Strategie di coping: informazioni Per Eating Disorder soffre

Risolvere il vostro disturbo alimentare significa che potenzialmente sarà senza un modo un affrontare esperienze difficili e impegnative. E 'quindi importante che si sviluppa strategie di coping alternative in parallelo con il lavoro per risolvere il disturbo alimentare. Questo si sentirà difficile per due motivi. In primo luogo, fino ad ora è stato utilizzato il vostro disturbo alimentare per far fronte e quindi non hanno bisogno di esplorare le alternative. Avrete quindi bisogno di trascorrere del tempo alla scoperta di ciò che funziona meglio per voi, mentre ricordare che inizialmente non sarà efficace come il vostro disturbo alimentare, ma che con il tempo e la pratica strategie che non minano il benessere possono migliorare solo. In secondo luogo, nutrimento e lenitivo se stessi in un modo rispettoso è probabile che sia una nuova esperienza che doesn &'; t fit con il basso senso di autostima, quindi è qualcosa che si ancora bisogno di dedicare tempo e pratica per. Ogni volta che si può scegliere di prendere un percorso alternativo per il vostro disturbo alimentare quando si affronta qualcosa doloroso, si consente erbacce di crescere in tutto il percorso di disturbo alimentare che rende più difficile seguire la prossima volta.

Un modo efficace per calmare te stesso durante i periodi di stress è quello di stimolare uno o più dei vostri sensi. La seguente tabella riporta alcuni esempi di modi alternativi per far fronte al disagio attraverso i sensi. Selezionare nutrimento attività da elenchi o sviluppare il proprio e praticarle inizialmente quando si sente la calma in modo che si può scoprire ciò che si trova il più rilassante. Quando vi sentite in difficoltà sarà quindi presto in grado di avviare un'attività rilassante. Concentrarsi su un senso alla volta o per aumentare il potenziale lenitivo combinare i sensi
Vision:.
Focus sulla natura: fare una passeggiata panoramica, concentrarsi sui colori vivaci di piante /i fiori intorno a te, guardare pesce che nuota in un serbatoio /stagno, osservare gli uccelli che volano ecc
focus sull'arte: assistere ad uno spettacolo di balletto /danza. andare in un museo con bellissimi
arte Accendi una candela e guardare la fiamma
Decorare una stanza con tutti i tuoi migliori cose /preferite

Udito:
Ascoltare musica
Canta /hum musica
prestare attenzione ai suoni della natura (acqua, uccelli, pioggia, lascia fruscio)
Parla con Terzi

​​Olfatto:
bruciare incenso
Spruzzare il vostro profumo preferito
Bollire cannella
fare il caffè fresco
cuocere una torta
Smell fiori

Gusto:
(NB Questo può essere una sensazione difficile all'inizio, e così si può escludere fino a quando mangiare è diventato meno emozione guidato)
Un drink rilassante
Bloccato un menta piperita
masticare gomma
Concedetevi cibo che wouldn &'; t di solito spendere soldi per

Toccare
Avere un bagno
mettere lenzuola pulite sul letto
Mettere un grande ponticello caldo /camicetta di seta su
Indossare lozione per il corpo
Lavare i capelli con prodotti profumati belle
avere un
massaggio.