Come smettere di pensieri ossessivi

Se volete imparare a smettere di pensieri ossessivi, il primo passo consiste capire esattamente ciò che sta accadendo a voi in questo momento. E 'come se stessi a girare su una ruota del criceto. Come un tapis roulant che corre proprio nei circoli senza mai arrivare da nessuna parte.

Perché? Perché ti manca TRAZIONE. Si gira perché non c'è niente da afferrare. Lo so; è ovvio. Ma è importante lasciare veramente in: ti manca la trazione. Ecco perché non si può fermare i pensieri ossessivi.

Per fortuna, si può facilmente ottenere la trazione è necessario terminare quei pensieri. . È possibile terminare l'ossessione con pensieri indesiderati seguendo alcuni semplici passaggi

Anni fa, come ho studiato i punti più fini di andare in bicicletta, ho imparato una verità semplice ma profonda: la bicicletta segue gli occhi. La bicicletta segue il percorso che ho scelto di concentrarsi su, sulla strada davanti a me

Se c'è una buca più avanti, e io continuo a fissarla; Sono suscettibili di finire in sella a destra attraverso di essa. Non bene. (Ma dal momento che si tende a spostare il nostro sguardo dal buca, ci manca.) La moto segue il percorso guardiamo su.

Lo stesso qui. Quando si hanno pensieri ossessivi, è come si sta a guardare che buca e non si può smettere di guardare. E 'come un cervo congelata dai fari di un'auto. Non ci si può fermare

Ancora una volta, lo so; è ovvio.

Stai pensando a qualcosa perché si deve pensare a questo proposito. Devi pensare a questo proposito perché si sta pensando di esso. Un catch-22. Non posso fermare ... non può fermare ... non può fermare ... quei pensieri ossessivi. Spinning via su una ruota del criceto ...

Allora, dove si trova la trazione? Con i tuoi sentimenti. Perché ciò che succede quando si sta pensando vostri pensieri ossessivi? Non sei in contatto con i tuoi veri sentimenti. I tuoi sentimenti TRUE.

Oh, si potrebbe sentire qualcosa. Molto probabilmente, però, quello che si sente manca autenticità.

prendere la colpa, per esempio. Blame lubrifica la ruota del criceto. Si può dare la colpa per tutto il giorno e non andare avanti di un pollice. Veri sentimenti - veri sentimenti - si danno qualcosa a spingere fuori dal. Colpa ti dà nulla. Ci vuole solo.

O come circa la giustizia? Se avete il 'diritto' di essere arrabbiati (e quando ci pensate, chi no? !!) Potrete sedervi e girare per giorni, settimane, anni. Il prezzo da pagare per la giustizia: è necessario continuare a pensare gli stessi pensieri più e più e più volte. Ossessionato. Perché tu sei veramente 'giusto'.

Guarda, tutti pensano di aver ragione. Non è una questione di chi è * veramente * destra. No. Ecco la vera domanda: volete imparare a smettere di pensieri ossessivi, o non è vero?

che contiene maggior valore? Pace della mente; felicità; risoluzione; equilibrio; realismo?

o spinning nella giustizia; colpa; peccato; evitare la responsabilità?

Se siete veramente pronti a fermare i pensieri ossessivi, ecco come fare: In primo luogo, annotare quei pensieri ossessivi su carta. Probabilmente non ci vorrà più di una o due frasi. Forse un paragrafo. Poi, scavare in profondità in ciò che quei pensieri ti fanno sentire.

Si inizia sempre con la giustizia o colpa o pietà o sentenze o qualcosa di simile. Va bene. Qualunque sia il lubrificante viene in su -. Scriverlo

"E 'davvero colpa loro!" Search

"Sono davvero ragione!" Search

"Sono un idiota!"

Qualunque cosa. E poi riconoscere: questo è il lubrificante che non mi permette di fermare quei pensieri ossessivi.

Avanti, tempo gut-check. Che detiene il maggiore importanza? Andando più in profondità il realismo; i veri sentimenti sotto? Oppure ossessionato da questa piccola dichiarazione che ho appena scritto giù?

Non è una questione di chi ha ragione. Non è una funzione di chi è la colpa. Non è una questione di giudicare se stessi o gli altri duramente. La vera domanda: che cosa è più importante per voi

Si può sempre scavare più a fondo e più in profondità i tuoi sentimenti TRUE, se si vuole. Si può sentire senza la lubrificazione viscido. Basta concentrarsi sul cuore invece della testa. Smettere di guardare la buca nella tua testa. Cambiare la vostra attenzione.

Immaginate una filatura ruota del criceto nella tua testa. Vedi filatura e la filatura di distanza. Pensate gli agonizzanti, pensieri ossessivi. Poi immagino che si trasforma lentamente in una sfera di luce. Lascia che lentamente affondare verso il centro del vostro corpo. Sento sprofondare verso il basso attraverso la testa, nel collo, poi nel tuo petto e poi magari fino al vostro stomaco o dove mai si sente giusto per te.

Che diventa un giroscopio, se si deve assolutamente avere moto!

Focus su entrambi il giroscopio o la sfera di luce al centro del vostro corpo al posto della ruota del criceto nella tua testa. Ripetete questo piccolo esercizio ogni volta che si sente i pensieri ossessivi che ritornano.

Cercare le sensazioni che provengono dal vostro corpo. Non i cosiddetti sentimenti che vengono fuori di testa. Concentratevi sul vostro corpo. E smettere di concentrarsi tutta la vostra attenzione nella tua testa.

Per tutto il tempo, il tempo di scrivere le cose. E sentire ciò che tali dichiarazioni sentono come ... non credo ciò che sentono come! Questa è la chiave per ottenere la trazione. Uscire dalla tua testa e nel tuo corpo

Questa è la chiave per imparare veramente come smettere di pensieri ossessivi: concentrarsi sulle sensazioni che si provano nel vostro corpo Hotel ...