Ansia & sociale; Self Image.

Nel 1960 un chirurgo estetico chiamato Maxwell Maltz ha scritto un libro di sviluppo personale ormai ben noto chiamato psico-cibernetica. In esso egli descrive il suo fascino di un fenomeno strano ha vissuto più e più volte nel corso della sua carriera ...

Dopo aver eseguito interventi di chirurgia estetica per i pazienti oltre parecchi decenni ha scoperto che alcune persone hanno sperimentato un cambiamento radicale nel modo in cui hanno ritenuto su se stessi a seguito della chirurgia plastica. Cambiamenti incredibili sarebbero spesso si verificano improvvisamente e drammaticamente in personalità di una persona quando hanno cambiato la faccia ...

Che cosa ha trovato ancora più interessante è che questo non è sempre stato così. Che molte delle persone che hanno sperimentato alcuna differenza nel modo in cui si sono sentiti su se stessi dopo la chirurgia plastica. Non importa quello che hanno cambiato al di fuori che ancora sentiva brutta, in sicura e inferiore ...

ha concluso che ci deve essere qualcos'altro che decide l'opinione che una persona ha di se stessi con gli sguardi ... Un elemento nascosto, interiore che plasma e modella la nostra personalità ... In altre parole ... interno 'Self Image' di una persona ...

immagine di sé di una persona è l'opinione che hanno di se stessi. Come loro stessi e le loro capacità con l'occhio della loro mente percepiscono. La nostra immagine di sé governa la maggior parte di ciò che facciamo nel mondo. I nostri pensieri, sentimenti, comportamenti, anche le nostre competenze e le capacità sono in gran parte dettate dalla nostra immagine di sé. L'immagine di sé è la chiave per la personalità umana. Si apporta una modifica alla vostra immagine di sé inizierete a sperimentare cambiamenti nella vostra personalità e il comportamento. A livello più immagine di sé di una persona fissa i limiti di ciò che credono sia possibile. Come Maxwell Maltz afferma nel suo eccellente libro, "Espandere l'immagine di sé e si espande la 'zona del possibile'".

Che cosa ha a che fare con l'ansia sociale e la fiducia sociale?

E 'tutto a che fare con esso ...

Non eri nato socialmente ansioso, hai imparato a farlo, che significa che è possibile un-imparare e imparare a fare qualcosa di più produttivo. La chiave di questo è quello di iniziare a espandere la vostra immagine di sé ...

Prima di andare in quella però permette di dare un'occhiata un po 'più di profondità in sé l'immagine di una persona ... Lo schema seguente, pur essendo un eccesso di semplificazione, vi darà una migliore comprensione:

Una Persona &'; s Identity Hotel ↓
Credenze & Valori
↡
immagini mentali, pensieri e amp; sentimenti
↡
Capabilities & Comportamenti

Prima di tutto abbiamo il senso di una persona di identità. Poi all'interno di questa identità abbiamo convinzioni e valori. Questi sono i codici di condotta che viviamo da e le cose mettiamo importanza. Queste credenze e valori decidere ciò che crediamo essere vero su noi stessi & il mondo e fortemente influenzano ciò che spendiamo la maggior parte del nostro tempo su.

Queste credenze e valori anche decidere come interpretare le esperienze che abbiamo nel mondo e hanno una grande voce in capitolo nelle immagini mentali, pensieri e sentimenti che sperimentiamo in un giorno per giorno ...

Tutti questi fattori poi posto un ruolo importante nel decidere come ci comportiamo nel mondo e le capacità che sviluppiamo e crediamo di poter sviluppare ...

Mentre auto-immagine di una persona è di solito descritta come i mentali immagine /immagini, pensieri e sentimenti si tiene dentro la tua mente quando si pensa a te stesso, è importante rendersi conto che c'è molto di più ad esso, dietro le quinte così a parlare, non solo quello ...

Immaginazione, Neurali Percorsi & Auto-Image ...

Nel 1960 lo psicologo RA Vandell condotto un esperimento sugli effetti della pratica mentale sul miglioramento abilità nel canestro nel basket. Un gruppo di studenti effettivamente praticato gettando la palla ogni giorno per 20 giorni e sono stati segnati nel primo e ultimo giorno ...

Un secondo gruppo è stato segnato i primi e gli ultimi giorni e impegnata in nessuna pratica di sorta. .

Un terzo gruppo è stato segnato il primo giorno poi trascorso 20 minuti al giorno, immaginando che stavano gettando la palla in porta. Quando hanno perso dentro la loro mente si immaginerebbe correzione fino a quando non ha segnato ...

Il primo gruppo, che in realtà praticato, ha migliorato il loro punteggio del 24 per cento ...

Il secondo gruppo, che non ha fatto nulla, non ha mostrato alcun miglioramento ...

Il terzo gruppo, che praticava nella loro immaginazione migliorata del 23 per cento ...

Questo è solo uno dei numerosi esperimenti che dimostra praticamente che quello che facciamo nella nostra immaginazione influisce su come svolgiamo all'esterno ...

La scienza dietro questo fenomeno si aggiunge anche il peso di questa affermazione ... Quando immaginiamo attivamente qualcosa dentro la nostra mente creiamo ciò che è noto come un percorso neurale all'interno del nostro cervello ...

Un percorso neurale collega regioni all'interno del cervello tra loro o trasmette le informazioni dal sistema nervoso periferico al cervello. Due grandi classi di percorsi neurali sensazione relè al cervello o trasportano i segnali per il movimento al corpo da esso ...

Entrambi sono costituiti da fibre nervose lunghe, isolate che comunicano elettricamente o da un neurotrasmettitore chimico. Vie riflesse spinali sono percorsi locali che forniscono risposte rapide agli stimoli improvvisi senza feedback dal cervello.

Anche se questo sembra complesso in realtà è una versione semplificata di quello che vie neurali sono e come funzionano nel nostro cervello ...

Per dirla in un modo che la maggior parte delle persone in grado di capire, un percorso neurale è ciò che il nostro cervello utilizza per collegare le nuove informazioni, i concetti e le idee tra di loro. Ad esempio, dire un bambino striscia in cucina, si alza e mette la mano su una stufa calda. Fino a quel punto non avevano alcun sistema (o nessun percorso neurale) che collegava 'toccare la stufa calda' con 'dolore'.

Tuttavia, non appena lo fanno e sentono il dolore loro cervello sembra quasi istantaneamente per la fonte del dolore che stanno vivendo e crea una associazione, un collegamento, un percorso neurale tra che stimoli esterni (la stufa calda) e la sensazione di dolore del bambino sta vivendo ... Da questo punto in poi ora hanno una base o qualche 'memorizzato' in grado di proteggerli dal fare qualcosa di simile in futuro ...

Quindi, in sostanza percorsi neurali sono i ponti fisici che si creano nel cervello come apprendiamo, sviluppare nuove idee e dare significato alle nostre esperienze ...

La dimostrazione incredibile Arm Stretch ...

Fermati un minuto e fare un rapido esperimento ... questo esperimento si espanderà quello che pensava fosse possibile in pochi minuti ...

Alzati, puntare i piedi di fronte a voi, e tenere il braccio destro direttamente di fronte a voi come se si stesse puntando a qualcuno ...

Ora allungare il braccio tutto l'a destra mantenendo i piedi fermo ... Stretch, per quanto si può andare fisicamente e fare un segno di gesso immaginaria sulla parete dove il limite è di ...

Ora immaginate che cosa hai appena fatto nel tuo occhio menti ... Vedere quello che hai visto, sentito quello che avete sentito e sente quello che sembrava ... Solo che questa volta immaginare che cosa sarebbe guardare, il suono e si sentono come se si dovesse way stretch oltre il contrassegno. Andare almeno un piede ... poi due piedi, poi tre piedi passato il segno ...

Una volta che avete immaginato questo come vividamente come si può tornare indietro, aprite gli occhi e poi fisicamente fare il braccio allungare di nuovo ...

Scommetto si è andato molto più lontano questa volta ...

Quasi tutti fanno e questo perché ogni volta che si immagina vividamente qualcosa di creare nuovi percorsi neurali, in espansione le reti neurali in modo tale che esso aumenta le vostre probabilità di essere in grado di fare la cosa che avete appena immaginato ...

Abbastanza freddo eh?

Bene solo fermarsi per un minuto e pensare che cosa sarebbe come se si dovesse iniziare a immaginare voi stessi di essere e sentirsi calmo, rilassato e fiducioso in giro la gente?

Che cosa sarebbe come se si ripete questo ogni giorno, rafforzando i percorsi neurali in modo che essi diventino un la realtà allo stesso modo come la dimostrazione braccio tratto?

Sarebbe piuttosto sorprendente non sarebbe vero?

E la cosa bella è, salvo quelli con gravi difetti cerebrali, chiunque può fare it ... indipendentemente dalla loro situazione ...

I due tasti - Ripetizione & Intensità di sentimento.

Nel suo libro 'psico-cibernetica' Maxwell Maltz parla di 'La regola di 21 giorni'. Questo è il numero di giorni in cui è stato ritenuto necessario per modificare la vostra immagine di sé attraverso l'immaginazione ...

Mentre senza dubbio la ripetizione è la chiave per fare questa roba bastone, 21 giorni di ripetizione non è sempre necessario. In realtà se si sta assumendo questo tempo per sperimentare le modifiche allora probabilmente è perché ti manca la seconda chiave ... e che è intensità di sentimento ...

Il più intenso le sensazioni che si ottiene quando immaginare qualcosa, in generale, meno tempo dovete spendere ripetere la visualizzazione ...

Per tornare al nostro esempio per il bambino che ha messo la mano sul fuoco caldo ... Questo è un intensamente dolorosa esperienza (sia fisicamente che emotivamente) per il bambino in modo che il cervello generalizza molto rapidamente ... in realtà quasi istantaneamente un forte percorso neurale si crea che lega insieme la stufa calda e il dolore. Ora, mentre questo non è immaginato abbiamo già stabilito che il nostro cervello risponde in modo simile agli eventi immaginati come fa a quelli attuali ...

Così, mentre la ripetizione è certamente utile e consigliato, nudo in mente che il più emotivamente intenso è possibile rendere la visualizzazione più impatto che avrà e il meno lavoro ci vorrà per creare il cambiamento ...
.