*** Che cosa sono i trigger?

I &'; ve fatto questo per molti, molti anni – seguendo la filosofia del mangiare in sintonia, praticando quello che predico nei miei gruppi Bodysense. Eppure, ogni tanto, mi ritrovo a mangiare quando ho &'; Non sono affamato. E quando ciò accade, I don &';. T selezionare alimenti sani e nutrienti, vado giusto per il noiose, alto zucchero, varietà molto grassi

Mi ricordo di un episodio di qualche anno fa, quando stavo preparando a avere amici oltre per il brunch. I &'; non sono un buon cuoco (anche se io faccio una grande insalata e impostare un tavolo incantevole), quindi ero ordinare una quiche come la parte principale del pasto e mi sono permesso di essere parlato in un bel po 'gustoso dall'aspetto e costoso dolci. Sulla strada di casa, mio ​​marito ha sottolineato che avevo passato la stessa quantità di denaro per il dessert come ho avuto sul corso principale. Vergogna subito sgorgava dal profondo dentro di me e mi sentivo orribile. L'ondata di vergogna diventava sempre più grande e per il momento siamo arrivati ​​a casa, non potevo &'; t aspettare per lui di uscire di casa così ho potuto riempire la mia faccia con almeno uno di quei dolci. Due BodySense “ no no &'; s &"; – mangiando quando ho chiaramente non avevo fame e furtivamente mangiando.

La morale della storia, come si dice, è quello di conoscere i trigger. Shame (un vecchio, vecchio problema per me) è chiaramente uno dei miei, come si sente “ intitolato &"; di mangiare al di là di sazietà quando ho &'; ve lavorato sodo. E se fossi stato veramente attenzione, sarei stato consapevole del fatto che mi sentivo a disagio, mentre parla con la persona che il mio ordine di dessert.

Quindi quali sono i trigger? Ho sentito un sacco noia. “ I &'; m annoiato in modo quindi mangio &" ;, dire molti dei miei clienti. Che cosa se dovessi proporre che molti di noi sono a disagio appena seduta e di essere ancora con noi stessi e con i nostri sentimenti – e noi lo chiamiamo la noia. Che cosa se sappiamo che dovremmo avviare un progetto che don &'; t vuole veramente fare, ma noi mangiamo e invece noi lo chiamiamo la noia piuttosto che procrastinazione. O se il marito o figlio o un collega dice qualcosa che ci rende tristi o arrabbiati e indossiamo &'; t desidera confrontarsi con lui o lei, così si mangia invece. E se &'; re a mangiare fuori per la prima volta da secoli e il cibo è così buono e l'atmosfera così rilassante che si mangia fino a quando non &'; re farcito piuttosto che chiedere una scatola &ndash take-out; e godere di un altro delizioso pasto il giorno successivo. E se &';? Re solitario o triste

Ho anche sentito “ I &'; m dipendenti da cibo &" ;. Le donne che dicono che per me non sono ossessionata insalata o brodo di pollo o di frumento tagliuzzato (senza la glassa di zucchero). Essi &'; re indirizzamento quanto sia difficile per loro di stare lontano da /smettere di mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero, sale e grassi. E ora sappiamo, la scienza ci dice che questi alimenti cambiano la chimica del cervello, innescano i centri del piacere nel cervello, quindi non c'è da stupirsi che li vogliamo e sempre di più e più di loro.

Quindi, insieme con il nostro grilletto emozioni e situazioni, abbiamo anche bisogno di sapere i nostri cibi trigger. I &'; ho imparato nel modo più duro di non mantenere le quantità di biscotti al cioccolato in casa mia. Lontano dagli occhi /lontano dal cuore, da una parte o la battaglia con sollecita e voglie, dall'altro. Ho scelto la prima.

Se la selezione di un compagno di vita, una carriera, o di prendere la decisione di mangiare o non mangiare, tutti abbiamo bisogno di un certo livello di consapevolezza di sé. E quando pratichiamo la consapevolezza di sé, scopriamo i nostri trigger. Quindi, quali sono le tue Hotel  ?;