Come mettere fine agli attacchi di panico

Gli attacchi di panico o ansia possono influenzare la qualità della vostra vita. E 'terribile e invalidante. Sei sempre paura quando il prossimo attacco vi colpirà, impedendo di godersi la vita e fare le cose che si supponga di fare. Prima che potesse completamente controllare la tua vita devi sapere come mettere fine agli attacchi di panico.

Per porre fine agli attacchi di panico, è necessario imparare prima le occorrenze dei tuoi attacchi. Gli attacchi di panico o ansia hanno diverse cause o trigger. Alcuni stanno avendo attacchi durante grave stress, in eventi che richiedono loro di affrontare e rendere discorso di fronte a una grande folla, in una conversazione sociale e feste. Altri confidare che hanno attacchi quando sono depressi e si sentono soli. E 'importante che scoprire che cosa provoca i tuoi attacchi per prevenire attacchi futuri. Conoscere i trigger vi aiuterà a preparare, prevenire e porre fine agli attacchi di panico.

Tecniche di respirazione. Tecniche di respirazione corretta vi aiuterà a mettere fine agli attacchi di panico. Respirazione addominale lenta è utile durante gli attacchi, è quando lo stomaco è in aumento quando si inala e cadere quando si espira. Si possono trovare difficile in un primo momento come persone in preda al panico di solito respira nelle loro casse, ma se si continua a praticare, la respirazione addominale vi aiuterà a calmarsi, controllare le vostre emozioni e porre fine agli attacchi di panico.

Rilassamento Tecniche. Imparare a rilassarsi e rilasciare la tensione durante gli attacchi di panico o ansia vi aiuterà a porre fine agli attacchi di panico. È possibile visualizzare te stesso in un luogo sicuro e calmo situazione. Immaginate di camminare tranquillamente in una spiaggia ascoltando le onde calme o semplicemente seduto sotto un albero di ascolto i suoni del canto degli uccelli, mentre il vento soffia lentamente i capelli. La chiave qui è quello di cercare di rilassarsi e riorientare i vostri pensieri per calmare situazioni e non sulle vostre paure per porre fine agli attacchi di panico.

Evitare caffeina e nicotina. Corretta dieta e una vita sana è importante. Generi alimentari e vizi gioca un ruolo molto importante nel sistema nervoso e il modo di reagire alle situazioni. Se si prende troppo stimolanti come la caffeina e nicotina, che farà aumentare il nervosismo e si può trovare difficoltà a porre fine a il disturbo di panico.

Ottenere sufficiente riposo e il sonno. Un corpo ben riposato ha un'elevata capacità di prendere il controllo in situazioni come attacchi di panico o ansia. Si può pensare con chiarezza e si ha la presenza di spirito di fare ciò che è necessario per porre fine agli attacchi di panico.

Cercare un aiuto professionale. Se non è possibile gestire gli attacchi di panico o ansia non abbiate paura di cercare un aiuto professionale. Ci sono un sacco di fonti si può rivolgere per l'assistenza per aiutare a mettere fine agli attacchi di panico.

Se si è provato di tutto per porre fine ad attacchi di panico e ancora trovato una cura, non perdono speranza. Lo sapevate che è possibile liberarsi da attacchi di panico o ansia oggi Hotel  ?;