La morte di perfezione

Linda, un vecchio avvocato 42 anni con due giovani ragazzi, sentiva in colpa e la delusione sia sul posto di lavoro ea casa. Non ha mai abbastanza sentiva che era dove aveva bisogno di essere in un dato momento. Per tutti i suoi successi, si sentiva come un fallimento come avvocato e come madre. Si adoperò per la perfezione in tutti gli aspetti della sua vita, ma ora stava trovando che giocoleria maternità e la sua vita professionale ha reso questo impossibile. Le norme che Linda impostato per se stessa erano irraggiungibili e quindi una forma innata di sabotaggio.

Ha fatto poco tempo per la sua cura di sé e sentiva esausto per tutto il tempo. Linda corse da casa al lavoro e tornare a casa di nuovo. Il multitasking e ricerca della perfezione stava prendendo un pedaggio sul suo sé fisico ed emotivo. Linda anche iniziato a isolarsi dai suoi amici come lei non poteva giustificare il tempo dedicato a fare progetti. Tutto e tutti sono diventati una distrazione, portarla via dai suoi figli e il lavoro. Ha cominciato a soffrire di mal di testa e visualizzati primi sintomi di depressione

Il perfezionismo è la convinzione che gli errori non possono essere fatte e che i più elevati standard di performance in tutti gli aspetti di un &';. S vita deve sempre essere soddisfatta. Si tratta di uno stato d'animo in cui esiste uno squilibrio tra un &'; s standard di successo e la capacità di raggiungere il successo. Preoccupazione, paura, senso di colpa e insicurezza di solito si snodano nella mente del perfezionista. La pressione di questa richiesta autoimposto può prendere un tributo grave, mentalmente e fisicamente

Caratteristiche di un
perfezionista

* Imposta obiettivi e standard
irrealistici * Visite errori personalmente –. Come mancanza di Preoccupazione autostima
* con la paura del fallimento esaurisce livelli di energia
* interpreta commenti e suggerimenti di critica
* tende ad essere rigido negli stili di comportamento e paura di sperimentare con la sconosciuta a causa della paura del fallimento
* Costantemente frustrata, dato che la perfezione è irraggiungibile che può portare ad ansia e depressione

Come gestire le frustrazioni della
perfezionista

* Impostazione standard in un &'; s vita personale e professionale che sono alto ma raggiungibile; obiettivo per le prestazioni migliori, piuttosto che la perfezione. Ricordate impostazione perfezione, come un obiettivo è sempre una messa a punto per il fallimento.
* Ascoltare i suggerimenti e ricordare a te stesso che i commenti sono le opportunità di crescita e ampliato potenziale di apprendimento.
* Capire e, se possibile accettare che la delusione è inevitabile, il più veloce a recuperare da battute d'arresto, più velocemente si può andare avanti sui vostri obiettivi.
* Imparare alcune tecniche di consapevolezza per permettere di essere più pienamente nel presente, senza dover tornare in voi dispiace a vecchie voci nel vostro passato , ricordando le vostre inadeguatezze
* affermazioni di pratica per allenare la mente che puoi realizzare i tuoi obiettivi e sogni e, anche se il risultato non può essere perfetto, può essere “.. abbastanza buono &"; Soddisfazione può essere derivata da “ abbastanza buono &";.
* Imparare a vivere il momento e godere delle esperienze lungo il percorso che ha portato alla realizzazione dei vostri obiettivi. Permette di “ fermarsi e odorare le rose &"; Questo può aiutare a rimanere radicati nel vostro desiderio di successo
* Remain flessibile quando si tratta di transizione e cambiamento inaspettato, perché è probabile che si verifichi
* Festeggia realizzazioni

Linda &';... S bisogno di perfezione è venuto da messaggi prima infanzia. Ho ascoltato la sua storia con attenzione e poi rinforzato che ha dovuto rinunciare a questa fantasia irrealistica di perfezione. In caso contrario sarebbe rimasta frustrata e infelice. “ Questa è l'epoca della morte di perfezione &"; Le ho assicurato. E 'un momento nell'evoluzione delle donne di adattarsi e di integrare un più gentile e delicato percezione di sé. La nozione di “ madre sufficientemente buona &"; o il “ abbastanza buono avvocato &"; . non suggerisce che abbiamo compromesso la nostra integrità e impegno per i nostri posti di lavoro, ma piuttosto che noi abbracciamo i ruoli multidimensionali della nostra vita pienamente e autenticamente

Alla fine Linda trovato sollievo nella nozione di essere e" abbastanza buono &"; e gradualmente abbandonò l'idea di perfezione. Si ritrovò godendo la sua vita familiare e lavoro una volta che lei facilitato sul autocritica e adattato un atteggiamento di maggiore auto-amore.

Mi piacerebbe conoscere eventuali suggerimenti che avete per essere meno autocritica.

Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso. ~ Eleanor Roosevelt
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