*** La fame: Friend or Foe

Secondo gli innumerevoli spot di gestione del peso e pubblicità che vediamo in televisione e sulla stampa, la fame è il nostro nemico. La fame deve essere controllato, gestito, ignorato, o addomesticata. E nutrire la nostra fame farà innescare un ciclo di frenetica, mangiare senza sosta. Destra? Sbagliato!

Prima di esplorare il motivo per cui le nozioni di cui sopra sono sbagliate, mi permetta di condividere che noi donne hanno ottenuto un involucro barbone. Siamo stati il ​​lavaggio del cervello a credere che la fame è un male, che se cediamo alla fame non saremo in grado di smettere di mangiare. Abbiamo creduto i messaggi dell'industria dieta $ 109.000.000 di dollari che non riusciamo a trovare salute e il benessere, senza l'aiuto di una dieta. Abbiamo creduto i messaggi del settore moda – che non siamo accettabili, desiderabile, degno di amore, se non siamo una dimensione 0, o 2, o 4, o forse noi &'; re bene in un formato 8. (Pensateci il messaggio di fondo di questo – per essere un “ qualcosa &"; dobbiamo dieta fino a un “ nulla &"; – una dimensione 0.) Siamo stati ingannati

Alcuni teorici che hanno esplorato questo paese &';! s crescente problema con il peso hanno detto che le donne in particolare hanno messa a dieta la loro strada in obesità. Avete sentito questa espressione, per ogni azione corrisponde una reazione uguale e contraria? Che cosa questo significa per noi donne (parafrasando Geneen Roth, un esperto internazionale di gestione del peso) è che, per ogni dieta c'è un binge uguale e contraria. Privazione innesca mangiare in eccesso

Ma io &';., Non sono qui per sottolineare ciò che la maggior parte di noi già sanno … che le diete don &'; lavoro t. I &'; sono qui per presentare un approccio alternativo alla gestione del peso, per la salute e il benessere, qualcosa che possiamo vivere con la vita. Alcuni lo chiamano Feeding on Demand. Alcuni lo chiamano Mangiare intuitiva. Io lo chiamo Body Sense. E nutrire la nostra fame è parte di quel senso o saggezza che ciascuno dei nostri corpi ha

&';. S semplice e l'esatto contrario di quello che siamo venuti a credere. La fame è naturale, normale, e un segno di salute. La fame è un segnale che il corpo ha bisogno di rifornimento. Senza nutrire il nostro corpo in maniera regolare possiamo devastare il nostro intero sistema fisico e mentale. Avremmo aspettare la macchina per andare se l'indicatore di livello carburante letto vuoto? Ovviamente no! Tuttavia, ci aspettiamo i nostri corpi per fare il loro lavoro e il nostro cervello a pensare con chiarezza senza un adeguato nutrimento. (E tra l'altro, i parfait del fondente calde e biscotti al cioccolato non costituiscono carburante appropriato per il corpo e il cervello. Mi dispiace.) Abbiamo bisogno di imparare a nutrire la nostra fame.

Quindi, come facciamo a fare il passaggio dal controllo la nostra fame di affidandola? Se siamo in grado di tenere la convinzione (e so che questa è una sfida) che i nostri corpi hanno questa innata saggezza (e lo fanno), essi ci portano a tre principi semplici (ma non necessariamente facile). Essi sono: mangiare quello che vuoi (mantenere una sana alimentazione in mente); Ma solo quando si mangia &'; re affamato (vero fame fisica, non voglie, esorta, non da noia, la tristezza o l'ansia, e tra l'altro, si può imparare a gestire questi); E fermarsi quando si sono confortevoli, non farcite.

Anche se quello che ho &'; vado a dire dopo non è direttamente collegata alla fame, si tratta di un principio importante nel raggiungimento di salute e benessere. Abbiamo bisogno di mettere regolarmente il movimento nella nostra vita. (Esercizio fisico è un ldquo &; quattro lettere parola &"; per alcune persone, così ho &'; ve scelto di utilizzare il movimento di parola.) I nostri corpi sono stati fatti per muoversi. Se weren &'; t noi wouldn di &'; t avere braccia e gambe. Noi &'; la d essere solo teste giganti

Quindi abbiamo una scelta.. Possiamo continuare ad avere un rapporto conflittuale con il nostro corpo, per fare la battaglia con loro, per curare la nostra fame come pericoloso, bestia feroce. O … siamo in grado di fare amicizia con i nostri corpi, imparare dalla loro saggezza innata. Possiamo sperimentare la fame come naturale e sano. Il primo approccio ci tiene in guerra. Quest'ultima ci porta la pace, l'armonia e la salute. Quale sceglierete Hotel  ?;