Do Liberamente

La maggior parte delle persone trascorrono la maggior parte dei minuti di quasi tutti i giorni fare una cosa dopo l'altra. Certo che lo faccio. Digitando queste parole è una specie di fare, come si guida al lavoro, preparare la cena, lavarsi i denti, o di mettere a letto i bambini. Per tutti i dispositivi "salva-lavoro" degli ultimi 50 anni - lavastoviglie, macchine di telefonia, elaboratori di testi, ecc - la maggior parte di noi stiamo lavorando di più, non di meno. Ad esempio, in termini di occupazione, la settimana lavorativa media in America ha ottenuto più nel corso degli ultimi 50 anni. Incontra qualcuno e chiedere come lui o lei è, la risposta è probabilmente ". Occupato" Fare è una parte enorme della vita, ma noi di solito non portano molta consapevolezza o saggezza di esso.

A volte facendo si sente bene. Ci potrebbe essere un senso di flusso nelle attività quotidiane, il piacere nella vostra abilità o competenza, o realizzarsi nell'aiuto degli altri

Ma spesso facendo si sente intorpidito, o peggio:. In piedi per ore, la macinazione attraverso attività ripetitive , zippare da una e-mail a un altro, preoccupato per le prestazioni, pressato e guidato. In America e altrove, il ritmo incessante di fare stressante porta gradualmente la salute mentale e fisica, e alimenta i conflitti con gli altri. E 'un grosso problema, con molti costi.

Come funziona il vostro facendo generalmente sentire per voi?

Personalmente, io sono un grande tempo do-er. Come la maggior parte di noi, che potrebbe e dovrebbe fare almeno un po 'meno, e trascorrere più tempo solo di essere piuttosto che fare. Ma intanto, abbiamo ancora molto da fare, molto se non tutto verso fini sani, di mettere il pane sulla tavola e aiutare con i compiti ad esprimere le nostre capacità e aiutare il mondo un posto migliore.

Quindi il punto cruciale non è tanto il fare in sé, ma il nostro rapporto
ad esso. Come possiamo fare ciò che facciamo senza essere pressato e stressati, contratti e guidato, a questo proposito?

The Practice.

Per me, l'essenza della risposta è a fare liberamente - per sentirsi a proprio agio in l'esperienza di fare, non intrappolato o legata a essa. Qui ci sono alcune cose che mi sono state aiutando con questa

continuano a tornare al alte cose priorità -. Come prendersi cura della propria salute, facendo spazio nel tuo cuore per gli altri, o la protezione di tempo per l'importante-tasto compiti non urgenti sul lavoro - e lasciare che i piccoli vanno. Nel vecchio detto: se si sta riempiendo un secchio, mettere le grandi rocce in primo

Sentendosi responsabile per ciò che non si ha il potere di compiere è condannato più male per voi e gli altri

Essere consapevoli del senso di pressione
. E 'un chiaro segno che si sta trovarmi in mezzo a fare. Quando si nota questo, espirare lentamente. Vedi se riesci a continuare a fare - anche in fretta -. Ma anche di sentirsi più rilassato ea proprio agio

Fare una cosa alla volta. Portare la consapevolezza - sostenuta consapevolezza momento per momento - nel fare. Sviluppare questa stabilità della mente, questa continuità di presenza, attraverso attività come la meditazione, fare arte o la musica, yoga, o impegnandosi a rimanere concentrati in attività quotidiane come lavarsi i capelli di un bambino.

Sentire il completamento si finisce ogni cosa che fate. Ad esempio, prendere un secondo a notare che avete posto un piatto in lavastoviglie prima di spostarsi al piatto successivo; dopo il suo arrivo sul posto di lavoro, lasciate terra che questa parte della vostra giornata è ora dietro di voi; dopo aver parlato con un amico, lasciare che l'esperienza riverberano nella vostra mente per un soffio.

Prova a sperimentare facendo come vivente. Per me questo si sente come l'utilizzo di un computer o alla guida di un'auto o di parlare con qualcuno come semplicemente essere un animale - un amico una volta mi ha chiamato "un grande mammifero maschio" - si muove attraverso il suo giorno. Il senso di vivere
poi si sposta in primo piano, con il fare come un dato di fatto, no big deal, espressione di vita incarnata. Si tratta di un sottile cambiamento, ma un potente

Vedere se è possibile considerare le esperienze di fare come "vuoto":. Composta di molte parti in base a molte cause che vanno e vengono transitoriamente, in modo che ogni singola esperienza - sollevando un cucchiaio alla bocca, facendo un letto, la lettura di un libro - è "vuoto" di assoluta auto-esistenza. Come la precedente proposta, questa è anche sottile, ma come questo sembrava il riconoscimento della vacuità di esperienze di fare cresce in voi, troverete che si sente più libero in loro, e prendere le meno personalmente.

Infine, fare l'offerta (come si potrebbe il JOT che si è concentrato su questa particolare pratica). Tutto quello che puoi fare è il meglio che si può fare: si può tendere alle cause, ma i risultati sono fuori delle tue mani. Ad esempio, tutto quello che puoi fare è dire ciò che è nel tuo cuore come sinceramente e abilmente, come si può, ma quello che gli altri fare con quella nelle loro menti spetta a loro, non tu.

In sintesi, semplice attività come lavarsi i denti, o quelli più complessi come l'esecuzione di un incontro o di scrivere una relazione, sono l'occasione proprio sotto il nostro naso, più volte al giorno, per venire alla presenza consapevole, si sentono più liberi, e siate in pace.
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