*** Non tirare il grilletto!

Quindi, hai fatto la tua lista? L'elenco dei trigger? Il mese scorso ci ho chiesto di esplorare le emozioni, situazioni, e gli alimenti che ci spingono verso il basso il percorso privo di sensi, mangiare insensata. Indipendentemente da ciò che sono, come di lunga data e profonda, non abbiamo più tempo per rispondere al nostro disagio mangiando quando non siamo affamati. Che idea del romanzo! Ho il controllo su quello che ho messo nella mia bocca e quando lo faccio!

Vorrei condividere uno dei miei recenti storie di successo. Un mese fa, il mio marito e ho scoperto un nodulo sul nostro gatto più giovane, Mickey. E il nodulo era grande! Da dove proviene, abbiamo chiesto, come Topolino è sempre esigente attenzione e voler essere strofinato giù tutti i giorni. Dopo un esame dal nostro veterinario, Mickey è andato per un intervento chirurgico su un Venerdì mattina. Mio marito, che stava andando a prenderlo nel corso della giornata, mi ha chiamato e ha lasciato un messaggio in segreteria, ma il messaggio era vaga per quanto riguarda quello che il nostro veterinario trovato.

Non si sa quando si sa che qualcosa non va per ciò che qualcuno dice – o in questo caso – da ciò che qualcuno doesn &'; t dire? In quel momento la mia ansia ha iniziato a salire e mi sono ritrovato in volo intorno al mio ufficio alla ricerca di qualcosa di – nulla – per mangiare, per calmare i nervi. Una mela? Un pezzo di caramelle dure? Una lattina di zuppa? Nessuno di questi farebbe il trucco fino a quando ho trovato il barattolo di burro di arachidi. Come ho aperto il vaso e ha iniziato a spingere il cucchiaio in esso, una voce dentro mi ha chiesto, e" Che cosa stanno facendo, Ilene? Sei anche fame? È senza pensare di mangiare burro di arachidi cambierà Mickey &'; s &" prognosi; Così ho chiuso il barattolo, sedetti sulla mia sedia, e ha preso una serie di profonda e pulizia respira.

Allora, cosa è successo qui? Ho pagato attenzione – in primo luogo per il mio crescente ansia. In secondo luogo per la saggezza del corpo che mi ha chiesto di mettere in discussione il mio livello di fame. E in terzo luogo, la voce mi chiede di contrastare l'idea che il mio mangiare quando non ero &'; t affamato avrebbe cambiato il corso degli eventi umani (o gatto).

E, infine, ho respirato. Non posso sottolineare abbastanza l'importanza della respirazione – respiri profondi inspirate con il naso, e lunghi, Risanamento esalazioni attraverso la bocca. La respirazione rallenta le cose – le chiacchiere o frenesia nella nostra mente, le nostre frequenze cardiache accelerati. E la respirazione favorisce la pace, la calma e il senso di equilibrio che abbiamo bisogno di prendere buone decisioni. Nel momento di respiro, si passa dallo stato di adrenalina dove siamo sparato alto, allo stato ossitocina di benessere.

Quello che non ho fatto nello scenario precedente era giudicare me stesso. Sarebbe stato facile per me, l'esperto BodySense, a urlare con me stesso per anche pensando di cibo per calmare e lenire, per non parlare di seduta con un vaso aperto di burro di arachidi. Se fossi stato autopunitivo, avrei perso fuori sulla consapevolezza di un'altra situazione grilletto – sentirsi completamente fuori controllo del benessere di uno dei miei cari.

Mickey è bene e guarendo bene. Ho ancora un vaso incompiuto di burro di arachidi nel mio ufficio. La vita è buona qualità  !;