Come sopravvivere ansia per economia di oggi

Nei miei circa 25 anni di pratica psicoterapia privata, ho &'; ho mai visto gente come ansioso e preoccupato per le finanze come lo sono oggi. Certo non è senza ragione. La maggior parte delle persone hanno visto i loro risparmi per la pensione si assottigliano. La disoccupazione è a un diversi - decade alto, e, naturalmente, dei media spinge i ricordi di casa di una possibile calamità economica ogni giorno. Come stai affrontando?

Alcune persone affrontano seppellendo la testa sotto la sabbia. Ma inevitabilmente, questa negazione ha conseguenze spiacevoli. I problemi della nostra economia sono reali. Anche se si e' re fiduciosi il vostro lavoro o reddito è sicuro, l'effetto della crisi economica globale prima o poi impattare tutti noi. Ma il panico è controproducente anche produttivo. Si compie nulla se non ad alimentare la fiamma. Come in molte aree della vita, l'equilibrio è di solito l'approccio migliore. Ecco alcune idee per aiutarvi a mantenere la vostra:

1. Esercizio. L'esercizio fisico è uno dei nostri migliori mitigatori stress. Spostare i nostri corpi, le nostre ottenendo tassi di cuore, stretching nostre membra effettivamente avere un effetto molto positivo sulla chimica del cervello e ci danno una sensazione di benessere. Non solo: – it &'; s libero – o molto poco costoso. Camminare o correre richiede solo un buon paio di scarpe. Lo stretching non prende anche quello! Allontanati da casa, ufficio, o la televisione, e prendere un yoga, pilates o una classe di aerobica. Partecipa a un club di escursionismo. You &'; sentirete meglio – e molto più rilassato.

2. Meditate. Se si ascolta audio immaginazione guidata, o fare qualcosa di semplice come seduta e seguendo il respiro, la meditazione ci tranquillizza. Gli studi dimostrano che quando la meditazione diventa una pratica quotidiana regolare, piuttosto che semplicemente un evento occasionale, i benefici mentali e fisici sono enormi e duratura. Non solo ci preoccupiamo di meno, ma la creatività sembra migliorare – che porta a riconoscere le opzioni per aiutare noi stessi nei momenti difficili.

3. Prospettiva. Considerando un punto più lungo periodo di vista può essere molto utile. Guardate cicli economici nel corso di un lasso di tempo 100 anni. Ci sono sempre stati alti e bassi. Alcuni sono un po 'più pronunciato rispetto ad altri, ma il pendolo è sempre oscillante. E ricordate, quando il pendolo è fuori al suo punto più lontano, che è pronta a invertire la rotta. Ha sempre, sempre. Tutto nella vita è temporanea, anche qualunque situazione ti trovi in ​​questo momento.

4. Amici e famiglia. Una gioia condivisa è raddoppiato, un problema condiviso si dimezza. I &'; non sto incoraggiando a spendere un sacco di energia rimuginare con gli altri circa la vostra situazione, ma s 'utile per parlare con le persone vicine a voi circa le vostre preoccupazioni, idee brainstorming, e dare e ricevere sostegno emotivo. Invece di andare fuori a cena, una serata con gli amici potluck, e giocare alcuni giochi da tavolo o guardare un film. Riscoprire le gioie, e il risparmio, di tranquille serate a casa con la famiglia. Aiutare gli amici fuori e risparmiare denaro allo stesso tempo. Invece di assumere una baby-sitter, a turno prendono cura di un amico &'; s bambini, offrendo ogni giorno o una serata di seduta libera

5!. Essere proattivo. Siamo diventati una società di spendaccioni. Si è tanto una abitudine come è stato il risparmio per chi è cresciuto durante la depressione. Ma le abitudini possono essere cambiate. Fare un gioco fuori di risparmiare denaro. Quanto si può risparmiare ogni settimana se basta porsi le domande, “ Ho davvero bisogno di questo ora &"; o, “ Se io don &'; t hanno questo, interesserà davvero la mia vita &"; o “ Posso ottenere la stessa cosa per meno &"; Ad esempio, i libri sono la mia dipendenza. I &'; m sempre l'acquisto di libri. Ma la maggior parte di loro ho letto solo una volta, e ho potuto facilmente ottenere gratuitamente dalla biblioteca. Avete bisogno di tutti quei canali premium via cavo, o sarebbe più conveniente affittare solo il DVD &'; s (o ottenere gratuitamente dalla biblioteca)? Avere un concorso di famiglia per vedere che salva il più ogni settimana.

6. Evitare “ Hard &"; News. Anni fa, medico olistico, Andrew Weill ha iniziato a dire alla gente per evitare di telegiornali e ora ci sono studi che dimostrano che le persone realmente s 'i livelli di stress declino quando smettono di leggere il giornale e guardare le notizie. È possibile sostituire le notizie con la visione o la lettura di racconti umoristici di aumentare i livelli di endorfine.

7. Pratica Gratitudine. Per tutte le lotte che abbiamo, siamo veramente fortunati. Mia madre è cresciuta durante la depressione, uno dei dodici figli, in una casa di tre camere da letto, senza acqua corrente o elettricità, e con inverni che regolarmente hanno visto temperature sotto lo zero e la neve misurata dal piede piuttosto che il pollice. I &'; ve avuto la fortuna basta aver visto un sacco di mondo, tra cui alcuni paesi del terzo mondo, dove ancora oggi, la gente vive in tuguri. Sono veramente grato di vivere qui, e in questo momento. I &'; m grato per amici e clienti e la buona salute e la musica e libri e le mie creature e tante cose meravigliose nella vita. I &'; ll Scommetto che hai un bel elenco troppo – rivedere regolarmente Hotel  !;