Che cosa è un indice glicemico?

Lo zucchero può essere una droga legale pericoloso. Se siete diabetici o pre-diabetici o la tua famiglia ha una storia di diabete, è necessario intervenire al più presto possibile al fine di invertire o prevenire questa malattia pericolosa per la terribile e la vita. Il primo invito all'azione è conoscere l'indice glicemico (IG) di alimenti in generale e in particolare di alimenti che mangiate regolarmente.

Che cosa è un GI? No, non sta per &'; GI Joe &' ;, ma misura quanto velocemente il cibo che si mangia si trasformano in zucchero nel sangue. Ciò significa che gli alimenti con un alto valore di GI si trasformano in zuccheri nel sangue molto velocemente; creano una corsa di zucchero, che picchi l'output di insulina piuttosto improvvisamente. Di solito c'è un &'; arresto &'; dopo il &'; corsa &' ;. Avete mai notato il picco di energia quando si mangia qualcosa di dolce? Vi ricordate anche la lentezza o affaticamento che segue piuttosto rapidamente dopo? Ciò avviene con gli alimenti che hanno un alto indice glicemico, o un alto carico glicemico. Il carico glicemico misura la quantità di carboidrati in ogni porzione di cibo, che è anche molto utile per sapere quando preparare i pasti. Quello che segue ora alcune statistiche. I don &'; t desidera che questo diventi noioso, ma è troppo importante per conoscere almeno i colpevoli peggiori che creano zucchero precipita nel sangue.

Il più alto indice glicemico provengono dal gruppo dei carboidrati amidacei. Il GI di una porzione normale di un alimento non dovrebbe essere molto al di sopra 30. La maggior parte degli amidi, tra cui pane, hanno un IG alto. E 'da qualche parte intorno a 60, fatta eccezione per il pane di mais e patate al forno; essi prendere l'iniziativa a oltre 100. Sì, mi dispiace dirlo, ma solo una fetta di pane di mais ha un GI di 110 e un carico glicemico di quasi 31. L'unico modo per diminuire l'assalto del sovraccarico di zucchero nel suo sangue è a fare subito almeno 100 jumping jacks, o correre come se fossi inseguito da un predatore per almeno 30 minuti. In questo modo, una buona quantità di zucchero sarebbe utilizzato come energia. Ma don &'; t fare questo, vero? Probabilmente avete una o due fette di pane di mais, anche prima di pranzo o cena, seguita da alcuni carboidrati più semplici, come le patate, pasta o riso. Non avete idea di quanto dannoso è quello il vostro metabolismo. Naturalmente la maggior parte, non tutti se (a meno che effettivamente fare le jumping jacks 100, o Run Like Hell) andrà in deposito. Dove? Nelle vostre cellule di grasso intorno alla vita, i glutei, cosce, braccia e purtroppo, intorno agli organi interni. Un fegato grasso è una condizione pericolosa, ma comunemente visto nelle persone in sovrappeso.

Lo sapevate che una patata al forno ha un indice glicemico molto più alto di patate fritte? Quella tazza di fiocchi di mais è peggio di 3 cucchiaini colmi di zucchero? Qualsiasi prodotto a base di mais comporta un altissimo indice e carico glicemico. Il secondo peggior &'; zucchero diavolo &'; è dotato di prodotti di patate. Se si mangia patata dolce invece di patata bianca, si farà meglio. Può sembrare strano, ma le patate bianche si trasformano in zucchero molto più veloce di patate dolci. Un altro confronto cibo interessante è la soda contro un succo di frutta. Naturalmente il succo ha un valore nutrizionale più elevato (la soda in realtà ha nessuno), ma lo sapevate che, per esempio, succo di mirtillo cocktail ha un IG più alto di una lattina di coca cola? Ma il don &'; t pensano che è meglio bere coca cola di succo di mirtillo cocktail! Voglio solo mostrarvi che noi assumiamo cannt per sapere quando non sappiamo se non si comunica a noi stessi attraverso la ricerca scientifica. Oppure Naturalmente ci sono liste là fuori che mostrano il GI e GL di centinaia di prodotti alimentari. Sarebbe bene per stampare uno fuori ed evidenziare il “ zucchero diavoli &"; così li si lascia fuori del vostro cibo carrello della spesa, o almeno li mangiano solo con molta parsimonia come dopo o prima di un allenamento fisico pesante.

Non fatevi ingannare da diete a basso contenuto di grassi, perché sono per lo più ad alto contenuto di zucchero. La dieta mediterranea è l'ideale per le persone con diabete di tipo 2 o diabete pre. E non è solo buono per combattere la glicemia alta, ma è utile per la perdita di peso sano e di prevenzione per la maggior parte delle malattie legate all'età. E 'ad alto contenuto di grassi buoni, verdure, frutta, noci e cereali integrali; tutto ciò che nutre le cellule. Se siete su una dieta in gran parte delle Bahamas, è necessario ridurre gli amidi! Si dovrebbe anche aiutare il vostro corpo con il metabolismo degli zuccheri da assumere integratori quotidiani. Uno dei più vantaggioso è “ cromo picolinato &" ;.

Ci sono altri che sono utili. Ma ero molto stupito circa i sorprendenti risultati di una combinazione di un'erba chiamata: “ Ketsumeisei &"; nella regolazione di zucchero nel sangue, le complicazioni pericolose di diabete di tipo 2, e molte malattie associate di disturbi metabolici e l'obesità. Questo composto a base di erbe, Ketsumeisei, sembra interessare l'intero corpo diminuendo la resistenza all'insulina in modo naturale e il miglioramento del metabolismo e disturbi del microcircolo. Sono molto entusiasta di questo composto a base di erbe della medicina orientale per il controllo e contribuire a invertire il diabete di tipo 2 e delle sue complicanze.

La prevenzione è la prima chiamata per l'azione. Non c'è niente di così potente come gli effetti del cibo sul tuo corpo. Entra ogni cellula e sia a favore della vita, contribuendo a ristabilire l'armonia all'interno del tessuto di organi, o porta malattia e infine la morte per il vostro corpo. Potreste aver sentito il motto: “ Tu sei quello che mangi &" ;. Beh, è ​​vero. Non essere senza cervello a ciò che si mette in bocca. È possibile cambiare i vestiti se don &'; t rappresentano chi sei, ma non è possibile estrarre il cibo che si ingoiato; diventa parte di te tutto il senso profondo nelle vostre cellule. Quanto vi preoccupate per il vostro interno? Spero che è 1000 volte più del vostro esterno. Se non è così, è meglio scegliere in modo diverso in questo momento! ciò che Hotel  ?;