Il vantaggio di ansia

Ansia isn &'; t tutti cattivi; ha un rialzo. L'ansia può essere visualizzato per avere un uso funzionale. Non è derivanti dal nulla per nessuno scopo. L'ansia è una sorta di basso grado la paura; un'apprensione. Si tratta di una forma di cautela. Si tratta di una consapevolezza di possibile minaccia, di potenziale pericolo. Questa diffidenza del nostro ambiente viene da lontano e può, infatti, essere almeno in parte, responsabile per la nostra sopravvivenza. Il problema con l'ansia non è tanto di avere così com'è di avere in un contesto particolare, un'impostazione specifica, un tempo e un luogo. In alcune impostazioni, l'ansia sarebbe un segno di intelligenza naturale; in altri contesti un sintomo di distorsioni cognitive.

distorsioni cognitive sono quelle catene difettosi della logica da cui costruiamo i significati circa la nostra esperienza. Ad esempio, se si dovesse vedere una corda arrotolati ma vederlo come un serpente, si sarebbe ansioso, forse anche in preda al panico. Se infatti, si trattasse di un serpente, l'ansia sarebbe intelligente perché storicamente, alcuni serpenti sono una minaccia per la salute e il benessere, sono pericolosi. Ma, alcuni serpenti non sono. Una forma di distorsione cognitiva si chiama &'; generalizzazione &'; in cui tutti i serpenti vengono interpretati come pericoloso. Un'altra distorsione cognitiva è &'; illusione &'; in cui la percezione è mis-interpretati, vale a dire, si danno un falso senso. Per vedere la corda arrotolata come un serpente è un'illusione. Un mis-interpretazione dei dati sensoriali grezzi. Ma, la mente risponde alla interpretazione dei dati sensoriali, non le sensazioni stesse.

L'ansia nasce da una minaccia percepita. Tale interpretazione di tale percezione può essere preciso, o può essere impreciso. Che minaccia percepita, sia di fatto o di fabbricato, può dipendere anche dal contesto, cioè, luogo, tempo, situazione. L'ansia può sorgere quando con certe persone, ma non con gli altri, in certi luoghi, ma non in altri. L'ansia diventa panico quando questa minaccia percepita è accompagnato da ulteriori distorsioni cognitive di estremo pericolo come &'; I &'; m andando a morire &'; o &'; I &'; sto andando a fallire &'; Naturalmente, &'; dieing &'; e &'; in mancanza di &'; deve essere associato a significati che sono extra-ordinario spaventoso. Quindi, una persona che si trovi in ​​una situazione che è percepito come una minaccia significativa, è giustamente andando a sentire ansiosi. Che l'ansia è generalmente dissipata dall'azione che deriva da una minaccia, spesso lotta o fuga. Ma, se non c'è niente da combattere, e nessun posto dove scappare, quella psicologica e biologica, energia che chiamiamo &'; ansia &'; tende a rimanere e correre in tondo.

L'ansia deve essere affrontato come aventi un ruolo funzionale nella nostra vita. Dobbiamo essere prudenti, un po 'cauto, un po' scettico. È interessante notare che la frase &'; essere consapevoli &'; è quasi identica a &'; guardatevi &'; Se siamo in grado di essere a conoscenza, e un po 'attenti, il nostro pensiero critico è impiegato e facciamo distinzioni tra minacce o pericoli di fatto e di fabbricati. Possiamo cominciare a vedere che alcuni dei nostri ansie sono derivanti dai ricordi, o fantasie, che non sono realistici; alcuni sono inverosimile e bizzarra, alcuni sono proiezioni delle nostre insicurezze subconscio e le convinzioni del tutto infondate. Possiamo diventare paura di qualsiasi cosa e nessuno. Possiamo diventare paranoici. Oppure, possiamo guardare l'oggetto delle nostre ansie e metterla in discussione, chiedere la prova della sua validità, fattualità o accuratezza. Andando via del ritorno, questo è stato un istinto di sopravvivenza piuttosto spontanea. Ma, oggi &'; s mondo di pubblicità di massa, l'istruzione industrializzato e una propensione verso l'intimismo, ci possono essere decine di minacce percepite al nostro senso di sé, tra cui le nostre credenze spesso eccessivamente condizionata, impressi su di noi da un'età molto precoce, da parte di un cultura e società in cui il conflitto è fin troppo comune.

Certo, il conflitto può essere ansiogeni. Ma, doesn &'; t deve essere. Conflitti non deve essere visto come una minaccia o una situazione di pericolo, ma certamente può essere. Una persona che sa come interagire bene con il conflitto sarà molto meno ansiosi riguardo di qualcuno che crede che sia la cosa peggiore del mondo. Ma, che cosa se non vi è alcun conflitto reale? Che cosa succede se il conflitto è un'invenzione della mente? Che cosa succede se la minaccia o pericolo doesn &'; t realmente esiste? Non vi è nessun serpente, è solo una corda. Poi, non ci sarebbe scopo funzionale dell'ansia, e non ci sarebbe ansia.

Se si hanno esperienze di ansia, è nel vostro interesse per esaminare la validità, l'accuratezza e la prova di come esattamente si sta interpretando la vostra esperienza, sia all'interno del vostro ambiente, o all'interno della vostra mente. Sono queste esperienze, che vengono interpretati come pericolosi, siano essi oggettiva o soggettiva, un vero, autentico minaccia? Una volta che la fattualità è determinato, le misure del caso può essere preso, e quindi l'ansia si abbasserà. O, forse si scoprirà che non esiste una vera minaccia, non vi è alcun pericolo reale, e non vi è, quindi, nessuna ansia.

Guardatevi intorno. Guarda dentro. Esiste una reale e immediata minaccia o pericolo? Se è così, fare qualcosa al riguardo. L'ansia è lì per richiedere verso un'azione che aumenterà la vostra sicurezza, e, quindi, liberi dall'ansia. Se non vi è alcuna minaccia o pericolo reale o immediato, l'ansia si basa sull'illusione, e si può scegliere di dis-illusione te, ed essere liberati dalla vostra ansia Hotel  .;