Che cosa ci fa sentire bene /Che cosa ci fa stare male

L'intelligenza emotiva è tutto auto-consapevolezza, la comprensione di come funzionano le emozioni dentro di voi e gli altri. I nostri sentimenti sono regolati da neurotrasmettitori come la serotonina, noradrenalina e dopamina. Qui ci sono alcune cose da sapere su serotonina, chiamato il "sentirsi bene" neurotrasmettitore.

La ricerca indica che i bassi livelli di serotonina nel cervello può comportare l'impossibilità di base per gestire forti sentimenti che può portare ad atti impulsivi, comportamenti aggressivi, scarsa capacità di giudizio, e le tendenze autodistruttive. Secondo la Society for Neuroscience, in esperimenti, scimmie con meno serotonina sono quelli che prendono i salti audaci dagli alberi e ferirsi. Ratti a basso contenuto di serotonina fanno cose rischiose in esperimenti, e anche accettare piccoli premi immediati, invece di attesa per un premio più grande.

Ripristino livelli di serotonina nel corpo allevia i sintomi di depressione e ansia. Secondo Carolyn Meltzer, MD, recettori della serotonina diminuiscono significativamente con l'età, fino al 55%, in modo come l'età, tenere questo in mente.

Come si arriva più serotonina o utilizzare ciò che abbiamo di meglio? Secondo il dottor Allan Lieberman, MC, FAAEM, vitamina B6 e magnesio può elevarlo. Alcune fonti naturali sono le banane, semi di zucca, arachidi, pomodori, prugne, avocado, ananas, melanzane e noci

Antidepressivi lavorare con la serotonina prodotta; non fanno più. Il corpo produce serotonina attraverso L-triptofano. L-triptofano è presente in carne di maiale, anatra e tacchino. Secondo lo psichiatra di Harvard Joseph Glenmullen, autore di “ Prozac Backlash "(http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0743200624/susandunnmome-20) può anche essere migliorata terapia della parola e con l'esercizio aerobico come il jogging o la danza.

tocco aumenta anche la serotonina durante il massaggio e diminuisce i livelli di dolore, migliora il sonno, riduce i livelli di fatica, ansia, depressione e cortisolo nei pazienti con fibromialgia, secondo l'International Journal of Neurology.

Un'altra importante fonte di serotonina può essere aumentata luce. Norman E. Rosenthal, MD, Istituto Nazionale di Salute Mentale, ritiene che l'intensità della luce è quello che conta, non lo spettro. Tuttavia piena luce spettro utilizzato in industria del pollame fa sì che i polli di vivere il doppio del tempo, essere più calmo e meno aggressivo, e producono uova del 25% più basso di colesterolo. A quanto pare, anche i livelli di colesterolo umani cadono quando le persone sono esposte alla luce del sole.

Non spettro completo illuminazione, che viene spesso utilizzato nei luoghi di lavoro, è stato dimostrato per creare ormoni ACTH e cortisolo in livelli considerati stressante.

Essere in giro l'acqua può aiutare alcune persone si sentono meglio. La ricerca ha dimostrato che una crociera può essere vantaggioso per il vostro benessere.

Per ulteriori suggerimenti, leggere "La depressione: il bisogno di andare dentro" (http://www.webstrategies.cc/ebooklibrary.html) di Susan Dunn, MA

In sintesi, parte di auto-consapevolezza emotiva significa prendere coscienza di ciò che fattori fisici innati per voi migliorare il vostro stato d'animo -. gli alimenti che mangiate, le sostanze chimiche che mettete nel vostro corpo, l'esercizio si ottiene o non si ottiene, e l'ambiente circostante
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