Metodi semplici e tecniche per il trattamento di disturbi d'ansia

Uno dei passi più importanti nel trattamento di disturbi d'ansia sta imparando a identificare i sintomi e come essi vengono attivati. Questo può variare tra persone diverse e anche tra le occasioni. Non è raro per un individuo di sperimentare una serie di sintomi durante un attacco di ansia e un'altra serie di sintomi durante un attacco diverso. Ovviamente, monitoraggio i sintomi di ansia può essere difficile dato questo problema.

Un modo in cui si può fare questo è di tenere un diario dei sintomi si verificano durante ogni attacco. Informazioni che devono essere notato nel tuo diario include il sintomo specifico (s) si è verificato, la data e l'ora dell'attacco, tutto ciò che si è verificato subito prima dell'attacco e che potrebbero aver innescato l'attacco.

Alcuni dei sintomi più comuni di attacchi di ansia includono:

• Mancanza di respiro Hotel • Nausea Hotel • Tremando Hotel • La tensione muscolare Hotel • Dry bocca Hotel • Vampate di calore o freddo
• Letargo Hotel • Irritabilità Hotel • Difficoltà di concentrazione Hotel • Sensazione di irrequietezza, impotente, sul bordo Hotel • Problemi Hotel &bull a pelo; Mal di schiena
• Mal di testa
• Correndo cuore Hotel • Problemi di deglutizione Hotel • Vertigini Hotel • Soffocamento sensazione Hotel • Scuotendo Hotel • Sudorazione Hotel • Dolore toracico Hotel • Brividi /vampate di calore Hotel • Intorpidimento o formicolio

Dopo aver imparato a identificare i sintomi si può quindi trasformare la vostra attenzione verso il trattamento di disturbi d'ansia, individuando la fonte della vostra ansia. In alcuni casi questo può essere tagliato abbastanza chiaro, ma in altri casi può essere necessario scavare un po 'più a fondo al fine di determinare come gli eventi e anche le persone della tua vita possono essere innescare vostri attacchi e sintomi.

Identificazione dei sintomi e dei loro fattori scatenanti può servire anche un altro scopo utile. Può aiutare a identificare metodi di trattamento, che sarà più adatto per aiutarvi a ottenere il controllo della tua vita. Alcuni metodi sono più adatti nel trattamento dei sintomi di altri. La respirazione profonda, per esempio, è molto utile nel trattamento dei sintomi di disturbi d'ansia, come un battito cardiaco di corsa e difficoltà respiratorie. Sviluppare set routine possono anche essere utile nel trattamento di molti dei sintomi associati con l'ansia. Andare a letto, allo stesso tempo, l'aumento allo stesso tempo e fare un punto di mangiare una dieta equilibrata e sana può aiutare a curare sintomi come disturbi del sonno e la concentrazione.

Si può anche trovare utile partecipare gruppi di sostegno al fine di aiutare a far fronte con l'ansia. A volte basta sapere che non siete soli nei sintomi si verificano può essere di grande aiuto nel processo di recupero. Di solito è possibile trovare un gruppo di sostegno che si riunisce nella tua zona; tuttavia, anche se ciò non fosse possibile ci sono anche numerosi gruppi di supporto online per chi soffre di ansia che è possibile partecipare come bene.

Trattare i problemi associati con disturbi d'ansia non è un processo durante la notte. Ci vorrà tempo e dedizione. I metodi sopra descritti; tuttavia, può aiutare a cominciare a recuperare il controllo sulla tua vita e riducendo l'intensità di molti dei vostri ansia sintomi di attacco
Attraverso la conoscenza di metodi e tecniche per il trattamento di disturbi d'ansia è possibile ottenere sollievo Hotel  ..;