Superare preoccupazione

Ci sono un sacco di noi che spendono troppo tempo a preoccuparsi. Secondo l'Istituto Nazionale per la Salute Mentale, circa 40 milioni di americani adulti dai 18 anni, pari a circa il 18,1 per cento di persone in questa fascia di età in un dato anno, hanno un disturbo d'ansia. L'ansia ci impedisce di essere felice, può causare disturbi fisici, e ci impedisce di prendere rischi sani che possono migliorare la qualità della nostra vita.

La preoccupazione può essere una caratteristica che si trasmette geneticamente dalla vostra famiglia o può essere un risultato del vostro ambiente. Uno o entrambi i genitori possono soffrire di ansia intensa e imparare ad essere in ansia perché è modellato per voi come un modo di vivere. La preoccupazione è solitamente guidato dalla necessità di avere un esito garantito. Naturalmente ci sono molto poche situazioni che si traducono in una conclusione infallibile. Pertanto, il preoccupante non sembra avere alcun scopo o eventuali effetti positivi in ​​un &'; s vita.

Il preoccupante possono diventare abituale dove si gira immediatamente ai sentimenti di ansia nello stomaco, la filatura infinita dei vostri pensieri e la sensazione che disastro sta per verificarsi. Tu credi che non c'è un'alternativa a questo modo di essere, perché siete stati elaborano le informazioni in questo modo tutta la tua vita.

Tuttavia, vi è un mezzo per trasformare il preoccupante per la pace attraverso l'esercizio fisico. Ci sono molti studi che concludono che l'esercizio fisico porta uno stato di benessere e tranquillità. C'è una ricerca che indica che il lavoro fuori appena 15 minuti alla volta vi permetterà di raggiungere questo stato.

In primo luogo, prendere un appuntamento con il vostro medico per cancellare voi per la partecipazione a esercizio fisico. Mentre si cammina, correre, andare in bicicletta o altre attività aerobica effettuare le seguenti operazioni:

1. Notate se vi sentite ansiosi o preoccupati quando si inizia l'allenamento. Che cosa sta facendo ansioso? Sei preoccupato per qualche progetto sul lavoro, che è in ritardo? Siete preoccupati per il vostro rapporto con il vostro marito /moglie o partner? Stai avendo un conflitto con un amico o un familiare?

2. Notare quando un senso di calma viene su di voi. Che cosa questo voglia? Hai notato la vostra preoccupante diminuzione o dissipazione? Che cosa fa il tuo corpo sente come ora? Ti senti forte e sicuro di sé? Ti vedi in modo diverso? Ti senti meglio con te stesso?

3. Ora, concentrarsi sulla questione che stava facendo ansioso all'inizio del vostro allenamento. Ti senti ancora ansiosi o è diminuita l'ansia? Pensi che è possibile sviluppare una strategia per lavorare attraverso questa difficoltà? Se è così, si nota come chiaro pensando sei? Come intende la strategia in corso? Sta andando senza problemi?

Un programma di esercizio fisico regolare contribuirà a facilitare la vostra preoccupazione. Si noterà che la confusione che si crea ansia diminuisce o dissipare. Scoprirete che le questioni che una volta sembravano impossibili da approccio, molto meno risolutezza, e diventano molto più facile da lavorare. Si può imparare a catturare questo senso di pace che si ottiene di esercitare mentre siete sedentari. Questo processo ha vinto &'; t accadere durante la notte, ma può con la pratica.

Un programma regolare esercizio fisico può portare a vivere una vita in cui ci si concentra a vivere felicemente nel presente, invece di preoccuparsi del futuro o temendo il passato Hotel  .;