*** On Your Mark ... Preparati ... Vai al tuo peso naturale!

L'ultima volta che ho partecipato ad un programma organizzato di perdita di peso era di circa 30 anni fa, ma ricordo l'esperienza come se fosse ieri. “ Che numero vuoi come tuo obiettivo di peso &"; chiese il receptionist presso la mia prima visita. Ho scelto un numero che avevo pesato dopo il divorzio quando ero troppo infelice per mangiare e molto magro, tra l'altro.

È mai successo? Si va su una dieta o un programma e si aspettano di perdere x quantità di sterline e pesare ____ (riempire il vuoto). Si sceglie un numero che pesava quando eri in quinta elementare o quando avevi vent'anni, con poca considerazione di come realistico che numero è oggi. E poi ad un certo punto il vostro viaggio di perdita di peso si smette di perdere peso e pensi che il problema voi e la vostra mancanza di forza di volontà è. ? Sì

Set Point teoria dice che la nostra incapacità di perdere che durano dieci, venti o più libbre non può essere la nostra mancanza di autocontrollo, ma circa il nostro corpo &'; s modo di trovare il suo peso naturale. Teoria degli insiemi Point è il peso il vostro corpo si deposita comodamente a quando &'; re mangiare in risposta alla fame, fermandosi quando è pieno, e di impegnarsi in un certo grado di regolare attività fisica. Quindi due donne potrebbero essere la stessa altezza, mangiano circa la stessa quantità di cibo e pesano diverse quantità.

Linda Bacon, una nutrizione e regolazione del peso fisiologo, nel suo libro la salute sul Ogni Dimensione: La verità sorprendente circa il vostro peso, dice che il Set Point è una forza che ci tira indietro ad una gamma confortevole per i nostri corpi quando noi girare lontano. Dieta fa esattamente il contrario. E ci tira volutamente lontano dal nostro corpo &'; s gamma confortevole. E … attraverso la dieta, quando ridefiniamo i nostri segnali di fame e di pienezza di nuovo e di nuovo e di nuovo, questo sistema naturale si rompono. (Questo spiega il motivo per cui ogni volta che ho smesso di dieta che è atterrato a quasi le stesse dimensioni e peso che &'; m ora?)

L'obiettivo, dunque, è quello di trovare il tuo peso forma! Secondo Linda Matz, LCSW, nel suo articolo “ Recipe for Life &"; nell'edizione di gennaio /febbraio di Psicoterapia Networker, e contrariamente a quanto si sente da gran parte della comunità medica, “ persone che dieta sono otto volte più probabilità di sviluppare disturbi alimentari, punteggio più alto su misurazioni di stress e depressione rispetto ai nondieter e sperimentare maggiori rischi per la salute come le malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 a causa di peso ciclismo &"; Così la dieta può essere dannoso per la nostra salute fisica e mentale? Secondo alcune delle più recenti ricerche, sì!

Sto dando noi il permesso di buttare via la nostra conoscenza di un'alimentazione sana e di consumare una dieta ricca di zuccheri, grassi e sali? Assolutamente no! Quello che sto dicendo è che siamo nati sapendo come mangiare. I bambini piangono quando hanno fame e allontanarsi dal seno o il biberon quando &'; ve avuto abbastanza. Possiamo tornare a quella prima, la consapevolezza in sintonia su come nutrirci

mangiare Attuned doesn &'; t significa mangiare quello che vuoi, quando vuoi, e quanto si vuole. Ti e mi guida a mangiare ciò che il corpo è affamato di, quando s 'affamato, scegliendo tra una vasta gamma di alimenti nutrienti. Mangiare in sintonia ci permette di ristabilire un rapporto naturale, priva di ansia con il cibo. E quando lo facciamo e abbiamo cospargere in qualche esercizio regolare, noi &'; troveremo noi stessi al nostro set point, presso il nostro peso naturale. Suona bene per me Hotel  !;