La necessità di silenzio in un mondo rumoroso

E 'del tutto evidente che stiamo vivendo in un mondo terribilmente rumoroso e sembra essere sempre peggio ogni giorno. Ovunque andiamo siamo avvicinati da forte, suoni indesiderati. Quando entriamo ascensori, centri commerciali e ristoranti siamo inghiottiti da musak. Recentemente ho avuto il pranzo in un ristorante popolare e trovato la musica di sottofondo così forte che interferiva con la conversazione normale e il godimento del mio pranzo. Quando ho chiesto alla cameriera se poteva spegnere la musica, o almeno verso il basso, ha detto, "Non credo che possiamo." Sicuramente noi come popolo sono ancora in carica di controlli del volume.

Quando si aggiunge tosaerba, spazzaneve, soffiatori di fogliame, martelli pneumatici, motori a reazione, camion di trasporto, e le corna e cicalini di tutti i tipi e le descrizioni che avete un muro di rumore costante e irritazione. Anche quando la visione di un programma televisivo ad un livello di volume ragionevole siete saltato dalla sedia quando uno spot si accende al livello di decibel di un jet.

Ci sembra di aver creato una accettazione culturale del nostro mondo rumoroso, nonostante il fatto che ci sta facendo male fisicamente e psicologicamente. Noi non riesco a vivere senza suono di sottofondo. Abbiamo amici che accendere la televisione nel momento in cui si svegliano la mattina e lasciare acceso tutto il giorno. La casa è troppo tranquillo, se non è acceso. Studenti delle scuole superiori Ex miei mi dicevano che la prima cosa che hanno fatto di arrivare a casa dopo la scuola era accendere il lettore CD ad alta voce come sarebbe tollerata dai loro genitori.

Cornell University ha recentemente condotto uno studio per determinare l'impatto del rumore sui lavoratori dipendenti in uno spazio spazio ufficio aperto in cui le persone sono costantemente esposti a fax, telefoni, ufficio chiacchiere, macchine frantumazione, ecc I risultati dei test hanno rivelato che i lavoratori in una zona aperta aveva alti livelli di adrenalina nelle urine. Adrenalin viene rilasciato dal corpo quando è sotto stress. Ci si prepara alla lotta o alla fuga. Quando questi dipendenti sono stati confrontati con quelli in autonomo spazi ufficio i risultati sono stati sorprendenti. La gente in una tranquilla zona di lavoro autonomo non hanno avuto gli stessi alti livelli di adrenalina nelle urine. Erano molto più rilassato e meno stressati.

Un puzzle, chiedendo attenzione e concentrazione, è stato dato a entrambi i gruppi di dipendenti. Il gruppo area aperta è risultato essere meno diligenti nella soluzione del puzzle diventando facilmente frustrati e rinunciare a molto prima rispetto al gruppo dall'ufficio tranquillo. Lo studio ha anche riscontrato che i lavoratori presso l'ufficio tranquillo dormito meglio di notte, aveva una migliore digestione, erano molto meno irritabile a casa e sentito meglio alla fine della loro giornata lavorativa di dipendenti dall'ufficio concetto aperto. Il rumore sembra effettuare messa a fuoco, la produttività e il generale benessere fisico e psicologico. Rumore tende ad aumentare i livelli di stress, che a sua volta può portare a un aumento di frustrazione, rabbia e relazioni interpersonali tese. Dobbiamo cominciare a stabilire un rapporto di amicizia con il silenzio.

Come fare un amico del Silenzio

Anche se abbiamo pochissimo controllo sulla rumore nell'ambiente in generale, noi non avere il controllo sul nostro ambiente privato. Questo è dove cominciamo a coltivare un rapporto di amicizia con il silenzio.

* Fare un impegno consapevole per l'esperienza e l'apprezzamento del silenzio.

* Vai a fare una passeggiata nella natura. Lasciate che il silenzio lenire il vostro spirito.

* Quando siete soli nella vostra residenza di spegnere tutti gli apparecchi acustici fare. Inizia con un quarto d'ora di silenzio e di aumentare gradualmente la durata.

* Imparare a meditare e programmare un periodo di meditazione dieci minuti una o due volte al giorno. Estendere gradualmente il tempo di meditazione.

* Quando si guida a lavorare spegnere l'autoradio e guidare in silenzio.

* Andare in campeggio per una serata da soli. Trova un campeggio tranquillo dove non permettono alle persone di blastica loro musica senza considerazione per gli altri. Io di solito vado da solo campeggio per una settimana ogni anno per essere solo e silenzioso in mezzo alla natura. E 'diventato qualcosa che attendo con impazienza di.

* Drive per un lago al tramonto e noleggiare una canoa. Paddle lentamente lungo la costa osservando i luoghi silenziosi e il suono dolce della natura come il sole tramonta e approcci tenebre.

* In silenzio ascoltare il vostro respiro. Ottenere un senso del ritmo silenzioso della vita.

* Poco prima di andare in pensione andare fuori e guardare il cielo notturno. Presto sentire un altro ritmo universale così poco familiare a molti. Lasciate che il cielo notturno e il buio abbraccio e vi calma mentre vi preparate per una notte di riposo.

* Quando si legge un libro, farlo in silenzio. Molti di noi leggere la musica o durante spot televisivi. Prova il silenzio. Ti crescere ad amarla.

Presto si inizierà a custodire i periodi di silenzio che avete costruito nella vostra giornata e lungo per più. Scoprirete presto che state diventando più rilassato e meno tesa anche in mezzo del nostro mondo rumoroso. Avrete fatto un nuovo amico prezioso in silenzio, un amico che può confortare, guarire e lenire il vostro spirito. Che regalo avrete dato voi stessi.

Fermatevi e sappiate il potere ristoratore del silenzio Hotel  .;