto dalle radici della pianta valeriana. Questo potente sedativo è molto efficace e può essere utilizzato sicuro periodo di tempo prolungato. Spesso può essere ottenuto da negozi di prodotti farmaceutici. Kava è ancora un'altra erba con potenti qualità sedative Hotel  .;