Sforzo di festa Busting: mangiare, bere, spendere ... e essere infelice

Sforzo di festa Busting: mangiare, bere, spendere ... e essere infelice

mantenere il cibo in Balance

Secondo l'American Heart Association, si corre? il rischio di guadagnare cinque o più chili tra Halloween e Capodanno. Aggiungiamo una media di 200 calorie in più al giorno rispetto abbiamo veramente bisogno.

Queste calorie provengono da quel briciolo di fudge possiamo di &'; t resistere, quella porzione extra di sugo, che un bicchiere di troppo di zabaione o quella fetta di torta di pecan irresistibile. I nostri sensi sono sopraffatti con gli odori di mele caramellate e salate tacchini al forno. Sembra quasi impossibile a rifugiarsi in seduta il più lontano dai tavoli decorativi abbondano con dolci ricchi e vassoi di antipasti deliziosi d &'; antipasti ci bombardano ogni volta.

In genere, riunioni di festa sottilmente incoraggiare le persone a indulgere in alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto calorico e bevande calorie vuote che sono a basso contenuto di sostanze nutritive. In cima a quello, noi &'; re più probabilità di trovare delle scuse per saltare, o lesinare, il nostro esercizio quotidiano.

Ricordate: più calorie in meno e le calorie bruciate significa aumento di peso

Sorseggiando acqua e rosicchiare carote quando la maggior parte tutti intorno a noi sta divorando ogni boccone possono trovare composti solo la nostra sfida.. Il segreto è quello di concedersi un po ', ma entro limiti ragionevoli, cioè, indulgere in una pianificazione a lungo raggio per mantenere l'equilibrio generale il consumo di cibo. Con un po 'di pianificazione preliminare, è possibile mantenere uno stile di vita sano durante le vacanze e di essere ancora allegri. Compra di esempio, il consumo di zucchero è uno dei pericoli più significativi per la vostra dieta. Essendo sulle montagne russe zucchero può innescare una sfilza di altri problemi, alcuni anche emotivo. Quando si binge sullo zucchero, si ha bisogno sempre di più e il tuo metabolismo rallenta. Insieme con la luce del sole la privazione, abbuffate di zucchero causano un calo di serotonina, una sostanza chimica nel cervello che regola il sonno e l'appetito. La mancanza di serotonina è spesso associato con la depressione. Quando si e' re privato di serotonina, hai vinto &';. T sento calma e il controllo

Per aiutare naturalmente aumentare i livelli di serotonina cercare di mangiare pasti piccoli ma frequenti che includono i carboidrati complessi e verdure amidacee. Si può anche contribuire a controllare i livelli di zucchero nel sangue da mangiare piccole quantità di proteine ​​tre volte al giorno. Una dieta di due albumi al mattino, un po 'di tacchino a pranzo e una piccola porzione di pesce alla griglia di notte è un passo verso la moderazione e la stabilità del peso.

È assolutamente necessario per mantenere il vostro esercizio regolare durante le vacanze e di accettare scuse. Esercizio aumenta anche i vostri endorfine. Quando i livelli di endorfine sono alti, noi affrontare meglio lo stress e mangiare solo quello che ci serve.

Se avete la possibilità di portare il cibo a una festa, offrono di portare un snack basso contenuto di grassi /con poche calorie come salatini, cracker di grano, o popcorn senza burro, in modo che si avrà qualcosa di sano da mangiare.

Si ricorda che la forza di volontà e la pianificazione preliminare sono le chiavi per essere un ospite senza sensi di colpa questa stagione di festa.

Mantenere lo stress in Balance

E 'divertente come permettiamo al nostro sforzo per togliere dal vero significato delle feste. Se la vostra casa isn &'; la t perfettamente pulito, non è la fine del mondo, ma manca l'occasione di ridere con la famiglia può essere una perdita enorme. Nel corso delle prossime settimane, molti di noi si stressano sulla visita aziendale, finanze, acquisto di regali, mangiare o bere troppo.

Ecco una semplice guida per avere allegro, e pacifica, lo stress-meno festività natalizie
ALZA LA:. Hotel • Mood per più gioia. Essere positivi è contagiosa e si presta a interazioni più felici
• Frequenza cardiaca per almeno 30 minuti. Uscire all'aria aperta per camminata veloce può fare il trucco. Scegliere un adeguato livello di attività per la tua età, sesso, stato di salute Hotel • La sensibilità per la moderazione. Non c'è niente come conoscere i propri limiti quando si tratta di alimenti ricchi e bevande di fantasia. Stimolazione te può rendere la vostra vacanza ancora più piacevole, senza colpa, e sano
• La consapevolezza di vivere all'interno del vostro budget. Getting in debito prende la gioia di dare. Doni dovrebbe essere dal cuore: "E 'il pensiero che conta!" Search • Tolleranza per sbando, delusione e cambio di programma. Ricordate che è solo che si preoccupa per completare ogni ultima cosa sulla vostra lista. E 'la tua lista, nessun altro deve sapere cosa c'è su di essa. Essere flessibili
• Apprezzamento per ciò che è veramente significativo. Sono i tacchino, decorazioni per l'albero o persone che siamo in giro che rendono le vacanze speciale? Conoscere ciò che è veramente importante può fare la differenza tra una frenetica e una stagione vacanza all'insegna del divertimento.

Come mantenere il Checkbook in Balance

In questi tempi di incertezza economica, non è affatto saggio fare affidamento su caso e impulso quando andate shopping natalizio. Più che mai, è necessario un piano, un bilancio, e la volontà di bastone a loro sia

Ricorda: Le vacanze sono un momento di riconoscere l'importanza della famiglia e amici - che non si misura in. di dollari ... ma il vostro budget è !!

Quindi, è il momento di ottenere molto analitico, soprattutto se hai avuto problemi con bilanci di vacanza in passato.

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