Influenza suina: mantenere la calma in casi di potenziale panico di massa

Come qualsiasi altra minaccia per la necessità di base della sopravvivenza, il recente allarme influenza suina sta causando paura nella gente. Mentre un ragionevole timore della morte è una normale reazione umana a una minaccia, eccessiva preoccupazione e la paranoia non lo sono. L'avviso influenza suina può comprensibilmente innescare una improvvisa perdita di sicurezza che per alcuni individui potrebbe essere particolarmente difficile da gestire. Le persone a rischio di una risposta esagerata comprendono 1) le persone con disturbo d'ansia generalizzato, 2) chi è abituato ad avere tutto sotto controllo, 3) le persone che presentano difficoltà emozioni in generale 4) individui che tendono a catastrophize eventi quando sono sotto stress di controllo, e ( ciò che noi chiamiamo in psicologia tende a nero &. bianco o distorte pensiero): profilo è particolarmente importante nei casi di potenziale panico di massa che noi mantenere la calma. Ossessione e terrore creano più problemi di quanti ne risolva, e paralizzano piuttosto che motivano.

Cosa fare:

• Informatevi e poi tornare alla tua vita. L'eccessiva esposizione ai media o notizie può aumentare il senso di perdita di controllo e farvi pensare che il peggio è accaduto o sta per accadere. Controllo della notizia una o due volte al giorno è abbondanza. Ricordate che le cose don &'; t cambiano velocemente anche i peggiori scenari.

• Dite ai vostri figli la verità nella propria lingua in base alla loro età e il modello con il vostro comportamento. Essi gestire la situazione, così come si fa

• Seguire attentamente le istruzioni, ma non si preoccupi per la perfezione. Se le raccomandazioni dicono lavarsi le mani dopo alcune attività o di un certo numero di volte, provare a farlo. Pensi che se avete dimenticato una volta o si couldn &'; t fare esattamente ciò che le istruzioni indicate, si è ancora in fase di più cauti

• Evitare di partecipare a lunghe discussioni diceria. In situazioni come questa, la maggior parte delle persone don &'; t hanno informazioni complete. Pezzi di informazioni complete, senza riferimento di fonti o dettagli sono voci non degno del vostro tempo e può essere dannoso per la salute mentale.

• Evitare di pensare troppo a scenari negativi. Cercate di rimanere a base di fatto. . Se la tua mente inizia a correre, appena tornato ai fatti di base che conosci per essere vero per la situazione. Allo stesso tempo, cercare di pensare ad altri scenari, anche possibili ma questa volta positivo per contrastare gli effetti negativi dei primi. Se questo è particolarmente difficile da fare per voi, chiedere aiuto agli altri. Ricordate che non tutto il tuo cervello ti dice è necessariamente vero. Imparare a controllare il cervello al posto del cervello che si controlla

• Mantenere un atteggiamento positivo. Continuare ad essere grati per le cose buone che avete nella vita e mantenere la speranza. Atteggiamento mentale positivo è la priorità numero uno in ogni situazione di sopravvivenza. In realtà, &'; s indicata come priorità numero uno nelle forze armate &' statunitense; s addestramento di sopravvivenza. Atteggiamento mentale positivo è più importante di acqua e cibo! Quindi, anche se le cose don &'; t indicare o don &'; t credere che, ripetere a te stesso che “ posso gestire questa situazione! Tutto sarà ok &";.

• Rimanere concentrati su ciò che è possibile controllare e lasciar andare quello che non puoi Hotel  .;