Mirate Consigli di respirazione per ridurre l'ansia

Il respiro è lo strumento più potente per la riduzione dell'ansia. Tecniche di respirazione mirate corretta vi permetterà di sentire meglio e ridurre lo stress che porta ad ansia prima che si prende una presa di voi. Buona respirazione deve essere praticate durante tutto il giorno, se si vuole sentire il tuo meglio e gestire i livelli di stress.

Quando la respirazione è a un livello ottimale si raggiungere uno stato di vitalità rilassato e il sistema cardio-polmonare sarà condizionata e rafforzato. Il tuo stato mentale e fisico è influenzato anche da come si respira. Ad esempio, lo stato emotivo di depressione è spesso visto nella nostra respirazione sospiri frequenti o respirazione superficiale.

Come si sa, quando si è tesi, spaventati, arrabbiati o trattenere il respiro. Allo stesso modo, quando si verifica il dolore fisico si tende a cogliere per l'aria.

Nel mio lavoro nel corso degli ultimi 28 anni, con le persone che lottano con ansia, lo stress e la paura, ho scoperto che intenzionale, la respirazione concentrata è incredibilmente efficace nell'indurre uno stato di rilassamento nella vostra mente e corpo.

La ricerca ha dimostrato che la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, e anche la temperatura corporea può essere influenzata da come si respira. Fornendo il vostro corpo con una fonte costante e abbondante di ossigeno ed espirare in modo più completo, il vostro corpo è in grado di espellere le tossine pericolose, che beneficiano tutto il corpo.

6 Regole per Praticare Focused respirazione

1) Prima di praticare, assicurarsi che la spina dorsale è diritta.
2) Inspirate attraverso il naso con un lungo respiro sostenuta
( non veloce, respirazione superficiale)
3) Quando inspirate, immaginate il vostro stomaco più basso è il deposito di aria (in realtà si sta riempiendo i polmoni più bassi)
4) Tenere il respiro per un conteggio di 3
5 .) Durante l'espirazione lentamente attraverso la bocca, per un conteggio di 6, tensione immagine e l'ansia di lasciare il vostro corpo
6) Associare la respirazione concentrata con parole come “ Calm &"; .... &"; Relax &";

La più pratica la respirazione concentrata, tanto più potrete scoprire i suoi benefici e diventare più consapevoli dei vostri modelli di respirazione negativi. Impegnarsi a rendere il focalizzato relax respiro una sostituzione completa per il breve e respirazione superficiale che vi ha impedito di vivere il relax e una vita senza ansia Hotel  .;