Suggerimenti Resilienza per la tua famiglia Costruire Viaggio

Un processo che richiede capacità di recupero è disponibile in due fasi. In primo luogo c'è la crisi, un momento in cui la perdita o il disagio è spesso troppo insopportabile per voi a vedere le opportunità che possono essere disponibili. Una volta che l'angoscia svanisce, si può iniziare a vedere il potenziale in una situazione nuova e di acquisire una nuova prospettiva. E questo è quando si può iniziare il lavoro attivo di ottenere nuovamente concentrati su ciò che è veramente importante per voi e quello che alcuni
dei vostri prossimi passi potrebbero essere. Al Centro IAC, quei passi sono solitamente correlate a palazzo di famiglia e /o la crescita membro personale e familiare.

La resilienza è definita come sia la capacità di adattarsi ai cambiamenti o le perdite difficili che mettono alla prova il vostro senso di te stesso o le vostre aspettative su come la vostra vita sarebbe andata; e la capacità di scoprire nuove opportunità di crescita personale che è possibile integrare nella vostra vita per creare un futuro migliore.

La resilienza è l'arte di rimbalzare da avversità. Le persone che sono resistenti sentono ancora le stesse cose che tutti gli altri si sente, ma trovare il modo di rimanere ottimista e di perseverare fino a quando hanno raggiunto un equilibrio più felice, anche se le cose sembrano senza speranza.

L'attuale ricerca indica che gli adulti possono realmente imparare abilità di resilienza che è davvero una buona notizia! Nelle persone resilienti generali segnalare che abbia stretti, relazioni affidabili; pensare chiaramente e logicamente sotto pressione; vedere l'umorismo in situazioni anche in condizioni di stress; gestione incertezza o emozioni spiacevoli; e sapere quando chiedere aiuto e a chi rivolgersi. Alcune di queste caratteristiche può venire naturalmente a voi e gli altri non possono. Se si scopre che il viaggio si è in ha preso il vento dalle vostre vele, o che questa è la prima volta nella tua vita che si ha realmente bisogno di competenze di resilienza, essere incoraggiati che si può imparare alcune di queste abilità nel corso del tempo.

prendersi cura di voi stessi, imparare alcune tecniche di terapia cognitiva e la partecipazione di gruppo sono i viali chiave per la costruzione di resilienza. Per ora si può fare, a provare alcuni di questi suggerimenti più semplici.

5 Suggerimenti rapidi per migliorare la vostra capacità di recupero in questo momento

1. Collegarsi. Si noti che l'American Psychological Association, la Mayo Clinic elencato esattamente lo stesso numero di una punta per la costruzione di resilienza. E 'per essere collegati con gli altri.

Assolutamente niente aiuta di più con le avversità e lo stress che a sentire il sostegno e la convalida di persone che capiscono e /o cura di te. Trovare un modo per comunicare. Non è necessario isolare con il vostro dolore. Condividi la tua esperienza con persone di fiducia e che sono in grado di ascoltare con empatia e senza di voi giudicare. Mentre la famiglia e gli amici cura e dire bene, non possono sapere molto circa le vostre esperienze di costruzione di famiglia o il viaggio avete di fronte a voi. Eppure, la tua connessione con loro può aiutare in diversi modi per sostenere voi nei momenti difficili. Godetevi le parti del collegamento che si sentono bene. È possibile collegare wit persone diverse in modi diversi.

Un altro modo per collegarsi è quello di unirsi a un gruppo di sostegno di persone che condividono le vostre preoccupazioni e si verificano questi problemi allo stesso tempo che ci si trovi. I gruppi non sono solo convalidando ma possono aiutare a rimanere il corso che dovrebbe aiutare a far fronte e per avere successo con i vostri obiettivi, e spesso gruppi di offrire un luogo per rilassarsi e condividere alcuni umorismo privato. IAC Center dispone di numerosi gruppi di sostegno o in grado di connettersi con un gruppo vicino a te e alcune persone godono di gruppi di supporto online pure. Alcuni gruppi sono per le coppie e alcuni sono per le donne. Contattare [email protected] per ulteriori informazioni.

Collegamento con il vostro partner durante un viaggio complesso edilizio famiglia è ovviamente importante, ma può anche essere difficile a volte. Non sapendo come comunicare con gli altri su infertilità aggiunge lo stress, e le due di voi può avere differenti stili di coping. Cercare l'aiuto di un consulente specializzato in infertilità e opzioni di costruzione della famiglia consulenza spesso aiuta enormemente con la comunicazione, il processo decisionale e lo stress coniugale.

In sostanza si vuole costruire una rete di connessione. Puoi trovare il tuo supporto all'interno del vostro rapporto, con un amico, un consigliere o in un gruppo di sostegno; e molto probabilmente si otterrà qualcosa da ciascuna di queste fonti in tempi diversi.

2. Prenditi cura di te. Tendono alle proprie esigenze e sentimenti, sia fisicamente che emotivamente. Ciò include la partecipazione ad attività e con le persone ti danno piacere o provare qualcosa di nuovo, esercizio fisico regolare, dormire a sufficienza e mangiare bene. E se avete bisogno di prendere una pausa di salute mentale da attività sociali obbligatorie che si turbano perché i vostri sentimenti di non avere un bambino vengono aizzati. Questa è una reazione normale per la vostra situazione difficile.

Ricordate che questo è temporaneo e che non sarà sempre bisogno di fare questo, quindi è ok per evitare situazioni di disagio sociale per un po '. Presto si lavora attraverso le vostre difficoltà ed essere pronti a ricongiungersi le attività sociali si stanno avendo problemi con la società.

3. Ricordate che la risata è sempre la migliore medicina. Usare l'umorismo e risate ogni volta che potete. Rimanendo umorismo positivo o trovarsi in situazioni di disagio o di stress non significa che siete in segno di diniego. L'umorismo è un meccanismo di coping utile. Se semplicemente non riesce a trovare l'umorismo nella vostra situazione, rivolgersi ad altre fonti per una risata, come ad esempio un libro divertente, un film o un amico. File di questo suggerimento sotto "distrazione è una necessità." Search

4. Lavorare verso i vostri obiettivi. Tutto ciò che dovete fare è fare un passo alla volta. Al IAC Centro usiamo il termine Crossing the Bridge, perché costruire la vostra famiglia accadrà se hai appena messo un piede davanti all'altro. Il semplice metodo di prendere un passo alla volta può darvi la possibilità di elaborare i vostri sentimenti e pianificare i tuoi obiettivi in ​​maniera più organica e gestibile. Si elabora e sposta gradualmente verso la comprensione che cosa si può veramente gestire e cosa si vuole veramente per il vostro futuro. Persone resilienti mantenere l'apprendimento e cercando anche quando si sentono sconvolto. Lo vediamo tutto il tempo allo IAC Center. Le risposte si riveleranno anche se non si fa o non si può sapere quello che sono in questo momento.

5. Imparare a prendere decisioni quando sono sotto stress. State pensando di donatrice di ovuli, donatore di sperma; Embrioni Donazione /Adozione o gestazionale Carrier? Tenete a mente che queste non sono solo diverse opzioni di trattamento, anche se sono presentati a voi in questo modo dai medici. Questi sono molto diverse opzioni di costruzione della famiglia, come è l'adozione. IAC Centro Consiglieri vi aiuterà a prendere decisioni tempestive memore delle considerazioni a lungo termine. Che cosa è coinvolto in questi processi? Che cosa si sarà bene con per un tempo di vita? Che tipo di problemi che o il vostro bambino potrebbe avere?

Prendete il vostro tempo. Raccogliere informazioni e prendere sul serio i tuoi sentimenti. Sarete in grado di prendere decisioni che è giusto per te e per la tua famiglia.

Una persona resiliente è un individuo in gravi difficoltà che li accetta come un momento cruciale. Qualunque cosa ti ha portato a questo punto di aver bisogno di diventare più resistente, può effettivamente rivelarsi la stessa cosa che porta ad acquisire un nuovo apprezzamento per la vita, per le relazioni e le vostre capacità personali per gestire lo stress, risolvere problemi e prendere decisioni suono . Cercate di essere orgogliosi di voi stessi e continuare a muoversi su Hotel  .;