I miti ansia

Gli studi hanno dimostrato che le persone ansiose tenere credenze positive circa preoccuparsi di gran lunga più elevata rispetto ai non-guerrieri. Per le persone non ansiose, un po 'di preoccupazione usato correttamente può essere utile. Ma per le persone ansiose queste credenze causano più stress di quanti ne risolvano.

Se si soffre di ansia, fino a quando si tiene la convinzione che preoccupa è utile o utile, vi saranno sempre tiepido nel voler ridurre la vostra preoccupazione. Per questo motivo indebolendo credenze positive circa preoccupazione è fondamentale. Queste sono convinzione comune circa temono che le persone ansiose aggrapparsi, quello che mi piace chiamare "ansia" Miti ...

Responsabilità: ". Preoccupante significa che &'; m responsabile" Ad esempio, alcune persone credono che preoccuparsi spettacoli si prendono cura. Ma ritengono che molte persone si preoccupano per gli altri, o di mostrare responsabilità, senza la necessità di preoccuparsi in eccesso. Ci sono molti altri modi per mostrare responsabilità

Superstition: "Ho bisogno di preoccuparsi - I don &'; t vuole sfidare il destino e sfortuna me stesso.". Ha qualcosa di male mai successo a te, anche se sei preoccupato? Naturalmente, quasi tutti hanno cose brutte accadono nella loro vita se si preoccupano o meno. Come si dice, che &'; s vita

Prevenzione:. ". Se mi preoccupo che posso trovare modi per smettere di cose cattive accada" Il problema di questa convinzione è che si sta equiparando preoccupante con la soluzione dei problemi. Questo non è vero. Con preoccupazione, pensieri stufato nella tua mente, senza mai essere adeguatamente risolto. Questo non è la soluzione dei problemi. . Problem solving comporta logicamente che lavora attraverso i vostri pensieri, che si traduce in un piano d'azione decisiva, mentre preoccupante è principalmente pensieri solo fugaci che rimbalzano la tua mente, senza alcun prodotto finale reale

Affrontare /Preparazione: "Se mi preoccupo I &' ; ll essere più preparati o grado di far fronte, quando succede qualcosa di brutto ". La logica qui è se si teme il peggio, allora sarete meglio preparati per quello scenario, o essere in grado di affrontare meglio. Ma avete mai preoccupato e qualcosa di brutto è accaduto in ogni caso? Si è fermata la preoccupazione del disagio emotivo? Naturalmente, la risposta è no. Preoccupazione ' doesn &t realmente aiutare a prevenire il dolore emotivo; tutto ciò che fa è aggiungere al disagio

La motivazione: ". Preoccupante mi aiuta motiverà a realizzare le cose che devo fare». Per esempio, qualcuno che crede che preoccuparsi di un saggio ha bisogno di scrivere motiverà lei a fare il meglio che può. Quando ti rendi conto che la preoccupazione ostacola logico, pensiero chiaro, ti prosciuga di energia, e provoca tensione, quanto pensi che questo aiuta? Non molto

Queste convinzioni impediscono di apprendere che don &';! T bisogno di preoccuparsi sempre e che ci sono modi alternativi di trattare con i pensieri o le situazioni di ansia che causano. Queste credenze continuano a preoccupare alimentato; mantengono il ciclo di ansia in corso. Quindi, perché se si soffre di ansia, è preoccuparsi una buona cosa? Ovviamente no.

Se fosse una buona cosa che si wouldn &'; t sentirsi così sul bordo e ansioso. Capire che la preoccupazione non è utile o utile per aiuterete a progredire a superare disturbi d'ansia. La prossima volta che vi accorgete che state preoccupante chiedetevi "E 'questo preoccupante ostacolare più di quello che s' aiutarmi?" Nove volte su dieci la risposta sarà sì. Da
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