*** Breaking Free del ciclo di binge eating

Noi sviluppiamo modelli di comportamento presto nella vita. Partiamo associare certi eventi con determinati comportamenti. Una tale modello è il nostro comportamento con il cibo. Essendo alimentata dai nostri genitori quando eravamo giovani possono venire a rappresentare essere curati o di essere amato. D'altra parte, non essendo alimentato quando eravamo affamati può aver prodotto una profonda insicurezza sul fatto che non ci sarebbe cibo sufficiente per il futuro.

Il cibo può anche servire come una distrazione. Ad esempio, potremmo è stato detto al medico &'; s ufficio che se ci stava &'; t piangere quando abbiamo ottenuto un colpo, saremmo ricompensati con un lecca-lecca. Pertanto, ci siamo concentrati su come ottenere il lecca invece di sentirsi la paura o il dolore dell'ago. Abbiamo effettivamente bloccato il dolore e concentrati sul premio, lo zucchero. C'è da meravigliarsi che più tardi nella vita, quando sperimentiamo il dolore, emotivo o fisico, che riteniamo un candy bar ci farà sentire meglio?

Si può associare le occasioni felici, vacanze, e le celebrazioni con il cibo. Abbiamo poi guardiamo al cibo per riconquistare i sentimenti di solidarietà, di amore, di gioia e che ci siamo sentiti in quelle occasioni speciali. Possiamo è stato detto possiamo avere il dessert se siamo buoni o se si mangia tutto sul nostro piatto. Così, dolce è diventato un premio, un riconoscimento del successo. Arranchiamo attraverso una dura giornata di lavoro conoscendo una ricompensa ci attende alla fine della giornata

Si può anche usare il cibo per procrastinare; per evitare qualche azione o la responsabilità che ha bisogno di essere curato o semplicemente per ottenere attraverso i banali, compiti noiosi della vita quotidiana. Possiamo anche riconoscere che il cibo è diventato il nostro migliore amico e la nostra fonte di conforto. Ma dentro, ci sentiamo come se avessimo un buco vuoto dentro di noi, e nessuna quantità di cibo sembra farci sentire interi e completi.

Prendiamo così molte associazioni tra cibo e comportamento primi anni di vita. Alcuni sono migliorare la vita, e alcuni sono diventati subconscio, convinzioni di base che interferiscono con la nostra vita di oggi. Potremmo essere usare il cibo per far fronte allo stress nella nostra vita. Ma, nel tempo, il nostro comportamento alimentare distruttivo in realtà rende lo stress peggio. Troviamo che abbiamo meno tempo e meno energia.

Poiché utilizziamo automaticamente cibo, non possiamo scoprire quello che è veramente inquietante noi. Se non siamo consapevoli di queste associazioni, il primo passo per cambiare loro è la consapevolezza. Possiamo &'; t cambiare qualcosa se non siamo nemmeno a conoscenza di esso

Che cosa è disordinata mangiare

Le persone con disturbi alimentari hanno sviluppato l'abitudine di fare affidamento sui prodotti alimentari per far fronte a situazioni di vita.?. Essi utilizzano il cibo come mezzo per spostare o “ roba giù &"; sensazioni sgradevoli o pensieri. Essi possono usare il cibo per evitare una parte della vita attraverso il pascolo o mangiare tutto il giorno. Questo si chiama mangiare compulsivo. Alcuni possono binge, mangiare grandi quantità di cibo in un breve periodo di tempo. Abbuffate solito inizia in risposta ad una dieta. Altri possono limitare la loro assunzione di cibo con una dieta rigida fino a quando non diventano così malnutriti che non possono pensare chiaramente o funzionano fisicamente, e fino a quando la loro salute a lungo termine, o addirittura la loro stessa vita, è in pericolo. Questo è l'anoressia. Altri ancora possono mangiare troppo, e poi sbarazzarsi del cibo. Questa è la bulimia.

disturbi alimentari non è solo cibo. La cosa principale che mantiene una persona intrappolata nella malattia è la paura: la paura di ingrassare, paura del rifiuto, la paura di essere scoperto, paura di abbandono, paura di essere controllato, o la paura di sentimento. Concentrando la malattia, il peso, la dieta, o sull'immagine del corpo, si può evitare la paura e intorpidite i sentimenti.

Una ossessione mentale con il cibo, il peso, la dieta, o immagine corporea ha effetti profondi sulla nostra auto- autostima, le relazioni, le finanze, le attività quotidiane, e la qualità della vita. Le persone spesso diventano depressi o ansiosi a causa delle loro abitudini alimentari.

Il ciclo

All'inizio della nostra disturbo alimentare, siamo riusciti con successo per bloccare i sentimenti inquietanti occupando la nostra mente con pensieri di cibo o magrezza. Il problema di questo è che, come i nostri sentimenti vengono farcite giù più e più volte, la pressione interna costruisce. Indossiamo &'; t esercitare altri metodi di coping, e presto il cibo diventa il nostro meccanismo unico di coping. Diventiamo hard-wired a rivolgersi a nostro disordine ogni volta che un sentimento viene in su.

Dopo un po 'abbiamo spazio per eventuali altri sentimenti. Potremmo trovarci reagire a tutto ciò che ci circonda girando al cibo. Indossiamo &'; t riconoscono il nostro dolore, così noi don &'; t fare nulla per alleviare la nostra disperazione crescente. Pensiamo che il cibo è il problema, quando in realtà, abbiamo sostituito il cibo per un problema più profondo — e &'; s non solo funziona più. Ci troviamo intrappolati in un ciclo e non c'è modo di liberarsi.
Rompere il ciclo

Nel recupero, è importante rendersi conto che abbiamo fatto del nostro meglio fino a questo punto. Negativo autocritica sulle azioni precedenti perpetua solo il ciclo. La soluzione è quella di riconoscere che vi è una relazione tra le nostre emozioni ei nostri comportamenti alimentari. Comportamenti alimentari distruttivi sono solo un sintomo del problema, non la sua causa principale.

Per scendere alla causa principale, abbiamo bisogno di identificare il motivo per cui noi ci rivolgiamo agli alimenti o di una restrizione ossessiva di cibo. Poi possiamo prendere provvedimenti per affrontare questo causa sottostante. È possibile interrompere il ciclo in qualsiasi punto — e il ciclo si rompe. Tutto ciò che serve per iniziare il recupero è la volontà di cambiare, di aprire la mente a un approccio diverso.

I nostri pensieri sono il primo anello alle nostre azioni. Se vogliamo raggiungere il nostro canto, la nostra mente deve dire al nostro braccio per spostare. Quindi dobbiamo identificare i pensieri che innescano l'atto indesiderato di mangiare quando non siamo fisicamente fame o negare noi stessi cibo quando siamo affamati. Armati di questa conoscenza, possiamo trovare sostituti adeguati. A partire con piccoli passi, attraverso l'uso della ripetizione, possiamo formare nuove abitudini.

Quindi, concederti una pausa! Avete speso troppa energia negativa criticare se stessi in passato. Perché non si riesce a riconoscere le molte cose buone a realizzare in un giorno? E 'ora di iniziare a congratularmi con te per le cose ben fatte!

In un primo momento, si consiglia di iniziare semplice. Dite a voi stessi, e" Ehi, bel lavoro di lavarsi i denti &" quelle!; o “! Wow, buona guida &"; sul modo di lavorare. Prendere momenti durante il giorno per congratularsi con se stessi per cose che fai bene.

Con il tempo, queste affermazioni ripetitive inizierà un nuovo ciclo di comportamento. Questa pratica di nutrire o “ reparenting &"; voi stessi vi aiuterà a diventare più in sintonia con il vostro dialogo interno ed evitare quelle influenze negative. È possibile lavorare con te, invece di contro se stessi. Il corpo è stato progettato per funzionare in congiunzione con il vostro appetito mangiando quando si ha fame e fermarsi quando si è sazi. Si può tornare in contatto con questa capacità innata.

Focus su l'intenzione di vivere la vostra vita con fiducia e auto-accettazione. Trova cose da apprezzare e godere. Positivo self-talk può rompere il ciclo e si libera dalla necessità di usare il cibo come un sostituto per vivere una vita piena Hotel  .;