Sopravvivere Le vacanze se si ha un disturbo alimentare

Il periodo delle vacanze è in genere un momento per trascorrere il tempo con le famiglie, partecipare a feste per il lavoro e gli amici, con le celebrazioni, e mangiare cibo delizioso. Tuttavia, se si dispone di un disturbo alimentare non si può vedere le vacanze come un periodo felice e gioiosa. Invece, questi tempi possono aumentare lo stress e causare il rapporto malsano con il cibo a peggiorare. Utilizzando un approccio non-dieta alla perdita di peso e la lista qui sotto di capacità di coping, puoi farlo attraverso questo giorno festivo stagioni.

Continua a seguire il piano

Se si dispone di binge eating episodi, quindi la stagione delle vacanze può essere il momento molto emozionante per voi. Con alcuni giorni festivi ruotano intorno cibo, sarebbe molto facile ritornare ritornare a vecchi modi di usare il cibo per il comfort. Uno dei migliori pezzi di consulenza è quello di continuare con il vostro piano per controllare l'eccesso di cibo. Ricordando a te stesso che si hanno le competenze per utilizzare, vi sentirete più sicuri nelle vostre abilità. Con l'approccio non-dieta alla perdita di peso, si inizierà a imparare ad avere un rapporto sano con il cibo. Si svilupperà strumenti che possono aiutare ad avere successo in ambienti potenzialmente stressanti come riunioni di famiglia durante le vacanze. Sarà ancora in grado di mangiare i cibi che ti piace, senza eccesso di cibo.

Avere un piano di backup

La determinazione di un piano di backup per quando si hanno pensieri di mangiare emotivo può aiutare durante le vacanze. Un tale piano è avere un amico o un familiare accettano di essere la vostra persona al sicuro. Lasciate che la persona sa che potrebbe essere necessario il supporto o qualcuno con cui parlare quando le cose sono sempre difficili. Assicurarsi che questa persona è qualcuno che sostiene i vostri sforzi per perdere peso e superare l'eccesso di cibo. Altri piani potrebbero includere facendo una passeggiata o giocare fuori con i ragazzi più giovani. Avere un piano di backup può anche farti sentire più sicuro durante tutta la manifestazione di vacanza.

parlare di sé positiva

Le vacanze possono essere uno dei momenti più deprimenti dell'anno per alcuni. Se si dispone di disturbo binge eating è possibile riscontrare molti sentimenti diversi in tutto la stagione delle vacanze. Si può sentire sempre più consapevole di sé. Questo può significare sentirsi come tutti ti sta fissando mentre si mangia o la visione di quanto avete mangiato. Per altri la casa è dove la causa principale del loro eccesso di cibo può avere iniziato. Questo può riportare i sentimenti del passato. E 'meglio utilizzare parlare di sé positiva. Dite a voi stessi quanto siete venuti. Dite a voi stessi che sei bella, intelligente e divertente. Lasciare che la positività di superare i sentimenti e le emozioni negative.

Le vacanze possono essere divertente e piacevole. Se si dispone di disturbo binge eating si possono avere alcune preoccupazioni su come la stagione delle vacanze sta per andare. Seguendo questi passo si può godere di un ottimo pasto e trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, senza preoccuparsi di cibo e il vostro peso Hotel  .;